A folsav kövérít? Vegyük számba ezt a kérdést, amely oly sok nőt sújt
Ezt a cikket elolvasva mindent megtudhat a folsavról, és mindenekelőtt arról, hogy képes hízni. szövetséges. Ha álma az, hogy hamarosan anyává váljon, nézze meg ezt a videót, és tanulja meg, hogyan számolja meg termékeny napjait, hibák nélkül, hogy növelje esélyét a gyors teherbeesésre!
A folsav kövérít? Fedezze fel a B9 -vitamin összes jellemzőjét
A folsavat folinnak vagy B9 -vitaminnak is nevezik. Nagyon fontos vitamin a szervezetünk számára, mert elősegíti a DNS szintézisét és új sejtek képződését. A folsav bevitelét általában terhesség előtt és mindazokban az esetekben, amikor "vitaminhiányos vérszegénység" van. A vitaminok elengedhetetlen helyiségek szervezetünk megfelelő működéséhez, mivel szabályozzák az olyan fontos funkciókat, mint az anyagcsere. Ami a vitaminokat illeti, meg kell különböztetni a vízben oldódó vitaminokat, amelyeket minden nap étellel kell bevenni, és a zsírban oldódó vitaminokat, amelyek felhalmozódnak a májban és felszívódnak a szervezetünkben. A folsav vízben oldódó vitamin, ezért soha nem hiányozhat az étrendből. A napi folsavszükséglet nagyon alacsony.
A folsav segít új sejtek előállításában. Emberi testünkben a leggyakrabban szaporodó sejtek a vérsejtek, a vörösvérsejtek, a bőr sejtjei, valamint a körmök, a haj, a haj.
Még a magzat és az embrió sejtjei is gyorsan szaporodnak a terhesség kilenc hónapjában, valójában egyetlen sejtből indulunk ki (a spermiummal megtermékenyített petesejtből), és kilenc hónap várakozás után már megérkezünk az ezrekből álló gyermekhez több milliárd sejtből. Nyilvánvaló, hogy a folsav elengedhetetlen a terhes nők számára, és jelentősen hozzájárul a magzat fejlődéséhez.
Lásd még: A terhesség problémái: terhes nő napi nehézségei Line Severinsen szerint
A folsav kövérít vagy sem? Hogyan kell rendszeresen szedni, és milyen élelmiszerekben található
A folsav nem halmozódik fel, és a diétával együtt kell bevenni. Ha kíváncsi, hogy mely élelmiszerekben található a B9 -vitamin, gondoljon a nevére. A folsav a latin, levélből származik, és ez nem véletlen. zöld leveles zöldségek, különösen frissen és nyersen fogyasztva! Gondolj arra, hogy forralással a folsav 90% -át is elveszíted. A folsavat tartalmazó egyéb élelmiszerek a hüvelyesek, a narancs, a kivi, a citrom és az összes szárított gyümölcs. További folsavban gazdag, de állati eredetű élelmiszerek a máj, belsőségek, sajtok és tojás. A folsav normál szükséglete napi 0,4 milligramm, terhes vagy szoptató nőknél nagyobb adagra van szükség, legalább 0,5 / 0,6 milligrammra.
Általában a normál étrend biztosítja az összes szükséges folsavat, de annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő mennyiséget kapja, használhatja a folsavat kiegészítők formájában. Ha teherbe esik, nagyon fontos, hogy szedjen folsavat, mert a B9 -vitamin hiánya ebben a pillanatban veszélyeztetheti az embrió normális fejlődését, valamint a gerincvelő és a gerincoszlop fejlődését. A terhesség alatt is hasznos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett olyan folsav -kiegészítőt választani, amely megakadályozza a magzat különböző rendellenességeit. Nagyon gyakran a várandós nők vaspótlást is kapnak, ezért vannak olyan kiegészítők a gyógyszertárban, amelyek kombinálják ezt a két, a terhesség alatt oly fontos anyagot, a folsavat és a vasat. Az ideális, ha a folsavat legalább egy hónappal a terhesség kezdete előtt kell bevenni, és az első trimeszterben folytatni kell, hogy a folsav minden előnyös legyen a magzat és az új anya számára.
A folsav kövérít? Magas és alacsony dózisú mellékhatások
Hallottál már a "dúsított élelmiszerekről"? Vannak a piacon folsavban gazdag élelmiszerek, például reggeli gabonapehely, keksz, kétszersült, gyümölcslevek folsav hozzáadásával. Egyes tudományos elméletek nem javasolják ezeket az ételeket (mint például a táplálék -kiegészítők), mert felesleges folsavat okozhatnak. Egy ilyen nagy dózisú folsav elősegítheti a rákos sejtek kialakulását. Vannak ellentmondásos elméletek ebben a tekintetben. Jó megjegyezni, hogy a folsav feleslege nagyon ritkán fordul elő. A B9 -vitamin túladagolása remegést, idegességet, allergiás reakciókat és gyors szívverést okozhat. Nagyon nagy adag (ami szintén ritka) veseproblémákat okoz. Másrészt, ha szervezetünkben a folsav túl alacsony, akkor hiányzik a folsav, ami alkoholistáknál, cukorbetegeknél, celiás betegeknél és még azoknál is, akik kiegyensúlyozatlan étrendet követnek.
A folsavhiány vérszegénységhez vezet, csökkent vörösvértestek, apátia, fáradtság, étvágytalanság, depresszió, valamint memóriazavarokhoz, alvászavarokhoz és a szájnyálkahártya fekélyeihez vezethet. Ha folsavhiány jelentkezik gyermekkorban, ez a gyermek megáll a növekedésben.
Még mindig hiszed, hogy a folsav kövérít? Cáfoljuk meg a B9 -vitaminnal kapcsolatos mítoszokat
A folsavat az emberek gyakran a hajhullás érvényes orvosságának tartják, mert mint láttuk, elősegíti a haj regenerálódását. Itt meg kell tennünk az első fontos tisztázást: a folsav hiánya törékennyé teheti a hajat, de a B9 -vitamin rendszeres szedése nem feltétlenül garantálja a haj növekedését ... és mindenekelőtt újjászületését. Ma sok szó esik a vitamin -kiegészítőkről, talán túl sok, és sok legenda kering ezekről a kiegészítőkről, részben a reklám, részben a szájról szájra. Gyakran beszélünk elméletekről tudományos alap nélkül: ez azonban nem jelenti azt, hogy a vitamin -kiegészítők károsak, éppen ellenkezőleg! Ami nem kétséges, az az, hogy sok hamis mítosz létezik a vitaminokkal és még a folsavval kapcsolatban is. A menopauza idején a női testnek hatalmas mennyiségű folsavra van szüksége, ami egyáltalán nem igaz! Vagy mint az a tény, hogy a folsav segíthet egy nő teherbe esésében, a folsav értékes, ha teherbe esik, de nem segít a teherbeesésben! A folsav nem is kövéríti el, mint sokan hiszik. Tehát ha tartózkodsz a folsav szedésétől, mert félsz a hízástól, ne aggódj, a folsav nem fog plusz kilókat szerezni! Általában az étellel bevitt folsav több mint elegendő: ne feledje, hogy csak akkor vegyen igénybe kiegészítést, ha teherbe akar esni, vagy ha B9 -vitamin -hiányos vérszegénysége van!
