Javítsa kondícióját, tekintse meg az életet más szemmel, és ez jót tesz a szívének: 7 ok arra, hogy elkezdjen futni és boldog legyen
Mindig is szerettem futni, ezt egyedül megteheted, csak akaratodnak köszönhetően. Bármilyen irányba indulhat, lassú vagy gyors futással, vagy a széllel szemben, ha úgy érzi, fedezzen fel új helyeket, csak a lábának erejét és a tüdeje bátorságát használva - Jesse Owens
Valljuk be, mindig találunk kifogásokat arra, hogy ne vegyük fel a futócipőt, és kezdjünk el futni. Nincs időm, fáradt vagyok, késő van, ma "nem" nap van. Ehelyett éppen ezek az okok adnak erőt ahhoz, hogy azonnal futni tudjunk. A futás nem csak abban segít, hogy formában tartsuk magunkat, de jót tesz a hangulatnak, ez egy gazdaságos sport, és segít leküzdeni a stresszt. Nem hiszed? 7 jó okot adunk, amelyek miatt azonnal el kell menned otthonról
1. Égess el kalóriát és javíts a sziluetteden
Az életkor, nem, magasság és súly nem számít a futásban! Ez egy olyan tevékenység, amelyet mindenki megtehet, és bármilyen szinten is gyakorolják, a futás lehetővé teszi, hogy kilométerenként körülbelül 1 Kcal -t égessen testtömeg -kilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy az 5 kilométeren futó 70 kg -os személy körülbelül 350 kcal -t fogyaszt. a kalóriafogyasztást több tényező is befolyásolja (terep, futási sebesség, lejtő), de meglehetősen megbízhatóak.
És ahogy kalóriákat éget, a lábak, a fenék, a has és a karok tónusosabbá válnak.
2. Ez egy olcsó sport
A cipőktől eltekintve, amelyek elengedhetetlenek a hátproblémák elkerüléséhez (akár 60-100 € között is kiváló megoldásokat találhat az Ön számára), a többi könnyen megtalálható fiókjainkban. Egy póló vagy póló, zokni és rövidnadrág, és ennyi. Nincs szüksége drága felszerelésre vagy kütyüre, a szabadtéri futás ingyenes, és számos ingyenes alkalmazás létezik iOS, Android vagy Windows számára, amelyek tökéletesek az útvonal, a sebesség, a tempó mérésére.
3. Jót tesz a szívnek
A futás javítja a szív hatékonyságát, küzd a magas vérnyomás ellen, és lehetővé teszi a koleszterin kordában tartását.
4. Új barátokat szerez
A parkban, az edzőteremben, a tengerparton ... A világ tele van olyan emberekkel, akik szeretnek futni, és ha egyszer elkezded, észre fogod venni. Előfordulhat, hogy egymás mellett szaladgál, ugyanabból a szökőkútból iszik, együtt nyújtózkodik, és ki tudja, mi miből származik. Ez lehet "barátság vagy talán valami több!"
5. Segít az álmatlanság elleni küzdelemben
A National Sleep Foundation tanulmánya szerint a testmozgás elősegíti az alvás helyreállító hatását. A résztvevőkről gyűjtött adatok elemzéséből kiderült, hogy azok, akik napközben bármilyen fizikai tevékenységet végeznek, az úszástól a futáson át a jógáig, jobban alszanak és kevésbé szenvednek álmatlanságban.
6. Küzd a stressz ellen
Hányszor érezzük magunkat fáradtnak, dühösnek, idegesnek és frusztráltnak a nap végén? A futás ebben az esetben is segít nekünk! Kapcsolja be az mp3 -t, és kezdjen el futni, lépésről lépésre kilökni a gyötrelmet és a stresszt. Ráadásul futás közben endorfinokat termel, a boldogság hormonjait!
7. Tágítja a látókörét, és másképp látja az életet
Futás közben van ideje elgondolkodni, átgondolni a nyugalomban és új szemmel megélt tényeket és helyzeteket. A harag lassan elcsúszik, és képes vagy új szemmel nézni a tényeket, vagy döntéseket hozni.
Meggyőztünk? Gyere és fuss velünk? Várunk Benneteket július 3 -án az Orio Center for MusicFut egy fantasztikus utazás a zene történetébe! 5 km tiszta szórakozás, amelyben mindannyian aktív részesei leszünk a bulinak. Regisztráljon most, és kezdje el az endorfinok kibocsátását!
