Antioxidáns ételek: szuper ételek az öregedés ellen
A jó étkezés olyan életmód, amely tükröződik az egészségében, az energiájában és ... a bőrében! A modern nők nagyon jól tudják, hogy a krémek és szérumok valóban csodákra képesek, de az egészséges táplálkozás amellett, hogy fokozza az antioxidáns és öregedésgátló hatásokat, hosszabb távú eredményt garantál.
A nyugtalan rutin, a stressz, a fáradtság és az állandó kiszáradás ásványi anyagok és vitaminok elvesztését okozza, amelyek fontosak a bőr fenntartásához. Tehát bizonyos meghatározott ételek rendszeres és megfelelő mennyiségű fogyasztása biztosítja a szervezet által a nap (és az évek során) elvesztett tápanyagok helyreállítását.
De melyek azok az antioxidáns ételek, amelyek segítenek javítani a test és a bőr egészségét? Rengeteg van, de a legjobb 8 -at kínáljuk.
Mivel nem mindig lehetséges a listán szereplő összes összetevő gyakori megvásárlása, mivel egyesek a szezontól függenek, mások pedig meglehetősen drágák, ezért kiválasztottuk a legjobb organikus, vegán és természetes étrend -kiegészítőket, amelyek biztosítják, hogy mindig a megfelelő mennyiséget kapja meg a tápanyagokból!
Egyél, ami neked jó!
Fedezze fel az összes antioxidáns ételt az Amazonon
1. Kurkuma
A kurkuma a legtöbb ember számára ismerős név, mivel a fűszer adja a curry jellegzetes sárga színét. Az úgynevezett "varázsgumó" antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik szervezetünket a szabad gyököktől. Ráadásul csodálatos ízt kölcsönöz az ételnek! Tehát mindenképpen javasoljuk, hogy mutassa be konyhai fűszerkészletébe!
A kurkuma a különböző szépségápolási termékek összetevőjeként is megtalálható, mert elősegíti a sejtek megújulását, csökkenti a ráncokat, és gyulladáscsökkentő hatása van, amely segít a pattanások és más apró gyulladások kezelésében és megelőzésében. Ázsiában a kurkuma gyógyszerként használatos az ájurvédikus kezelésben, a fej- és gyomorfájdalmak csökkentésére.
Figyelmeztetés: még akkor is, ha a kurkuma erős táplálék, és sokat segít a testápolásban, ez egy olyan fűszer, amely megjelölheti a bőrt közvetlen érintkezésben, ezért a por közvetlen alkalmazása a bőrre egyáltalán nem ajánlott! az ételt, arckrémek összetevőjeként vagy pirulákban.
Továbbá, a terhesség alatt a kurkuma használata nagy óvatosságot igényel: a túlzott adagok gyomorpanaszokat és gyomorégést okozhatnak, és vizsgálatok folynak a terhesség esetleges negatív hatásainak igazolására. Beszéljen orvosával.
Amazon vásárlási tippjeink:
- 270 kurkuma pirula csomag 38,90 euróért
- Bio kurkuma por fűszerezéshez 17,99 euróért
- Oldható kurkuma Golden Milk készítéséhez 12,95 euróért
További információ az Aranytejről:
2. Avokádó
Sokáig a guacamole -ra korlátozódott, az avokádó belépett az élelmiszer -trendekbe, és most szuperélelmiszernek számít!
Az avokádó elsősorban olyan hírnévre tett szert, mivel nagyon tápláló és kiegészítheti a korlátozó fehérjetartalmú étrendet. Értékes zsírsavakat is tartalmaz, számos mikroelemet, amelyek pozitív hatással vannak a bőrre. Ezek közé tartozik az A, B, C, E és K vitamin és a kálium, amelyek elősegítik a sejtek megújulását és védelmét.
A finom avokádó ételek alternatívájaként megtalálhatja a gyümölcs erőteljes tápanyagait olaj, pirula vagy kozmetikum formájában.
