4 jó dolog, amit szabadban szabadban csinálhatsz bent!
Nagyon sok érdekes dolgot lehet csinálni otthon szabadidejében. Gyakran nem várjuk a munka befejezését, hogy végre kipihenhessük magunkat, de abban a pillanatban nem tudjuk, mit tegyünk, és végül a televízió előtt vagy a kezében lévő mobiltelefonnal elterülve unatkozunk.
Íme tehát négy minden bizonnyal ösztönző ötlet a szabadidő intelligens eltöltésére. Ez négy olyan tevékenység, amelyek nagyon különböznek egymástól, de mindegyik ugyanazzal a képességgel rendelkezik, hogy elérje fizikai vagy szellemi jólétét!
1. Mit kell csinálni szabadidejében? Edzés otthon!
Ha otthon, szabadidejében valami hasznosat szeretne tenni magáért, valamit, ami fittnek és nyugodtnak érzi magát a testével, a tökéletes tevékenység csak egy: edzés! Az edzőterembe járás, tudjuk, időbe telik, pénz és nagy akaraterő.Az otthoni kényelmes edzés során azonban számos előnyhöz juthat: először is a nem közömbös, ha egyetlen lírát sem költ!
Másodszor: ha a szabadidőd korlátozott, akkor ki tudod használni a legtöbbet. Csak fél órát vesz igénybe az edzettség fenntartása - az idő, amely gyakran csak az edzőteremből való oda -vissza járáshoz szükséges ... És ami az akaraterőt illeti, ez még mindig tart, de ha kint hideg van, akkor nincs kedved. vegye az autót és így tovább, a kanapéról való felkelés és a szőnyeg kigördülése sokkal kevesebbet igényel.
Válaszd ki kedvenc lejátszási listádat, és a szabadidődet használd fitt formában! Nem tudja, mely gyakorlatokkal kezdje otthon edzeni? Ne feledje, hogy mindig elengedhetetlen egy kis bemelegítés. Ismét: emelje fel a lábát, és térdét hozza a mellkasához, először az egyiket, majd a másikat.
Miután megfelelően felmelegedett, válassza ki, mely testrészeken szeretne dolgozni. Az ideális az lenne, ha minden nap edzene egy keveset, és a rendelkezésre álló szabadidő szerint forgásban haladna, nehogy elhanyagolja a test bármely izomzatát.
Edzheti és tonizálhatja a farizmát elülső ütésekkel, legalább 4 sorozat 10 ismétléssel. Ezután folytathatja az elkerülhetetlen guggolást, a legalkalmasabb gyakorlatot nemcsak a popsi, hanem a comb számára is: ebben az esetben is 4 db 10 -es szett jó lesz!
Ismét a lábakra, de a hasi övre is kiterjed, kipróbálhatja a hegymászót, amely abból áll, hogy a karjain nyugtatott és felemelt lábakkal nyugszik, majd egyenként egyik lábát a mellkasához hozza, és úgy folytatja, mintha hegyet mászni ". 30 másodperc a minimális idő az induláshoz!
Lapos has esetén nem hagyhatja figyelmen kívül a ropogást, a hasizmok legegyszerűbb gyakorlását.A sorozatnak ebben az esetben legalább 8 ismétlésnek kell lennie az 5 -ből: idővel növelni fogja őket!
És ha nagyon -nagyon lustának érzi magát, itt van néhány gyakorlat, amelyet nyugodtan végezhet a kanapén:
Lásd még
2. Hallgassa meg a podcastot, az új trendi médiát
Egy másik érdekes és határozottan ösztönző tevékenység, amelyet szabadidejében (ebben az esetben otthon vagy akár kint!) Végezhet. Podcast hallgatása. Mi ez? A podcastok olyan hangfájlok, amelyeket kifejezetten a számítógépen hallgathat. vagy számítógépes eszközökön, az okostelefonoktól az mp3 -lejátszókig. Meghallgathatja őket online, vagy letöltheti őket a készülékére. Ezek az általában informatív jellegű fájlok lefedhetik a legkülönbözőbb témákat, a TV -sorozatoktól a főzésig, a divattól a politikáig , az interjúktól a sminkelésig!
