Tudta, hogy a nap jót tesz a csontjainak? Mennyire teszed ki magad? Itt van minden, amit tudnia kell!
A nap vitaminnak nevezik, mivel szorosan kapcsolódik a napsugarakhoz. Számos jótékony hatással van a szervezetre, és számos tanulmány elemzi annak előnyeit, például a daganatok kezelésében vagy az agyi tevékenységek javításában. Ezeken a területeken a nagyobb bizonyosságig és új felfedezésekig a D -vitamin továbbra is nélkülözhetetlen eleme a csontok egészségének, a kalcium bélben történő felszívódásának optimalizálása érdekében.
A megfelelő D-vitamin-szint természetes módja a táplálkozás, de 80-90% -a főként a bőr szintéziséből származik, napfény hatására. Sajnos ma az a tendencia, hogy egyre inkább menekülni kell a napsugarak elől, különösen télen. Egyre több időt töltünk beltéren (otthon, irodában, autóban), és amikor lehetőségünk van kitenni magunkat a napnak, különös figyelmet fordítunk arra, hogy fényvédővel védjük magunkat. Nem csak. A D -vitamin szintézisének képességét különösen az alany kora határozza meg, amely az évek múlásával csökkenni fog (a termelés 30% -kal csökken ugyanolyan napfény hatására).
Egy alkalmazás a napsugárzás mérésére
Ezeket a premisszákat figyelembe véve megérti, hogy milyen könnyű hiányos állapotba kerülni. A mai naptól kezdve a csontanyagcsere -szakértőkből álló csapat által kifejlesztett alkalmazás lehetővé teszi az expozíció szintjének mérését és annak megértését, hogy helyénvaló -e megbeszélni orvosával annak felmérését, hogy szükség van -e gyógyszer -kiegészítés igénybevételére a csontok egészségének megőrzése érdekében. Az alkalmazás "Csont egészség" ingyenesen letölthető az iTunes -ból és a Google Play -ből. A napsugárzás heti mérése mellett betekintést és videókat is közöl a szakértőktől.
Lásd még
Mennyi napra van szükség?
Egyes tanulmányok azt találták, hogy hetente kétszer 15-30 perces expozíció 10.00 és 15.00 között az arcon / karon / lábon, fényvédő nélkül, elegendő lehet a D-vitamin megfelelő szintéziséhez.
Nyilvánvaló, hogy a napsugárzást különböző tényezők befolyásolják, és ezt ellensúlyozni kell az ultraibolya sugarak bőrre gyakorolt káros hatásával, különösen bizonyos szélességi fokokon és bizonyos arcszíneken. A szélességi körünkön a szükséges D -vitamin mennyiségének szintetizálásához nyáron napfénynek kell kitenni magát, ha világos a bőre, vagy 30 percig, ha sötét a bőre. Télen a bőr szintézise elhanyagolható.