Amazon vásárlási tippjeink:
- Avokádó szakácskönyv Az avokádó szakácskönyv 12,66 €
- 100% szerves avokádóolajon alapuló szérum 14,99 €
3. Papaya
A papaya egy antioxidánsokban gazdag trópusi gyümölcs, amely segít leküzdeni a szabad gyökök károsodását, az öregedést okozó szereket. A papaya étrendbe való bevezetése segít megőrizni a bőr fiatalságát és hasznos az anyagcserében is. Amellett, hogy édes és finom, ez a gyümölcs B- és A-, C-, K- és E -vitaminokat, kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort és egy papain nevű furcsa enzimet tartalmaz, amely pozitív hatással van az anyagcserére.
Amazon vásárlási tippjeink:
- 120 papain kapszula csomag 17,90 €
- Energizáló és antioxidáns étrend -kiegészítő papaya alapján 13,82 € (31% kedvezmény)
4. Káposzta kelkáposzta
A káposzta kelkáposzta igazi öregedésgátló bomba! Amellett, hogy ez a káposzta sokféle antioxidánst, például karotinoidot tartalmaz, sok vasat, C -vitamint, rostot, folsavat, káliumot és kalciumot tartalmaz. A szervezetnek elsősorban C -vitaminra van szüksége a kollagén előállításához, amely fehérje erőt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Ezért, ha gyakrabban eszik kelkáposztát, garantálja a test és a bőr számára szükséges energia és vitaminok feltöltését! Próbálja bele a spenóttal együtt a téli levesekbe vagy centrifugákba!
Amazon vásárlási tippjeink:
- 500 g bio káposztapor csomag 21,99 euróért
- Kale receptkönyv: A mindennapi szuperétel 15,65 euróért
5. Áfonya
Az áfonya gazdag A- és C -vitaminban, valamint egy antocianin nevű antioxidáns vegyületben, egy flavonoidban, amely mélykék színt kölcsönöz az áfonyának és más bogyóknak, például a szedernek és a bodzának, és ismert, hogy megvédi sejtjeinket a behatásoktól. Ezenkívül segít csökkenteni a gyulladásos reakciókat és erősíti a sejtmembránokat.
Az áfonya és a szeder finomak, de mivel finom és nyári gyümölcsök, nem fogyaszthatók egész évben.A megoldás azonban meglehetősen egyszerű: számos áfonya és bogyó alapú kozmetikai és antioxidáns étrend -kiegészítő létezik.
Amazon vásárlási tippjeink:
- 100% -ban természetes áfonyaolaj 14,50 euróért
- 1 kg csomag Biojoy cukormentes aszalt áfonya 24,99 euróért
- 180 darab Simply Supplements áfonya antioxidáns kapszula csomag 28,05 euróért
6. Chili
A chili paprika magas százalékban tartalmaz C -vitamint, amely elősegíti a kollagén termelést, és a karotinoidoknak köszönhetően nagyon erős antioxidáns is. Ez a tápanyag az A -vitaminhoz hasonlóan élénkvörös színűvé teszi a csilipaprikát, és erős szövetségese a bőrünk ápolásának és a szem védelmének.
7. Articsóka
Antioxidáns, tisztító és vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően az articsóka olyan növény, amely segít megtisztítani a szervezetet, és erősíti a szervezet, elsősorban a bőr és a máj védelmét.
A különböző antioxidánsok és különösen a klorogénsav jelenléte miatt az articsóka kiváló táplálék a szabad gyökök elleni küzdelemben, ezáltal megvédi a szervezetet a sejtek öregedésétől, valamint az előrehaladott életkorra jellemző szövetek és szervek elfajulásától.
Amazon vásárlási tippjeink:
- Tisztító étrend -kiegészítő articsóka, cikória, pitypang, kolin és kurkumin Vegavero 19,90 €
- 100% -ban természetes Bioalma articsóka festés 13,50 €
8. Goji Bogyók
A goji bogyók gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a bőrpírt, a pattanásokat, az allergiát és a ráncokat, és hihetetlen antioxidáns források, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. Ezenkívül a goji bogyók képesek szabályozni a vércukorszintet, és jó adag C -vitamint tartalmaznak, ami segíti az immunrendszert.
Amazon vásárlási tippjeink:
- 1 kg csomag szárított goji bogyó 19,95 €
- 2000mg goji bogyó kivonat alapú étrend -kiegészítő 33,15 €