Nekünk a szerkesztőségben különösen tetszett a Sara Stevanato által létrehozott L'Olimpia podcast (itt az Instagram -profil látható), az egyik legérdekesebb olasz valóság, amely interjúkat kínál az atipikus életvitel mellett döntő olasz karakterekkel, többek között művészek, újságírók, színészek, vállalkozók, rendezők. Az interjúalanyok közül meghallgathatja Alice Agnellit az A Gipsy -ből a konyhában, Petra Loreggiant, a Gnambox alapítóit, Annamaria Bernardini de Pace -t, Silvia Grilli -t, Emilie Fouilloux -t. "Létrehoztam a L'Olimpia -t", mondja Sara, "mert kíváncsi vagyok és szeretek interjút készíteni. Hallgattam ilyen podcastokat külföldön, és azt mondtam magamnak, hogy kár, hogy ők sem Olaszországban vannak. interjút készíteni azokkal az emberekkel, akik inspirálnak és akiket csodálok. Megkérek tőlük mindent, amit az adott pillanatban magamtól kérek, hogy válaszokat kapjanak az élet értelméről és arról, hogyan lehet a legjobban szembenézni vele (különösen a szakmai döntések tekintetében). Úgy vélem, hogy hogyan segíthet nekem és sok más embernek, különösen a fiataloknak, akik válaszokat keresnek. ”Az összes epizód megtalálható a www.lolimpia.it webhelyen, vagy rákereshet az Apple Podcast alkalmazásban vagy az iTunes -on.
A podcast egy bevált média Amerikában, de egyre inkább terjed bennünk is. Ennek a sikernek az oka? "Lehetővé teszi, hogy elmeneküljünk a valóság elől- magyarázza Sara.hogy elmerüljünk egy olyan témában, amely tetszik nekünk, megfeledkezve a közösségi média ezer zavaró tényezőjéről, és fedezzük fel újra a figyelem értékét, amelyért most küzdünk. Még akkor is, ha filmet nézünk, hajlamosak vagyunk az Instagramot vagy a Facebookot nézni! A podcastnak köszönhetően olyan tartalmakat fedezünk fel és mélyítünk el, amelyek érdekelnek minket, és amelyeket nem kezelnek felületesen. Továbbá hallgathatjuk anélkül, hogy csak erre szánnánk időt, és fantasztikus, mert ezt megteheti futás közben, hosszú utakon vonattal, autóval, repülővel. Egy ingyenes és szórakoztató társaság, amely függővé tesz!'.
Csak meg kell próbálnia: a szabadidő még soha nem volt ilyen élvezetes és gazdagító!
3. Szépségfarm otthon: amikor a szabadidő szépít!
A szabadidő a legjobb alkalom arra, hogy pihenjen és vigyázzon magára. Akkor miért ne használhatná ki ezt, és adhat magának egy szép szépségszertartást, improvizálva egy szépségfarmot otthon? Ha szép „csináld magad” kezeléseket adsz magadnak, akkor nem csak ragyogóbbnak és ragyogóbbnak fogod érezni magad, hanem figyelemre méltó pszichológiai jólétet is tapasztalsz.
Kezdheti azzal, hogy vigyáz a testére egy szép leeresztő fürdővel, tökéletes, ha nagyon fáradtnak érzi magát, és le akarja rázni a fáradtságot. Töltse fel a kádat forró vízzel, és adja hozzá a következő keveréket, amelyet külön gondosan készített, és keverje össze az összetevőket egy tálban: 5 csepp ciprus illóolaj, 5 citrom illóolaj, 5 levendula illóolaj, 5 illóolaj keserűnarancsból és 5 illóolaj rozmaringból. Merüljön el a kádban, és maradjon ott legalább negyed órát!
