Ivóvíz télen is: 8 trükk a szomjúság serkentésére hideg időben!
Igen, tudjuk, hogy télen vizet inni nem könnyű, sőt, a legtöbb esetben szó szerint kényszerítenünk kell magunkat arra, hogy minimális mennyiségű vizet juttassunk be a szervezetünkbe, és milyen erőfeszítés! Pedig napi legalább két liter víz fogyasztása elengedhetetlen pszichofizikai egyensúlyunkhoz. A hidratáció hiánya sok kellemetlenséget okozhat, beleértve a fáradtságot, a fejfájást, a rossz hangulatot, a száraz bőrt, amely feszes és hajlamos a repedésekre. Valójában a víz elengedhetetlen a méreganyagok eltávolításához, a test leeresztéséhez és tisztításához, valamint központi szerepet játszik a felesleges kilók elvesztésében.De hogyan tehetünk azért, hogy egy kicsit többet igyunk a hideg évszakban? Íme 8 apró trükk, amellyel könnyedén serkentheti a szomjat télen!
1. Kezdje egy pohár meleg vízzel és citrommal!
A víz és a citrom keveréke igazi gyógymód a test számára. Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, segít leereszteni és harcol a savasság ellen. Amint felébredsz, mielőtt elhagyod a házat, válj szokássá, hogy igyál meg egy pohár meleg vizet citrommal: nem kell inni egy litert, még egy keveset sem mennyiség elég! Hozzáadhat gyömbért is, amely kiválóan alkalmas a vízelvezetésre és az emésztésre. Ne feledje, hogy nem helyettesíti a reggelit, de ez egy apró gesztus, amely ezer előnnyel jár, és amely a legjobb módon indítja a napot.
Lásd még
2. Tea és gyógyteák: a víz legjobb alternatívái!
Fogja meg kedvenc csészéjét, és töltse fel teával és gyógyteákkal egész nap. Mindkettő nagyszerű módja annak, hogy könnyedén inni csábítson, és igazi téli csemege, amely elvarázsolja a szájpadlást és a szaglást. Válassza ki a kívánt infúziókat, és hagyja magát inspirálni a legkülönfélébb ízektől és ízektől, hogy minden elevenebb és szórakoztatóbb legyen. Ezenkívül remek módja annak, hogy szünetet tartson, és élvezze a pihentető mikro-pillanatokat. Egy kis figyelmeztetés: ne feledje, hogy ne cukrozza őket, különben a sok leürítő és tisztító hatás, amit élveznek, megsemmisül!
3. Ne tartsa a vizet a hűtőben!
Egy nagyon egyszerű trükk, amely arra csábít, hogy igyon többet a hideg évszakban, az, hogy a palack szénsavmentes vizet ne tegye ki a hűtőszekrényből. A híres "szobahőmérséklet" sokkal hívogatóbb inger, amikor a hőmérséklet nulla.
4. Fogyasszon el egy kis négyzet fudge -t (időről időre)
És most egy örömjegy, amelyet biztosan értékelni fog! Adjon magának időről időre egy kis négyzetnyi étcsokoládét, amely amellett, hogy jót tesz Önnek - valójában kiváló antioxidáns -, és jó hangulatba hozza, serkenti a szomjúság vágyát. Azért ne vidd túlzásba!
5. Tartson kéznél egy üveg sima vizet
Egy másik egyszerű, egyszerű trükk: tartson egy üveg vizet az asztalán vagy kéznél. Látva emlékeztetni fogja, hogy küldetése van: inni! Még jobban elcsábít, mert mindig a szeme alatt lesz.
6. Legalább 4-5 adag levest és krémet iktass be a heti étrendedbe
Még a levesek, a bársonyos és a minestron is nagyszerű módja annak, hogy télen elősegítsék a test hidratáltságát.Valójában a víz megfelelő helyettesítőinek tekinthetők, vagy legalábbis kiváló segítőknek. A hideg évszakban könnyebb érezni, hogy szükség van egy kellemes meleg és kényelmes étkezésre: miért nem vezet be egy kellemes levest néhány heti vacsoráján? Tökéletes ételek a hidegebb hőmérsékletekhez: felmelegítenek, segítik a szervezet méregtelenítését és hidratálását. Íme egy tökéletes példa a levesre, amely nagyon alkalmas egyik téli estére, hogy élvezze a meleg kanapén kedvenc sorozatai előtt!
7. Kényeztesse magát kicsit fűszeresebb ételekkel
Az időnként enyhén fűszeres, fűszeres ízű ételek kiválasztása két okból is hasznos lesz: először is, lehetővé teszi a sófogyasztás csökkentését - ami minden bizonnyal egészségtelen a szervezetünk számára -, majd könnyebben serkenti a kényeztetés érzését egy kis kísérletezés során a konyhában egzotikus ételekkel és illatos fűszerekkel, és engedje el kreativitását, hogy jól érezze magát a konyhában egy jó cél érdekében.
8. Ne feledje, hogy evés közben is ihat: válasszon vízben gazdag ételeket!
A víz bizonyos módon erősen vízhajtó hatású élelmiszerekben is megtalálható, amelyek serkentik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és segítik a hidratáltságot. Annak érdekében, hogy szervezetének télen is megfelelő mennyiségű vizet biztosítson, növelheti a különösen vízben gazdag és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkező ételek fogyasztását, beleértve az articsókát, az uborkát, a zellert és az édesköményt, a salátát és a cikóriát, a piros zöldségeket - például a reteket és a paradicsomot - - tök, radicchio, narancs és grapefruit.
