Hogyan kell sírni: hogyan sikerül sírni az érzelmek elvezetése érdekében
Hogyan sírjunk, ha szükségét érezzük, de a könnyek nehezen törnek ki a szemünkből? Egy jó sírás hasznos lehet az érzelmek leeresztésében, amelyek gyakran olyanok, mint a "leragadt": ha sírsz, megszabadulsz a stressztől, és azonnal jobban érzed magad! Nézzük meg együtt, miért és hogyan kell sírni, lépésről lépésre. Közben nézze meg videónkat, amely emlékezteti Önt arra, hogy a sírók valóban hangosabbak:
Hogyan sírj: miért jó neked egy jó sírás?
A sírás nem a gyengeség tünete, éppen ellenkezőleg! Egy jó kiáltás segíthet szervezetünknek a stressz enyhítésében, elősegítve pszichofizikai jólétünket. Az érzelmek bent tartása sosem jó, és azok, akik nehezen fejezik ki az érzelmeiket, kockáztatják, hogy szomatizálják őket: ez hatással van egészségükre, testükre és lelkünkre!
Akik sírnak, egyáltalán nem törékenyek: a síró személy könnyen dönthet vagy bátran cselekedhet. Bizonyára nem a könnyek, amelyek a szemébe kerülnek, meghatározzák az embert! Egy jó kiáltás, éppen ellenkezőleg, csak segíthet: ha a fájdalom, a szorongás, a félelem, a kétségbeesés érzelme leereszkedik, azonnal jobban érzi magát, készen áll a folytatásra, és szembe kell néznie azzal, ami előttünk áll.
A sírásnak számos előnye van: segít enyhíteni a feszültséget, kiengedni az érzelmeket, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat, vagy amelyeket még mindig „lehengerlőnek” érezünk. Jó kiverni ezeket az érzelmeket! A sírás enyhíti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, segít eltávolítani a méreganyagokat, amelyeket a harag felhalmoz bennünk.
Úgy tűnik, hogy a sírás valódi gyógyír az egészségre, és azt mondani, hogy ez tudomány! Ha azonban gátoltnak érzi magát, ha hozzászokott a fojtogató könnyekhez, mert tévesen meg van győződve arról, hogy ez erősebbé tesz, és nem tudja, hogyan kell sírni, ne féljen: folytassa az olvasást, és együtt felfedezzük a pszichológiai szint, hogy végre egy szép felszabadító kiáltással ki tudjak engedni a gőzt!
Lásd még
Hogyan sírjon, hogy kiürítse érzelmeit: az első lépések
Hogyan sírjunk, ha szükségét érezzük, de nem tudjuk kivenni a könnyeket a szemünkből? Az első lépés az, hogy megtaláljuk a megfelelő helyet békében sírni. Gyakran nehéz sírnunk, mert attól félünk, hogy valaki meghallgat minket: egy csendes tér kialakítása, önmagáért, hogy ki tudja engedni érzelmeit anélkül, hogy bárkinek is válaszolnia kellene, nagyon fontos ahhoz, hogy végre sikerüljön sírni!
Otthon dönthet úgy, hogy bezárja magát a fürdőszobába (esetleg a zuhanyzóba!), Vagy a hálószobába. Ha a háza zsúfolt, akkor vegye el az autót, és menjen egy csendes helyre, teljesen magának. A fontos az, hogy nyugodtnak és derűsnek érezze magát, hogy ki tudja hozni érzelmeit anélkül, hogy elítélné, vagy amiatt kellene aggódnia, hogy mások mit gondolhatnak.
A második lépés az, hogy arra összpontosítson, amitől rosszul érzi magát: összpontosítson a negatív érzelemre, amelyet szükségét érez, és ne "utasítsa el", üdvözölje! Gyakran azok, akik hosszú ideig nem sírtak, nem tudják kiszabadítani magukat, mert mindenféle módot keresnek arra, hogy más gondolatokkal eltereljék a figyelmüket. A síráshoz és a szabaduláshoz azonban "meg kell maradnunk" abban az érzelemben, még akkor is, ha nem szép, elfogadni azt részeként, amit Bármilyen fájdalmat át kell lépni A megtagadása természetesen nem segít leküzdeni, hanem csak azzal a kockázattal jár, hogy szomatizálja, vagy még idegesebbé vagy agresszívabbá tesz bennünket.
