Avokádó: egy különleges növény tulajdonságai, kalóriái és előnyei
Az avokádó egy növény, vagy inkább egy fa, amely sok hasznos tulajdonságban gazdag gyümölcsöt termel a szervezet számára. Minőségei és az általa hozott táplálkozási értékek ideális szövetségesévé teszik az étrendben, egy teljes értékű ételt, amelyet mindenkinek ajánlhatunk, sőt kiváló felhasználási területei vannak a szépség világában. A hagyományos guacamole -hoz, de a tápláló hajmaszkokhoz is alkalmas. Ezért egy szuper gyümölcs, amelyet érdemes felfedezni, hogy a lehető legjobb módon használja fel igényeinek megfelelően.
Az avokádó tulajdonságai és előnyei
Az avokádónak számos tulajdonsága van, amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára. Az egyik legjobb tulajdonsága a jó zsírok, egyszeresen telítetlen zsírok jelenléte, amelyek nagy hatással vannak a szív egészségére. Éppen ezért, annak ellenére, hogy zsíros gyümölcs, étrendben is ajánlott: nem minden zsírt kell kizárni vagy kiiktatni az étrendből, az avokádóé pedig kiválóan használható a konyhában. Gondoljunk csak bele, hogy az olajsav, az avokádó egyik fő zsírja is megtalálható a közönséges olívaolajban. Az alapvető zsír az omega -3, elengedhetetlen a koleszterin természetes szabályozásához, amely nemcsak az alak ellensége, hanem a szív és a keringési rendszer ellensége is.
Az avokádó a terhesség alatt is ajánlott, mert gazdag folsavban, egy B -vitaminban, amely nélkülözhetetlen az idegrendszer kialakulásához és egészségéhez. Ugyanez a folsav segíti a felnőtteket a sejtszövetek regenerációjában, míg ennek a gyümölcsnek egy másik fontos vitaminja, E, a legjobb antioxidáns, amely harcol a sejtek öregedése ellen, és erős méregtelenítő a szervezet számára. A gyümölcsben is jelen lévő D -vitamin hatékony védelmet nyújt a csontok egészségéért, különösen a csontritkulás ellen, amely az egyik leggyakoribb probléma a menopauzás nők körében. Az avokádó a szív egészségét is segíti a kálium jelenlétének köszönhetően, ásványi anyag, amely szabályozza a vérnyomást és a szív- és érrendszeri egészséget. Nagyszerű a szívnek, de a szemnek is: az avokádó gazdag karotinoidokban, mint például a sárgarépa. oxidatív stressz.
Lásd még
Nézze meg az avokádón kívül más méregtelenítő ételeket is
Mint mondtuk, az avokádónak méregtelenítő tulajdonságai is vannak, köszönhetően vitamin- és ásványianyag -tartalmának, amelyek ideális gyümölcsré teszik a méregtelenítő étrendben. Itt találhat más, azonos tisztító tulajdonságokkal rendelkező ételeket is, a citromtól a gránátalmáig ...
Lásd még: Méregtelenítő ételek: ételek a méregtelenítő étrendhez
Hány kalóriát tartalmaz az avokádó?
Az avokádó fehérjében és jó zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs. Mindezek a tápértékek számos előnnyel járnak azok számára, akik fogyasztják, amint láttuk, de hány kalóriát tartalmaz az avokádó? A számítások szerint körülbelül 230 kalóriát tartalmaz 100 gramm pépen. Ezért nagyon kalóriatartalmú, de ennek ellenére sok rost jelenlétének köszönhetően diétákban használják. Ha azonban figyelembe vesszük a magot, kiderül, hogy az antioxidánsok legnagyobb jelenléte itt van. Ezért a sejtszövet és a szervezet regeneráló és tisztító tulajdonságainak kihasználásához szükség van a mag fogyasztására is!
Az avokádómag: hogyan fogyasztják és hogyan használják?
Mindig az avokádó pépéről beszélünk, hogy felhasználjuk a konyhai receptekben vagy akár a szépségápolási receptekben, de a magot is el kell fogyasztani, mert ez az antioxidánsok, például az E -vitamin leggazdagabb része. az avokádó - amely könnyen romlandó gyümölcs - megőrzése érdekében ismernie kell a mag használatát is: szabadítsa meg a körülvevő barna fóliától, vágja fel vagy turmixolja össze, és fűszerezze a saláták vagy a levesek bevételével, vagy a morzsolt magot infúziók, gyógyteák és főzetek készítéséhez. Az antioxidánsok által garantált sejtmegújulás hatással lesz a haj- és bőrpakolásokra is, nem csak a receptjeiben.
Az avokádó ezer felhasználása: a konyhában és a szépségben
Az avokádó számos ötletet kínál mindenféle recepthez, az egyszerűtől a legeredetibbig: a konyhában tökéletes gyümölcs, mert nem savas, krémes ízű és állagú, ami gyakran összetévesztheti egy zöldséggel. nagyon köszönjük krémességének és szinte semleges ízének, kiváló salátákban, ötletes ujjételekben és egy igazi megszállottsággá vált receptben: avokádós pirítós. a lapos hasi étrend tökéletes összetevője.
Az avokádó kiváló összetevője a barkács szépségrecepteknek: tápláló maszkokat készíthet hajának vagy bőrének, köszönhetően a benne lévő antioxidánsoknak, és meghosszabbítja barnaságát a karotinoidok jelenlétének köszönhetően.
Nézze meg a többi ételt is, hogy gyorsan barnuljon!
Az avokádóban található karotinoidok segítenek hosszabb ideig tartani a barnulást. De milyen ételeket kell enni, hogy gyorsan barnuljon? Fedezze fel őket alább!
Lásd még: Mit együnk a barnuláshoz: minden olyan étel, amely stimulálja a barnulást