Az ürítőfürdőhöz sóradírt adhat, különösen akkor, ha cellulitproblémái vannak, és javítani szeretné a keringését. Csak egy csésze durva tengeri sóra van szüksége, hogy masszírozza a bőrt, miközben még a kádban van, a lábtól kezdve fokozatosan felfelé. A masszázsnak gyengédnek és körkörösnek kell lennie. Azonnal érezni fogja az előnyöket! A bozót után egy jó hidratáló olajat használhat, amely táplálja és leállítja a bőrt, amelyből az imént eltávolította az elhalt hámsejteket.
Azt is választhatja, hogy ápolja az arcbőrét egy szép maszk készítésével, jobb, ha saját maga csinálja. Próbáljon ki egy nagyon édes és energikus mézes alapot: csak keverjen össze két evőkanál teljes joghurtot, egy teáskanál mézet és egy citromlevet. Egyszerű, nem? Miután jól összekeverte a krémet, óvatosan kenje fel a tiszta bőrre, és hagyja rajta a maszkot körülbelül húsz percig. Ezután öblítse le meleg vízzel, és tegye fel kedvenc hidratálóját.
Ha pattanásokban szenved, próbálja ki ezt az agyagreceptet: 30 gramm vörös agyagra, 2 teáskanál zabpehelyre, 3 evőkanál rózsavízre, egy csepp rózsa illóolajra, egy tömjénre és egy másik keserűnarancsra lesz szüksége. keveréket az arcodra, elkerülve az ajkakat és a szem környékét, majd hagyd hatni 15 percig, majd meleg vízzel távolítsd el.
Ha inkább kész arcmaszkot szeretne használni, próbálja ki ezeket a gyönyörű szövetmaszkokat:
Lásd még: Textil arcmaszkok a tökéletes bőrért!
4. Mit tegyen szabadidejében, ha nem olvas jó könyvet? Hogyan válasszuk ki melyiket
Ha nem vagy olvasó, nem tudod, mi hiányzik! Egy jó könyv olvasása olyan, mint egy utazás: megnyithatja az ajtókat egy másik világ felé, és ezer életet élhet, amelyek nem a tiéd. Hagyja el magát az álmodozás öröméről, oldalról oldalra, és soha nem lesz képes nélküle.
Gyakran azok, akik nem szoktak olvasni, szeretnének kezdeni, de blokkolják az ösztöneiket, mert nem tudják, melyik könyvvel kezdjék, és a könyvtárban, kötetekkel körülvéve, megijednek, és bizonyos szégyent éreznek, akár csak kérdeznek is. Veled is előfordul? Ne aggódjon, ez elég gyakori.
Valójában rengeteg módja van az Ön számára megfelelő könyv kiválasztásának. Az első az, hogy érdeklődési köréből induljon ki, és végezzen kutatásokat az interneten. Szereti a zenét? Keressen egy olyan regényt, amelynek zenész a főszereplője, vagy amely a diszkográfia világában játszódik. Szereti a főzést? Szakácsok, vendéglősök , szenvedélyes nők a konyhában!
Mindig az interneten böngészve számos irodalmi oldalt és blogot találhat könyvértékeléssel: olvassa el más olvasók cselekményeit és véleményét. Ha inspirál, próbáld megvenni. Ha befejezte, hozzáadhatja saját megjegyzését is, és ez nagyszerű módja annak, hogy új barátokat szerezzen, és egy közösség részévé váljon.
Ha inkább a hús -vér találkozót részesíti előnyben, mint a virtuális, tájékozódjon a közelben található olvasócsoportokról. Sok független könyvesbolt foglalkozik ezekkel, kiválasztva egy könyvet, amelyet együtt kell olvasni, majd a következő találkozón megvitatja.
De talán a legegyszerűbb rendszer csupán az, hogy alaposan körülnézzen a házban: biztosan talál egy könyvet, talán egy odaadással, amelyet valaki adott Önnek, és amely már régóta ott van a port gyűjteni. Talán itt az ideje, hogy kitaláljuk, miért késztette őt rád.