Hogyan védekezhet a hideg ellen. Viselkedések és egészséges szokások a kontraktúrák és az izomfájdalmak elkerülése érdekében
A hideg évszak hatása gyakran problémás lehet: testünk nincs felkészülve a merev hőmérsékletekre és a szokások megváltoztatására, amelyeket több hónapja elhagyott. Így előfordulhat, hogy a legelső megfázáskor erős megfázással, kontraktúrákkal és izomfeszültség váratlan légfúvások vagy különböző meglehetősen bosszantó repedések miatt. Vannak azonban stratégiai lépések, amelyekkel elkerülhetjük a téli szezon gondjait, és amelyek életünk különböző területeit érintik: a "táplálkozástól" a ruházatig, a háztartási szokásokig és a személyes gondoskodásig. Íme néhány értékes tipp, hogy elkerülje, hogy felkészületlenül érje magát a hideg évszak, és teljes mértékben élje ki anélkül, hogy kiütne.
Hideg kontraktúrák: módszerek az izomfeszültség elkerülésére
Gyakran előfordul, hogy a hideg évszakban főleg légfúvások vagy túl heves hőmérsékletváltozások miatt szenvednek izom -összehúzódásoktól. Hányszor, akár csak késő ősszel lepődtünk meg a fagyos hőmérséklettel, sál, kalap vagy megfelelő öltözködés? És itt jön a hátfájás, a nyaki fájdalom és a különböző betegségek. A megfelelő takarás valójában az egyik első szabály, amely megvédi magát a téli hidegtől. De ez még nem minden! Íme néhány egészséges szokás, amelyet követni kell, hogy jobban szembenézzen a hideg szezonban, és kerülje az izomfeszültséget és a kontraktúrákat:
- A hideg hőmérsékletek beköszöntével jó lenne visszatérni az egészségügyi ing viseléséhez: bár haszontalan és divatos szokásnak tűnhet, a klasszikus pamut póló kiválóan alkalmas arra, hogy elkülönítse a testet a hidegtől, megvédve a gyomrot ., hátsó és deréktáji terület, a legkényesebb és legnyilvánvalóbb részek között.
- Figyelembe véve, hogy a szezonális betegségek kialakulásának egyik fő oka az erőszakos hőmérséklet -változás, amely folyamatosan ki van téve az embernek, a „hagyma” öltözködése mindig nyerő stratégiai lépés. A belső hőmérséklethez, amelyben megáll, elkerülve hogy szenvedjen a túlzott hőtől, majd szenvedjen az erőszakos sokktól a külső kemény hidegtől.
- Válasszon talpú cipőt, amely szigetelőként működik. Ne becsülje le annak fontosságát, hogy a téli szezonra megfelelő lábbeli legyen: a meleg lábakkal kevésbé érezheti a hideg érzetét az egész testben.
- Próbálja meg elkerülni, hogy túl sokáig tartózkodjon az ablakok közelében, különösen akkor, ha huzatuk van, ami gyakran nyaki, nyaki és hátfájást okoz; ezekben az esetekben csapágyak vagy szigetelőszalagok segítségével próbálja elzárni őket.
- Ha szabadtéri sportokat űz, feltétlenül mutassa be a megfelelő technikai ruházatot.
- Ne felejtse el, hogy nedves hajjal ne menjen ki vagy feküdjön le: ilyen esetekben a nyak vagy a nyak merevsége garancia.
- Ha valamilyen fizikai tevékenységet végez zárt térben, ne felejtse el kimenni a szabadba, még mindig izzadtan vagy nem teljesen kiszáradva: különösen takarja le a nyakát és a fejét, különben megtapasztalja az ugrást, és nyújtásnak és összehúzódásoknak lesz kitéve.
Lásd még
Hogyan kell kezelni az izomfeszüléseket és a hideg kontraktúrákat: hőterápia és egyéb gyógymódok
Ha azonban a hideg különféle kontraktúrákat és izomfeszültséget okoz, akkor egyszerű módszerekhez folyamodhat, amelyek csökkenthetik a kellemetlenséget és megkönnyíthetik az izmok ellazulását. Ezek közé tartozik a hőterápia, amely a hő terápiás célú felhasználását használja fel. A hő valójában azáltal, hogy növeli a véráramlást az alkalmazás helyén, és ennek következtében a szövetek oxigénellátását, csökkenti az ízületek merevségét, ill. izomgörcs, fájdalomcsillapítás
Vannak más jogorvoslatok is, amelyek segíthetnek ezekben az esetekben, a különböző relaxációs technikák - beleértve a masszázst, a jógát és a pilatest, az izomlazítás tökéletes módszereit - a pihentető fürdőkig, szódabikarbónával vagy arnika, cayenne -i bors vagy más, visszataszító gyógynövényekkel ellátott kenőcsökkel. vagy gyulladásgátló tulajdonságokkal.
Általában azonban ne feledje, hogy nem csak a hideg befolyásolja a testet, és izomgyulladást és különböző kontraktúrákat okoz; alapvető szerepet játszik a stressz is, amely pszichoszomatikus feszültségeket és feszültségeket okoz. Valójában gyakran előfordul hogy a probléma fizikai és pszichológiai eredetű: ezekben az esetekben szükség van egy kis nyugalom helyreállítására és a feszültség enyhítésére. Mint? Az Ön által kedvelt és számodra legmegfelelőbb módszerekkel: szenteld magad kedvenc időtöltésednek, szervezz kirándulásokat a legközelebbi barátaiddal, gyakorolj sportokat vagy relaxációs technikákat, például jógát; röviden, szánjon magára néhány pillanatot, amelyek lehetővé teszik, hogy teljesen lekapcsolódjon a rutinról és a napi kötelezettségekről, és feltölthesse az akkumulátort. Az egyik leggyakoribb hiba a stressz erejének és a testünkre és életminőségünkre gyakorolt hatásainak alábecsülése.
