Hogyan keljünk fel és edzjünk téli reggelen, ha hideg van: Runtasztikus tippek
Figyelembe véve azt a hónapot, amelyben járunk, normális, hogy a hőmérséklet drasztikus csökkenést szenvedett el a félsziget északi -déli részén. És amikor reggel megszólal az ébresztő, az egyetlen vágy, ami megérint bennünket, az, hogy kikapcsoljuk, és továbbra is élvezzük a paplan melegét, ahelyett, hogy felkelnénk és elvégezzük a reggeli edzést.
De a télnek nem feltétlenül kell annak az évszaknak válnia, amikor plusz kilókat hízunk (csak sajnálni kell), vagy elveszítjük az előző hónapok keményen felépített motivációját, csak azért, mert a hőmérséklet megköveteli néhány extra ruharéteget. Ezenkívül nem kell elhagynia a házat, hogy tökéletes testet kapjon: a Runtastic Results alkalmazásunknak és rövid, de intenzív edzéseinek köszönhetően közvetlenül a nappaliból dolgozhat az egész testen, amikor a hideg és a szürke a reggel ne csábítson téged. töltse le most iOS vagy Android rendszerhez
De itt van néhány tipp, amelyek motiváltak akkor is, ha a hőmérő lemegy, és kihozza a legtöbbet az év ezen időszakából.
Próbálj aludni a tréningruhádban.
Ez az egyik olyan dolog, amit gyakran csinálok! Ha hideg van, az utolsó dolog, amit szeretnék tenni, hogy felkészüljek és felöltözzek, hogy reggel edzőterembe menjek. Megfordulni és a takarókat a fejemre húzni a leg spontánabb dolog lenne, de ha már edzőruhát visel (aminek elméletileg elég kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy aludjon), akkor a felkelés könnyebbé válik, és nem igényel túl sokat. előkészítés: csak el kell kezdeni.
Állítson be szórakoztató vagy kellemes ébresztőt.
Az „Ébredj” helyett próbáld meg megváltoztatni a nevet „Nos, felébredt! Ne légy lusta, nem fogod megbánni! ”. Használhatja minden kreativitását, és írhat valamit, amiről tudja, hogy működik a hideg téli reggeleken.
Ha teheti, állítsa fel a kávéskannát felkeléskor.
Reggel semmi sem tud felkelni az ágyból, mint egy csésze frissen főzött kávé (vagy tea). Amikor még a szüleimnél laktam, nálunk volt az egyik kávéfőző és vízforraló, amelyet egy adott időpontban be lehet állítani, hogy az ital készen álljon, amikor felébred. Biztosíthatom Önöket, hogy ez a készülék csodálatos hatással lehet azok számára, akik nem éppen reggeli emberek. Ha nincs ilyen eszköze, előkészítheti a kávéfőzőt vagy a vízforralót előző este, hogy reggel elegendő legyen megnyomni egy gombot
Tervezze meg edzéseit.
Ez egy nagyon hasznos és nagyon hatékony tipp mindenkinek, aki nem lelkesedik az edzésért (az év bármely szakában). Ha szem előtt tartja, hogy mely izmokat kell edzenie és mely gyakorlatokat kell elvégeznie, akkor nagyobb valószínűséggel folytatja az edzést. Ha a fizikai aktivitással való találkozót napirendjére tűzi - és a fejébe -, akkor könnyebb felkelni és elkezdeni, még azok számára is, akik már hozzászoktak a sportoláshoz. Próbáljon meg gondolkodni: „Holnap edzem a tricepszet és a latot; Edzek az evezőgépen, bicepsz fürtöket és húzásokat csinálok ”. Ha segít, megpróbálhatod írni is.
Ha használja az Eredmények alkalmazást, akkor automatikusan megkapja az előre meghatározott edzéseket az Ön felkészültségi szintjének megfelelően.
Vonat egy barátjával.
Ha tudja, hogy találkoznia kell egy barátjával a reggeli edzésen, akkor nem veszíthet. Az elszámoltathatóság nagyszerű ösztönző, amely segít abban, hogy következetes maradjon; Ismerek olyan embereket, akik rendszeresen edzenek heti 4 vagy 5 alkalommal egy másik személlyel, mert ez segít abban, hogy ne veszítsék el a motivációt. Azon a hideg reggelen, amikor úgy tűnik, nincs miért edzeni, egy barátja várja Önt, aki megfelelő lökést ad.
Jelentkezzen be egy csoportos tanfolyamra.
Ez a pont nagyon hasonlít a felelősséghez. A tanfolyamra való beiratkozás arra késztet, hogy ne csak a felmerült költségekre, hanem az osztálytársak iránti elkötelezettségre is többet vállaljon. Amikor tanár voltam csoportos tanfolyamokon, észrevettem, hogy jó idő esetén jóval többen voltak a résztvevők, miközben a hideg téli napokban gyökeresen megváltozott a helyzet. A következő leckén néhányan azt mondták: "Hiányoztunk az utolsó leckében" vagy "Kérlek, holnap találkozunk", mert a résztvevők csapatmá válnak, és csapattagként azt szeretné, ha mindenki következetesen és elkötelezetten vegyen részt.
Próbálja ki ezeket a stratégiákat, vagy mindegyiket: próbáljon motivált maradni a reggeli edzésre a téli hónapokban, így nem kell túlzásba vinni közvetlenül a nyár beköszöntét megelőzően.
A Runtastic -szal együttműködésben.
