8 gyakorlat az önbecsülés növelésére!
A boldog és kiteljesedett élet egyik kulcsa a jó önbecsülés. Ha szeretjük önmagunkat és megadjuk magunknak a megfelelő értéket, akkor teljes mértékben élvezhetjük a megtapasztalt tapasztalatokat, könnyebben elérhetjük a kívánt célokat, és gazdag és kielégítő kapcsolatokban élhetünk. De mit jelent a jó önbecsülés? Ismerje meg önmagát, korlátait és tulajdonságait, fogadja el önmagát minden tekintetben, vigyázzon magára és dolgozzon minden nap ebben az irányban, megengedve magának, hogy valóban megérdemli, amit akar, és boldog legyen.
A várakozásoknak megfelelően a jó önbecsülés lehetővé teszi, hogy egészséges és tartós kapcsolataink is legyenek, amelyek segítenek abban, hogy jobb emberekké váljunk, és minden nap jobban gazdagodjunk. De lehetséges-e az önbecsülés növelése, vagy lehetetlen teljesítmény? Ne aggódjon, vannak hatékony módszerek, amelyek megtaníthatnak minket szeretni önmagunk iránt, és egyre jobban tudatosítani kell bennünk, hogy mi vagyunk, és a bennünk rejlő lehetőségeket. ... a helyes módon, anélkül, hogy alábecsülnénk magunkat, vagy mindent negatív vagy ítélő furnérral szűrnénk le.
De hogyan lehet növelni az önbecsülést? Először is azt kell mondani, hogy a sikerhez minden nap el kell köteleznie magát, hozzá kell szoknia ahhoz, hogy a megfelelő módon vigyázzon magára, és erényesebb és pozitívabb módon kell gondolkodnia. Ez alapvetően gazdag és teljes elégedettségi út, amely fokozatosan segít feljutni az önbecsülés lépéseire, amíg el nem érjük az igazi tudást és öntudatot.
Az alábbiakban 8 gyakorlatot javasolunk az önbecsülés növelésére, és megtanuljuk szeretni egymást, hogy békés és teljes életet élhessünk.
1. Készíts listát tulajdonságaidról
Fogj egy tollat és papírt, és írd le a tulajdonságaid listáját. Végezze el ezt a gyakorlatot egy csendes időben: lazítson, és próbálja összpontosítani saját és karakterének pozitív aspektusait. Próbáljon meg elérni legalább 5 melléknevet vagy tulajdonságot, és ne legyen túl kemény önmagával szemben: adja meg a lehetőséget, hogy meglássa a bennünk rejlő szépséget. Ez egy hasznos gyakorlat, hogy tisztában legyen a pozitív oldalainkkal, amelyek nagyon gyakran nem látjuk és nem felejtjük el, hogy van, helyette a hiányosságokra, hibákra és hiányosságokra összpontosítunk.
Most másolja a listáját egy postafiókba, és ragassza olyan helyre, amelyet gyakran láthat: a naplójában, az asztalán, a hálószoba ajtaján, röviden, bárhol, amíg gyakran emlékezik a legszebbekre dolgai.
2. Emlékezz az életedben elért sikerekre
Az önbecsülés növelése érdekében a saját tulajdonságainak tudatosítása mellett jó az elért sikerekre és az évek során felépített szép dolgokra összpontosítani. Gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, de jó emlékeztetni magunkat minden apró előrelépésre, amelyet az idők során megtettünk, és az apró nagy győzelmekre, amelyek által ma azzá váltunk.
3. Emlékeztesse magát azokra a pillanatokra és epizódokra, amikor boldog és elégedett volt
Az önbecsülés növeléséhez pozitív energiákat kell forgalomba hoznia. Emlékeztesse magát azokra az időkre, amikor boldog volt. Próbáljon elgondolkodni azon, hogy hol volt, kivel volt, mit csinált. Élvezze ezeket az érzéseket, és próbálja bemutatni rutinjában azokat a cselekedeteket elengedhetetlen, hogy azokat a dolgokat tegyük, amelyeket szeretünk, és amelyek jó érzéseket keltenek bennünk, ha növelni szeretné önbecsülését és szeretetét önmaga iránt!
