A futás minden előnye
A futás az egyik fizikai tevékenység, amely a legtöbb előnnyel jár, ráadásul a legegyszerűbb gyakorlatok közé tartozik: valójában nem igényel regisztrációt az edzőteremben, sem speciális eszközöket, hanem csak sok jóakaratot!
A futás számos előnnyel jár: a futás segít a fogyásban, javítja a szív és az egész szív- és érrendszer egészségét; segíti a mozgásszervi rendszert, a fiatalodást, az immunrendszert, a hangulatot, és még a székrekedés ellen is ajánlott!
Akkor igazi egészségügyi csoda. Nyilvánvaló, hogy ha bizonyos következetességgel megy futni. Mielőtt felfedezné a közös futás számtalan előnyét, mindig emlékezzen a bemelegítés fontosságára, hogy ne veszélyeztesse a testét: mindig induljon, futás előtt, egy kis nyújtással.
A futás fogyást eredményez: a súlyfutás előnyei
A futás előnyei közül az első nyilvánvaló: a futás miatt lefogy, valóban segít a gyors fogyásban! Aerob tevékenységként valójában nagy intenzitású fizikai elkötelezettséget igényel.
Annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát okoz a futás, a következő képletre támaszkodhat - bár hozzávetőleges formában -: KCal = 1 x megtett km x testtömeg kg. És a szépség az, hogy a futás felgyorsítja az anyagcserét, így az edzést követő órákban is folytatja a fogyást!
Ez a sport tehát különösen alkalmas azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. A futás úgy működik, hogy az izmok nagyon nagy mennyiségű glükózt égetnek el a vérből, ami szintén fontos a cukorbetegségben szenvedők és a lipidek számára.
A szívben való futás előnyei
A futás határozottan jót tesz a szívünknek és az egész szív- és érrendszerünknek. Segít azoknak, akik szívelégtelenségben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben szenvednek. A szív végül is izom, és edzeni kell!
A versenynek köszönhetően a vérnyomás csökken, ami csökkenti a stroke, a szívroham és a trombózis kockázatát. Egyszerűbben, a gyakorlott szív segít abban, hogy kevésbé érezze magát fáradtnak a mindennapi apró feladatokban is.
Mozgásszervi rendszer: a csontok futásának előnyei
Nem csak az izmok profitálnak ebből az edzésből, hanem a csontok is. Az izmok erősebbnek és rugalmasabbnak tűnnek, míg a talajjal való kis dudorok serkentik az oszteoblasztok, a csontszövet kialakulásáért felelős sejtek aktivitását.
Az első következmény a csontritkulás elleni küzdelem lesz, amellett, hogy javítja izom -csontrendszerünk hatékonyságát, ami csökkenti a sérülések kockázatát a napi tevékenységek során.
A futás előnyei: az öregedés ellen és az immunrendszer segítésére
A futásnak számos előnye van az öregedés ellen. Csökkenti a növekedési hormon termelését, valamint javítja a szervezet általános egészségét és megszünteti a csontritkulás kockázatát. A szövetek oxigénellátásának köszönhetően maga a bőr is profitál belőle.
Ezenkívül a futás elősegíti az immunrendszer reakcióit. Ha gyakran és következetesen gyakorolják, sokkal kevésbé lesz beteg és hűvös!
A székrekedés elleni futás előnyei
A futás csodaszer azok számára is, akik székrekedési problémákkal küzdenek, amelyek különösen a nőket érintik: a futómozgás a bélt is mozgásba hozza, és a reakciója azonnali lesz! Látni hisz.
A futás pszichológiai előnyei: szorongás és stressz ellen
A futás nemcsak a testnek, hanem a szellemnek is jó! A futással stresszt, keringő adrenalint és dopamint, valamint endorfint (az úgynevezett "boldogsághormont") szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot.
A futás különösen ajánlott azoknak, akik szorongásban vagy pánikrohamban szenvednek. Még akkor is, ha ideges álmatlanságban szenved, a futás segíthet visszaállítani az egyensúlyt az alvás és az ébrenlét között.
Szóval mire vársz, hogy megtapasztald a futás ezer előnyét? Fuss, és vásárolj egy szép futócipőt, például ezeket:
