Kezdje el a terápiát
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Ha a pszichológiai segítséget igénylő nehézségek eltérőek, nincs jó vagy rossz ok arra, hogy pszichológushoz forduljon, és a legjobb az, ha a kellemetlen érzés első tüneteinek észlelésekor azonnal elkezdi a terápiát. A leggyakoribb okok között találjuk:
• Néhány személyes nehézség, rossz közérzet, szorongás, tartós stressz, átmeneti vagy súlyosabb depresszió. Röviden: általános boldogtalanság.
• Nehezen leküzdhető próbák, például szeretett személy halála, súlyos betegség, szakmai kudarc, elválás ...
• Nehéz kapcsolat másokkal: családi konfliktusok, munkahelyi, párkapcsolati vagy más, a társadalomba beilleszkedő problémák.
• Szexuális problémák: nézeteltérések a párban, a vágy hiánya, hűtlenség.
• A személyes fejlődés érdekében: tudjon meg többet erősségeiről és gyengeségeiről, fedezzen fel néhány blokkot, jobban tájékoztassa életét és hozzon döntéseket.
Túl gyakran azt a benyomást kelti az emberben, hogy problémái múlóak, vagy a család és a barátok segítségével megoldható. Még rosszabb, hogy egyesek inkább elszigetelődnek a magányban. Ennek ellenére a szakember segítsége nélkülözhetetlennek bizonyulhat a válság kezeléséhez és leküzdéséhez.
Azt is tudja, hogy a hatékony terápia idővel tart, 6–18 hónap múlva. És ha a felfedezett problémák a vártnál tartósabbnak bizonyulnak, a pszichoanalízis támogató terápiaként ajánlható. Ami a foglalkozások gyakoriságát illeti, az esettől függően hetente egy -három ülést kell biztosítani.
Hatékonynak lenni: az okok és a terápia
Milyen terápiát válasszon?
A depressziótól a pánikrohamokig és a kapcsolati problémákig ezeknek a rendellenességeknek a terápiája különböző. A pszichoterápia 6 csoportjáról beszélünk:
• Értelmezési terápiák: ezek közé tartoznak a rövid pszichoanalitikus pszichoterápiák és a pszichoanalitikus pszichodrámák. Megpróbálnak gyógyítani egy adott rendellenesség kiváltó okait, vagy egész egyszerűen segítenek a betegen, aki saját életében akarja kiteljesedni.
• Viselkedési és kognitív terápiák: lehetővé teszi a fóbiák, tikek, étkezési rendellenességek, depresszió és egyes függőségek kezelését.
• Csoportos pszichoterápiák: lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy összehasonlítsák saját működésüket másokéval, javítsák önbizalmukat és tanuljanak meg jobban beilleszkedni (félénkség, szociális fóbia, agresszivitás ...).
• Családi terápiák: azokat a gyermekeket célozzák meg, akiknek súlyos rendellenességeik vannak (pszichotikus rendellenességek, étkezési magatartás) és családjuknak, amelyekre a zavar hatással van.
• Gestalt terápia: ez egy pszichofizikai terápia, amely az egyén és környezete közötti kiegyensúlyozott kapcsolat helyreállítására törekszik, "holisztikus" perspektívában.Ennek a módszernek köszönhetően azok a személyek, akik pszichoszomatikus rendellenességekben szenvednek, vagy akik jobban akarnak asszimilálódni egy adott helyzetben, például gyászban vagy szétválasztásban, személyes fejlesztési terápiát vehetnek igénybe. Az NLP és a hipnózis szintén a pszichofizikai terápiák részét képezik.
• A transzverzális pszichoterápiák: a szofrológia, a reflexológia, a relaxáció a testen keresztül megnyugtat bizonyos betegségeket, például a szorongást és a stresszt.
Hogyan válasszuk ki a pszichológusunkat?
A terápia megkezdéséhez nem tanácsos a véletlenre bízni, vagy a sárga oldalakhoz folyamodni. Kérjen tanácsot orvosától vagy szeretteitől, akiknek nevei lehetnek. De légy óvatos: még ha egy pszichológus is megfelel a legjobb barátodnak, ez nem jelenti azt, hogy neked is megfelelő lesz.
Ne habozzon, találkozzon különböző szakemberekkel, és érdeklődjön az egyesítő egyesületeknél.
Az első konzultáció után még fel kell tenni néhány kérdést: van -e jó érzés? Sikerült megérinteni és beszélni kényszeríteni? Bizalmat keltett benned? A jelentések bizalmasak lesznek?
Ne felejtsük el: a terapeuta-beteg kapcsolat elengedhetetlen az ülések sikeréhez, tehát a gyógyuláshoz. Ezenkívül ne felejtse el megkérdezni tőle kezdettől fogva, hogy melyik módszert használja, és mire specializálódott. És végül, figyeljen az úgynevezett "modern" módszerekre, amelyek rövid távú eredményeket ígérnek, és felkérik Önt, hogy vegyen részt a szekták másként nevezett beszédcsoportjaiban.
