Cellulit? Küzdeni kezdünk az asztalnál. Fedezze fel a táplálkozási tanácsot!
Megkérdeztük Patrizia Cusano táplálkozási szakembert, aki támogatja az I Can Farcela! Főszereplőit!
Az egészséges táplálkozás az első szövetséges mindennapos harcunkban a narancsbőr és a narancsbőr ellen, a bikini-biztos lábak barátságos és ellenséges ételeit kínáljuk alatta.
Az ellenségek
1. Só
Jobb, ha korlátozza az étrendben a nagyon sós ételeket, és ne tegyen sót közvetlenül a tésztára vagy a rizsre: jobb, ha csak a főzővízhez adja. Figyeljen az élelmiszerek táplálkozási címkéire is, és zárja ki azokat az ételeket, amelyek sót tartalmaznak az első összetevő (más néven is, például: Na, nátrium -klorid, mononátrium -foszfát, nátrium -hidrogén -karbonát vagy nátrium -glutamát).
Lásd még
2. Szalámi
A kenyér és a szalámi a gyerekkori rágcsálnivalók klasszikusa, és időnként felnőttként is megengedhetjük magunknak, de jobb nem túlzásba vinni: a felvágottak koleszterint és telített zsírokat tartalmaznak, és takarékosan be kell venni őket az étrendünkbe.
3. Sült
A Supplì, az arancini és a hasábburgonya olyan étvágygerjesztő ételek, mint ártalmasak a vonalunkra, ezért teljes mértékben a tökéletes lábak keserű ellenségei közé tartoznak. Jobb, ha az egyszerű főzést választja (gőz és grill): egészségesebbek és fokozzák az étel ízét.
4. Kávé
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto… Sokak számára elengedhetetlen a kávé, hogy a napot sprintel kezdjék, vagy méltóan fejezzék be az étkezést, de a túlzott kávéfogyasztást be kell tiltani (ne feledje, hogy nem haladhatja meg a napi 2-3 csészét).
5. Alkohol
Az alkoholos italok is a vonal (és a lábaink) ellenségei közé tartoznak. A bor, a sör és a szeszes italok megterhelik a májat, megakadályozva a hulladékanyagok kiürítését.
Barátok
1. Víz
A sok szénsavmentes ivás segít eltávolítani a szövetekben visszatartott folyadékokat a vizelettel. Minden nap 1200 ml (6 pohár) és 2000 ml (10 pohár) vizet kell inni, de a mennyiség nyáron megnő, vagy ha fizikai aktivitást gyakorol: izzadással ásványi sókat is kiürít, amelyeket pótolni kell!
2. Zöldség
A zöldségek jóllakottak és kalóriaszegények. Éppen ezért erősen ajánlott a cellulitproblémák kordában tartása. Természetesen mindig a szezonális zöldségeket kell előnyben részesíteni (vigyázzon a konzervek elkerülésére!) És ne feledje, hogy a lehető legnagyobb mértékben változtassa meg étrendjét: édeskömény, endívia, zeller, articsóka, spárga, sárgarépa ... el van kényeztetve a választás miatt!
3. Sárgabarack
Fogyasszon gyümölcsöt nagy mennyiségben. Különösen a sárgabarack gazdag káliumban (1370 mg / 100 g), amely anyag képes ellensúlyozni a nátriumot, és éppen ellenkezőleg, elősegíti a vízvisszatartást.
4. Áfonya
Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz rutozidoknak nevezett vazotróf anyagokat, amelyek védik az érfalakat, és ezért nagyon alkalmasak a cellulit elleni küzdelemre!
5. Borsó
A borsó (de a burgonya, a lencse és a hagyma is - különösen nyersen fogyasztva) vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti a felesleges folyadékok és salakanyagok eltávolítását. Továbbá a rostbevitel növeli az áthaladás sebességét. hulladék (a bél jó működése egy másik alapvető pont a betegség hatékony leküzdésében.
Ez a cikk Dr. Patrizia Cusano -val, az I can Farcela! Című projekt táplálkozási szakértőjével együttműködésben íródott.