Engedd ki az érzelmeidet: könnyek és jó sírás után jobban fogod érezni magad!
Ha továbbra is a negatív érzelmekre koncentrál, amelyekre rosszul érzi magát, de anélkül, hogy megpróbálná elterelni a figyelmét és eltaszítani a legrosszabb gondolatokat, akkor érezni fogja, hogy a könnyek összeszorulnak a szeme mögött. Ha valami olyan dolog történt, ami különösen szomorúvá tesz, koncentrálj arra, hogy milyen rossz, mennyire szeretnéd, ha ez soha nem történt volna meg, hogyan fogja most megváltoztatni az életedet ... Menj át ezeken a negatív érzelmeken, és látni fogod, hogy a könnyek jönni fognak ! Az érzelmeket mind élni kell, még ha nem is szépek ... ez az élet része!
Természetesen nem sírsz így, a helyszínen, csak arra gondolsz, hogy mitől érezzük rosszul magunkat: időt kell adnod magadnak, hogy a negatív érzelmek "felhevüljenek" benned, betörjenek beléd, egészen könnyekig. Hagyja, hogy ezek az érzelmek magával rántsanak, amíg meg nem érinti az alját: ez az egyetlen módja annak, hogy újra fel tudjon mosolyogni! Ha koncentrálsz, és valóban "megéled" ezeket az érzelmeket, hamarosan felszabadító kiáltás jön, és képes leszel kiengedni a gőzt. Sírj, sírj félelem nélkül, amíg a könnyek meg nem szűnnek. Ne próbáld meg magad megállítani őket, hanem dobd ki az egészet: a fájdalom a könnyekkel együtt a szemedből is előjön, és azonnal könnyebbnek érzed magad!
Persze, egy felszabadító kiáltás nem oldja meg a problémádat, de ettől biztosan szabadabbnak érzed magad. A sírás nem boldogít, hanem kevésbé szorong, felkészítve a következő lépésre: a probléma konstruktív kezelésére, a helyes reagálásra.
Hogyan kell sírni: apró trükkök a könnyek felszabadításához
Még mindig azon gondolkodik, hogyan sírjon, hogyan tegye ezt a gyakorlatban? Van néhány apró trükk, ami valójában megkönnyíti a sírást. A könnyeket valójában bizonyos módokon lehet "segíteni", hogy elhagyják a szemét, amelyek előhozzák a szomorúság vagy a kín érzéseit. Például a régi fényképek hasznosak lehetnek: ha elvesztetted egy szeretett személyedet, és nem tudsz sírni, akkor a boldogság pillanatában a velük készített fényképek nézése segíthet a sírásban, és így minden fájdalmadat ki kell dobni.
Még a zene is elvégezheti ugyanazt a katartikus funkciót: hallgathatja a hangulatának megfelelő szomorú dalt, vagy olyan zenét, amely felidéz bizonyos emlékeket a betegségekkel kapcsolatban. Végül nézzen meg egy szomorú vagy megindító filmet: olyan érzelmek benned, amelyek szép felszabadító kiáltáshoz vezethetnek.
Tanácsunk a költözéshez?
Raphaëlle Giordano "Második életed akkor kezdődik, amikor tudod, hogy csak egy van". Egy regény, amely megtanítja, hogyan lehet boldog, néha csak szemléletet kell változtatnia, és emlékeznie kell az apróságok, a szívet melengető szavak varázslatára. Mert ha lépésről lépésre szembesülünk vele, egyetlen hegy sem leküzdhetetlen. Mindig sikerül feljutni a csúcsra.
Vásárolja meg az Amazon -on nyomtatott vagy digitális formátumban!
