Biztonságos terhesség: a gyakorlati tanácsok kézikönyve az elvárások alatti kockázatok megelőzésére
A terhesség alatt tudod, hogy minden apró cselekedetnek kézben kell lennie, hogy elkerülje a meggondolatlan viselkedést és a baba károsítását az úton. A rendszeres és egészséges életmód csak a kiindulópont ahhoz, hogy megpróbáljuk a lehető legjobban élni az élet egyik legszebb és legkényesebb időszakát. Mégis, gyakran, a várakozás csodálatos pillanatában nehéz elveszíteni a szokásokat és az apró örömöket amit általában megengedünk magunknak, és a látszólag triviális lemondás bizonyos erőfeszítésbe kerülhet. Ezért döntöttünk úgy, hogy foglalkozunk az alkohol témájával a terhesség alatt azzal a céllal, hogy megmutassuk Önnek, mennyire fontos abbahagyni, legalábbis kilenc hosszú és szép hónap édes várakozásodból.
Nem retorika, elismerjük: az alkoholtartalmú italoktól való távolmaradás, különösen, ha igazi rajongó, egyáltalán nem könnyű, de biztosak vagyunk benne, hogy ezt az egyszerű útmutatót elolvasva gyorsan meggyőzheti magát arról, hogy mennyit érdemes elmondani nem egy Mohito -nak a te és leendő babád érdekében. De nem az alkohol az egyetlen szokás, amire vigyáznia kell, vannak más apró bűnösségek is, amelyeket távol kell tartania, amíg rád vár. Annak érdekében, hogy nagyobb nyugalommal és biztonsággal élhessük ezt az időszakot, összeállítottunk egy gyakorlati kézikönyvet tanács hogy megakadályozza az alkohol kockázatát a terhesség alatt. Itt van lent ...
1. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
A "rendszeres étrend és az egészséges életmód a kiindulópont a békés terhességhez. Távolítsa el a nyers ételeket, és gondosan válasszon kolbászt. Száműzze ki a nyers tojást és a házi majonézt. Igen, ipari majonézt. Nem is. Lágy és félpuha sajtokkal. És mint mindig, gyümölcsökben és zöldségekben is bővelkedik.
Cumi: praktikus tippek anyukáknak (és apukáknak)
2. Óvakodj a drogoktól
Mindig figyeljen a szedett gyógyszerekre. Olvassa el figyelmesen a betegtájékoztatót, még a legáltalánosabb gyógyszerek esetében is, és ha kétségei vannak, ne habozzon kapcsolatba lépni nőgyógyászával.
3. Nincs füst!
Felejtsd el a füstöt. És próbáljon minél kevesebb másodlagos füstöt lélegezni, ami káros az Ön és a magzat egészségére. Magától értetődik, hogy ezt a viselkedési szabályt akkor is folytatni kell, ha az újszülött megszületett ...
4. Vigyázzon jobban a higiéniára
Felesleges elmondani, mennyire fontos a higiénia betartása ebben az időszakban, amikor a test különösen érzékeny.
5. Fordítson nagyobb figyelmet a konyhában
Mindig ügyeljen arra, hogy minden ételt jól mosson, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket. Elengedhetetlen, hogy bármi, amit elfogyaszt, higiénikusan biztonságos legyen.
6. Szüntesse meg az alkoholfogyasztást
Amint azt korábban említettük, szüntesse meg az alkoholfogyasztást minden formában, bor, sör, szeszes italok, szeszes italok esetében, mivel ez felelős az embrionális-magzati fejlődés változásaiért, különösen a terhesség első trimeszterében.
7. Óvakodj az utazástól és az utazástól
Terhesen érdemes elkerülni a hosszú és fárasztó utazásokat, és mindenképpen ügyeljen arra, hogy biztonságosan utazzon. Ezért azt javasoljuk, hogy olyan járművekkel utazzon, amelyek szükség esetén lehetővé teszik az esetleges megállásokat. Például vonatok és személygépkocsik alkalmasak, ha azonban meglehetősen rövid utakat tesz meg. Külön fejezet a repülőgéphez: a harmadik trimeszterben kerülendő, ezt a közlekedési eszközt a terhesség hátralévő részében is lehet használni, bár továbbra is tanácsos konzultálni a nőgyógyászával.
Nem a robogóra, ami az esetleges útzavarok miatt is veszélyes lehet.
8. Legyen óvatos az állatokkal való együttélésben
Gyermekvárakozáskor némi figyelmet kell fordítani a macskákra és általában a macskákra, amelyek, mint Önök is tudják, toxoplazmózist okozhatnak, ha nyers vagy nem főtt húst esznek, és amely terhes nők összehúzódhatnak, ha érintkeznek a széklettel. macska. Ezért a legjobb, ha távol tartod kedvenced alomdobozától, és alaposan moss kezet, ha a házi kedvenceidnek szánt nyers húst kezelsz.
9. Fizikai aktivitás
Még enyhe fizikai aktivitás is megengedett, feltéve, hogy rövid és nem fáraszt túlságosan. Teljesen betiltották az erőszakos vagy sérülésveszélyes sportágakat, beleértve a kerékpárokat. A legjobb tevékenység a hosszú séták a szabadban.
10. Kerülje a hosszú napsugárzást
Kerülje a hosszú napsugárzást, és próbálja kiválasztani a legjobb időket, még akkor is, ha mindig is igazi "gyíkok" voltak. Jobb elkerülni a központi órákat: kora reggel és késő délután az ideális pillanatok a kockázatmentes kockázatú napozásra. És mindig magas védelemmel.