Lenmag főzet: előnyei, felhasználása és elkészítési módja
A lenmag főzet számos egészségügyi előnyéről ismert; Valójában gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és gazdag a szervezet jólétéhez nélkülözhetetlen fontos anyagokban, beleértve az Omega 3, 6 és 9 esszenciális zsírsavakat, fehérjéket, ásványi anyagokat, rostokat és vitaminokat, különösen a vitaminokat F, amely alapvető szerepet játszik a fertőzések és az öregedés ellen.
A nyálka magas aránya, amelyből áll, természetes hashajtóvá teszi, amely hatékonyan képes leküzdeni a székrekedést és a duzzanatot. A következő videóban látható ételekkel együtt tehát az egyik legmegfelelőbb gyógymód a bél rendszerességének garantálására.
A lenmag előnyei
Amint már említettük, a lenmag főzet az egyik leghatékonyabb természetes gyógymód, amely biztosítja a gyomor -bélrendszerünk megfelelő működését. Lenmagvakból nyerik, amelyek lágyszárú növényekből származnak, és alapvető táplálékot jelentenek különösen azok számára, akik "vegán étrendet követnek, mivel gazdagok omega -3 -ban, és helyettesítik a húst és a halat. Sok előnyük van . ezeket a különleges magokat gyógyító erényekkel; lássuk a legfontosabbakat:
- gyógyító és gyulladáscsökkentő hatásúak, mind belsőleg, mint a bélbaktériumok flórájának regenerátorai és a bélrendszer áthaladásának szabályzói, valamint külsőleg a bőr és a nyálkahártyák számára.
- gazdagok Omega 3 és Omega 6 zsírsavakban, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
- „nagy százalékban tartalmaznak nyálkaoldó erejű nyálkákat, amelyek segítenek a székrekedés ellensúlyozásában és megelőzésében.
- nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és szabályozzák a vércukorszintet.
- tisztító és ürítő képességüknek köszönhetően fontos szerepet játszhatnak a fogyásban is, így csökkentik a duzzanat és nehézség érzését, és eltávolítják a méreganyagokat és szennyeződéseket. Éppen ezért különösen ajánlott termék lehet azok számára, akik diétát követnek, rendszeresen be kell vonni a napi étrendbe.
A konyhában való használathoz először aprítani vagy őrölni kell őket, mivel különösen kemények; ideálisak saláták, hideg ételek vagy müzlik gazdagítására. A főzeten kívül olajat is kapnak a lenmagból, amelyet úgy nyernek, hogy a korábban szárított vagy pirított nyers magokat összenyomják, hogy ne változzon az omega 3 és 6 tartalma.
Hogyan kell használni
Ezeknek a csodálatos magoknak számos felhasználási módja van, amelyeket hatékonyan használnak mind a fizikai jólét, mind a szépség területén.
A főzet kétségtelenül az olajjal együtt jelenti a magvak leggyakoribb fogyasztási módját.
Íme számos felhasználási lehetősége, mind belsőleg, mind külsőleg.
Italként
Melegen iszik, gyulladáscsökkentő hatást fejt ki a bél, a nyálkahártyák és a húgyutak ellen: például nagyon hasznos gastritis és vastagbélgyulladás esetén; nem csak ez, hanem hasznos természetes anyag is. gyógyszer a szervezet tisztítására és méregtelenítésére, valamint a gyomor -reflux és az emésztési zavarok megoldására.
Hidegen is lehet inni; így kiváló természetes hashajtót jelent, olyannyira, hogy terhes nők számára ajánlott gyógyszer, mivel teljesen mentes a mellékhatásoktól.
Nem csak, hogy rendszeresen fogyasztva hatékony gyógymódot jelenthet a természetes módon történő fogyáshoz, nyilvánvalóan a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe integrálva, gazdag gyümölcsben, zöldségben és rostban, elengedhetetlen a bél jólétének biztosításához. .
A gargalizáláshoz
Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően hatékonyan használható torokgyulladás esetén gargalizálásra.
Külső használat
Ebben az értelemben az egyik leggyakoribb felhasználás a bőr borogatása égési sérülések vagy dermatosis esetén, ahol frissítő és nyugtató hatást fejt ki, hatékonyan ellensúlyozva a viszketést.
Méregtelenítő és gyógyító tulajdonságainak köszönhetően a fürdővízhez is hozzáadható (egy -két kanál), hogy csillapítsa és csillapítsa a bőrirritációt.
A lenmag főzet kozmetikai felhasználása
A várakozásoknak megfelelően a lenmag főzetét a szépség területén is széles körben használják, különösen a bőr és a haj egészségének megőrzése érdekében.
Nagyon hatékony hajpakolásként, mert szerkezetátalakító tulajdonságainak köszönhetően képes megerősíteni a hajat és ragyogást kölcsönözni. Mivel gazdag B -vitaminban és E -vitaminban, segít táplálni a fejbőrt, erősíti azt és küzd a hajhullás ellen.
A lenmagból nemcsak olyan gélt lehet előállítani, amely természetes fixálószerként hat, anélkül, hogy a hajat göndörítené, vagy a fényességét és selymességét veszélyeztetné, a kifogástalan és tartós hatás érdekében.
Ezeknek a magoknak a kisimító és hajatlenítő tulajdonságait élvezve kiválóak lehetnek saját kezű hajmaszkok készítéséhez, különösen száraz és töredezett hajra.
A lenmagfőzet másik erényes alkalmazása a bőrön történő kozmetikai célú alkalmazást érinti: különösen tonizáló víz vagy micelláris víz formájában, amely mélyen tisztítja és megnyugtatja az arcbőrt, elősegítve annak egységes, egészséges megjelenését. bársonyos.
Hogyan készítsünk lenmagolajat? Receptek, amelyeket követni kell az otthoni elkészítéshez
A lenmag főzet elkészítése rendkívül egyszerű.
Íme két recept a termék elkészítéséhez és fogyasztásához, melegen vagy hidegen, a kívánt módon és mindegyik igénye szerint.
Forró előkészítés
Csak tegyen egy evőkanál lenmagot körülbelül 200 ml vízbe (nagyjából egy reggeli csésze mennyiségben), és forralja fel. Ekkor forraljon mindent 10-15 percig, hogy a magok jól megfőzzenek, majd szűrje le a tartalmát, és megihatja a langyos főzetet.
Az íze meglehetősen keserű lesz, de ajánlatos naponta legalább két pohárral inni, lehetőleg étkezés előtt, hogy teljes mértékben élvezhesse azt a jótékony hatást, amelyet ez a természetes termék garantál a szervezetünk számára. rendszer. az egyik leghatékonyabb természetes megfázás elleni gyógyszer.
Figyelembe véve enyhén savas ízét, gondolhat arra is, hogy mézzel vagy cukorral (kis mennyiségben) édesítheti egy kicsit, vagy citromhéjjal vagy ánizssal ízesítheti.
Hideg előkészítés
Hideg főzet elkészítéséhez egy evőkanál lenmagot kell egy csésze vízbe tenni, hagyni, hogy egy egész éjszakát áztassa, és ügyeljen arra, hogy mindent eltakarjon. Másnap reggel szűrje le a tartalmát, várjon néhány percet, amíg lehűl, és igya meg az infúziót, lehetőleg éhgyomorra: jobb, ha reggel, ébredés után vegye be.
Ne vigye túlzásba a mennyiségeket: kerülje naponta többször vagy kétszer, és ne folytassa túl sok hétig egymás után, nehogy belefusson a lehetséges mellékhatásokba.
