Mindig fáradt vagyok: a 10 szokás, amely elveszi az energiádat
a GIPHY -n keresztül
Egyes szokások úgy veszítik el az energiát, hogy észre sem veszik.
Mindig fáradtnak érzi magát? Mennyi?
Annyira, hogy nehezen tartja nyitva a szemét a számítógép előtt?
Hogy hiába folyik több kávé, mint vér az ereiben?
Mire használná a Géniusz három kívánságának egyikét, hogy szundíthasson egyet?
Ha a válasz igen, akkor lehet, hogy rossz szokásokat fogadott el, amelyek kimerítik az energiát.
Rossz szokások, amelyek kimerítik az energiát, és állandóan fáradtnak érzik magukat
Lásd még
Méhnyak: tünetek és gyógymódok a gyulladás gyógyítására
# 1. UGRÁS A PALLETBA
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
A Georgia Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a rendszeres fizikai aktivitás növeli az állóképességet, segíti a szív- és érrendszer hatékony működését, és oxigént szállít a szövetekbe.
Az edzés kihagyása tehát az egyik rossz szokás, amely lemeríti az energiát: ezt tartsa szem előtt, amikor legközelebb a kanapén szeretne maradni.
#2. Igyál sokat (d "vizet, ravasz)
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Még az enyhe kiszáradás is rossz szokás, amely energiát merít. Ez azért történik, mert a sűrűbbé tett vér csökkenti az oxigén és a tápanyagok izmokba és szervekbe jutásának sebességét.Ezért naponta legalább 1,5 liter vizet - vagy gyógyteát, ha csak a víz nem megy le - meg kell inni.
# 3. Ne hagyja ki a reggelit
Még akkor sem, ha előző este elengeded magad vacsorázni. Az éjszaka folyamán az energiákat a vér szivattyúzása és az oxigén keringése érdekében fogyasztják; reggel, ezért jó és kiegyensúlyozott reggelire van szüksége az anyagcsere futtatásához. Próbáljon ki egy ilyen finom receptet:
# 4. Ismételje meg utánam: NOOOOOPE
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Mindig befogadó és mindig igent mondani mások kéréseire rossz szokás, amely elveszi a pszichofizikai energiáját. A "nem" kimondása lehetséges, sőt néha szükség van rá.
# 5. Ne félj mindig a közelgő apokalipszistől
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
És ne ragadjon bele a korai szorongásokba. Ha mindig a legrosszabb forgatókönyvet képzeli el, az csak növeli annak valószínűségét, és kimeríti az előzetes aggódást.
# 6. Egy kis rend
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Egy Princeton -tanulmány szerint a túl zsúfolt és dokumentumokkal teli íróasztal mentálisan kimerítő, mert korlátozza az agy koncentrációját és képességét az információfeldolgozásra. Hazaindulás előtt hagyjon 5 percet, hogy rendet tegyen: másnap a megfelelő lendülettel készen áll az indulásra.
# 7. Csak az irodában dolgozik: nem nyaralni ...
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Ahhoz, hogy az ünnepek alatt feltöltse az akkumulátort, ki kell kapcsolnia a napi ritmust és a munkára vonatkozó kötelezettségeket. Tartson 360 fokos szünetet, amikor visszatér a rutinhoz, teljesen feltöltődik.
# 8. ... és még az ágyban sem!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
A táblagép, okostelefon vagy számítógép háttérvilágítású képernyője által kibocsátott fény veszélyezteti a szervezet természetes cirkadián ritmusát, csökkentve a melatonin szintjét, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát.
# 9. Felejtsd el a jóéjszakát
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Ragyogónak tűnik számodra az ötlet, hogy lefekvés előtt egy -két pohár bort ellazítson? Rossz. A kezdeti nyugtató hatást semmissé teszi az adrenalin növekedése, amely akkor lép fel, amikor a szervezet metabolizálja az alkoholt. Így nem csak az elalvással fog küzdeni, hanem az alvás minőségét is veszélyezteti.
# 10. Vegyen több vasat
A vashiány gyengeséget, ingerlékenységet és fáradtságot okozhat, sőt csökkentheti a koncentrációs képességet. Ha nem vagy a vörös hús szerelmese, akkor is mérsékelten fogyaszd, menj tovább babbal, tofuval, tojással, zöld leveles zöldségekkel és diófélékkel, valamint C -vitaminban gazdag ételekkel kombinálva, amelyek elősegítik annak felszívódását.