4. Minden este, lefekvés előtt írjon le 2/3 helyzetet, amelyekben napközben tetszett
Tartson egy jegyzetfüzetet az éjjeliszekrényen, és minden este, elalvás előtt írjon le 2-3 olyan helyzetet, amelyekben kedvelte magát a nap folyamán. Ezek kicsik is lehetnek, és nem különösebben jelentősek: a fontos az, hogy összpontosítson egy pozitív képre önmagáról. Ily módon képes lesz elaludni édes és pozitív gondolatokon, és ez kihat a pihenésre és az ezzel kapcsolatos érzésekre is.
Nagyon fontos, hogy pozitív gondolataink legyenek, mielőtt Morpheus karjaiba esnek ... akkor miért nem próbálják ki?
5. Gyakorold gyakran azt, amit szívesen csinálsz és jól csinálsz
Az önbecsülés növelése érdekében kezdjük azokkal a dolgokkal, amelyeket szeretünk és jól csinálunk! Készítsen egy listát azokról a tevékenységekről és tevékenységekről, amelyeket szeret, és amelyek jót tesznek Önnek, majd győződjön meg róla, hogy következetesen szenteli magát ezeknek a tevékenységeknek. a lehető legnagyobb mértékben illessze be a rutinjába, és ne hagyja figyelmen kívül őket. Ezek apró gesztusok is lehetnek, amelyek pozitív hatással vannak a hangulatára, és segítenek abban, hogy pozitívan érzékelje önmagát. Legyen szó főzésről, kertészkedésről, olvasásról vagy csak pihentető zuhany zenei kedvencével a háttérben, minden érvényes, ha a cél az, hogy kényeztesse magát, és emlékeztesse magát a kellemes tevékenységek sikeres elvégzésének örömére.
6. Teremts egy kis új szokást minden nap
Ahhoz, hogy higgyen önmagában és növelje önbecsülését, szükség van arra, hogy kipróbálja magát olyan apró akadályokkal, amelyek egy kis erőfeszítésbe kerülhetnek, de amelyek leküzdése segít növelni önbecsülésünket, és egyre legyőzhetetlenebbé tesz bennünket. Tégy minden nap valamit, ami kissé kényelmetlenné tesz, és csipetnyi félelmet kelt: a komfortzónából való kilépés az első lépés ahhoz, hogy jól érezd magad és növeld az öntudatodat. Készíts kis napi teszteket, hogy legyőzd és megadd magadnak a lehetőséget lenyűgözni önmagát.
7. Tanuld meg szeretni a testedet kis gyakorlatokkal a tükörben
Egymás szeretése és elfogadása, erősségekkel és gyengeségekkel együtt, egy másik kulcsfontosságú szabály a jó önbecsülés eléréséhez. Nos, alakítsa át a tükröt a féltett ellenségből engedékeny szövetségessé és megbízható baráttá. Nézzen a tükörbe, és kezdje nézni az arcát, akkor fordítsd a figyelmedet a testre. Milyen érzéseket érzel? Mit szeretsz magadban? És mit nehezen tudsz elfogadni? Gondolj az utóbbira. Nézd őket kevésbé kritikus és engedékenyebb tekintettel, gyengédség fátylával: te is ezekben a szempontokban vagy. Fogadd el őket, és mosolyogj, miközben ezt teszed, ismételje meg ezt a mondatot: Ezek azok a részei, amelyeket mindig is legkevésbé szerettem, de ők az enyémek, és amúgy is szeretem őket, úgyis elfogadom őket!
8. Minden nap írj le három dolgot, amiért hálás vagy
A hála segít megsokszorozni az örömöt, és pozitív és erényes energiát hoz forgalomba. A szép dolgokra való összpontosítás és hálásak vagyunk, csak pozitív gondolatokat vonz, amelyek boldogsággal teli gesztusokká és cselekedetekké alakulnak. Valójában gyakran arra összpontosítunk, ami hiányzik, vagy a körülöttünk lévő negatív dolgokra: itt a hiba! Inkább próbáld meg emlékeztetni magadra mindent, ami szép benned. Minden nap, jobb este, gondolj három dologra, amiért hálás vagy: lehetnek kicsik és látszólag jelentéktelenek is. Készítse el saját naplóját a háláról: frissítse minden nap, és ha véletlenül elesett, nyissa ki és böngésszen, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy mennyi szépség vesz körül!
