Disszociált étrend: külön fehérjék és szénhidrátok ebédre és vacsorára a fáradtságmentes fogyás érdekében
Jól tudjuk, hogy a diéták tekintetében Ön igazi szakértő: sokat kipróbált, de az eredmények lassan érkeznek? Amit tehet, kísérletezzen a disszociált étrenddel, amely valóban az Ön számára lehet, ha egészséges módon szeretne fogyni, és fokozatosan szeretné visszanyerni formáját étkezés után és nap mint nap. Először is tegyük szét a könnyű ételekkel kapcsolatos mítoszokat!
A disszociált étrend felfedezése
A William Howard Hay orvos által 1911 -ben kidolgozott disszociált étrend egyszerű és szigorú elven alapul, mindenekelőtt a nappali disszociáción.
különböző élelmiszerek fogyasztása. Valójában minden élelmiszer két makrocsoportra oszlik, jellemzőik, szénhidrátok és fehérjék alapján. A disszociált étrend tiltja a két csoport ételeinek fogyasztását ugyanabban az étkezésben, például ebédre és vacsorára. elősegíti a fogyást. A kenyér, tészta, rizs, burgonya és minden egyszerű és összetett szénhidrát, gabonafélék, édességek, főtt gyümölcs, aszalt gyümölcs, füge, datolya, méz, lekvár, kukoricaliszt az első és a második csoportba tartozik, hal, hüvelyesek, tej, joghurt és általában minden fehérje, citrusfélék, dinnye, főtt paradicsom, csonthéjas gyümölcsök, áfonya. Általában lehetőség van zöldségek és gyümölcsök mennyiségben történő fogyasztására, korlátozva a zsírokat. egyéb összeférhetetlen ételekkel (nem kombinálva) legalább 4 órát kell eltelnie. Az ideális lehet minden második nap folytatni. Egy nap csak szénhidrátokat és az 1. csoportba tartozó élelmiszereket, másik nap csak fehérjéket stb. nagyon népszerű az egész világon, és mint minden diéta, büszkélkedhet támogatóival és ellenzőivel is. Ha tovább olvassa, felfedezi az összes előnyt és egészségügyi kockázatot, amelyet ez az élelmiszerválasztás magában foglal: mindenesetre, mielőtt diétázni kezd, kérjen tanácsot a táplálkozási szakértőjétől!
Lásd még
A disszociált étrend szabályai
Vannak, akik nem értékelik ennek az étrendnek a nagyon szigorú szabályait, és azok, akik különösen könnyűnek és praktikusnak tartják, mert elég csak szem előtt tartani az ételek felosztását, és felváltva fogyasztani étkezés közben vagy különböző napokon. Ennek az étrendnek nem az élelmiszerek szétválasztása az egyetlen szabálya, amely a kompatibilis élelmiszerek ugyanabban az étkezésben történő bevitelén alapul, azaz ugyanabba a kategóriába tartozik. Tilos továbbá különböző természetű fehérjék kombinálása ugyanabban az étkezésben (ezért nem tanácsos hús és hal vagy tejtermékek keverése). Nem ajánlott gyümölcsökkel vagy desszerttel lezárni az étkezést, ezek az ételek a nap többi időszakára vannak fenntartva, és soha nem az étkezés végén. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztását szigorúan be kell vonni a disszociált étrendbe. Ezt különböző módokon fogyasztják, beleértve a turmixokat és a zöldségféléket is, hogy aktívan elősegítsék a szervezet méregtelenítését. Azok, akik a disszociált étrendet követik, előnyben részesítik a gyümölcsöket és a zöldségeket, és úgy döntenek, hogy kerülik az állati eredetű termékek túlzott fogyasztását, amelyet sok szív- és érrendszeri és anyagcsere -betegség, valamint néhány rákos megbetegedés alapjának tartanak. Például, ha egy nap csirkemellt és salátát eszik ebédre, a vacsorája főtt hal és egy másik zöldség lehet köretként. Míg másnap, a szénhidrátoké, ehetsz például tésztát, vacsorára pedig könnyebb gabonapelyheket és esetleg zöldségeket, hogy le ne feküdj lefekvés előtt!
Kiknek jelzik a disszociált étrendet
A disszociált étrend segít a fogyásban azáltal, hogy optimálisan megtisztítja a testet. Az étrendben szenvedők látható eredményekkel büszkélkedhetnek gyors időkben, ez annak köszönhető, hogy elkülöníthetők azok az élelmiszerek, amelyek nem szívódnak fel együtt a gyomorban és a belekben. Az emészthető fehérjék és szénhidrátok nagyon eltérő környezetet igényelnek. Ha fehérjét és szénhidrátot fogyaszt ebédre vagy vacsorára, lassítja az emésztést, és súlygyarapodást és bélfermentációt okoz. A disszociált étrend lehetővé teszi bizonyos problémák megoldását, mint például az aerofágia és a puffadás, de például a krónikus fáradtságot és az ebéd utáni koncentrációvesztést is. Akkor egészséget!
A disszociált étrend miatt fogyni kell?
Bizonyára a disszociált étrend nem a tökéletes étrend (talán tudtunk tökéleteset minden szempontból), de nem szabad vitatni anélkül, hogy megpróbálnánk és tudnánk. A disszociált étrend azonban fontos előnyökkel jár a szervezet számára azáltal, hogy elősegíti az emésztést a szénhidrátok és fehérjék elválasztásának köszönhetően. Ezért csökkenti a vastagbélgyulladást, a gyomorhurutot étkezés után, és növeli a jó közérzetet napközben, mielőtt még visszaállítaná a sorba. Kevésnek tűnik számodra? Ez a diéta javítja a szervezet tápanyagfelvételét, és ezáltal elősegíti a fogyást is, lehetővé téve az egészség megőrzését. Még a nagy mennyiségű gyümölcs- és zöldségbevitel is előnyös a szervezet számára: túl gyakran a stressz és a rossz étkezési szokások között végül elfelejtjük, mennyire fontos, hogy minden étkezéskor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket tartalmazzon! Mióta nem evett egy finom salátát vagy például joghurtot gyümölcsdarabokkal?
A disszociált étrend ellenjavallatai
Ennek az étrendnek az előnyei nem bizonyítottak. Vannak, akik azzal érvelnek, hogy a fogyás nem az élelmiszerek szétválasztásától, hanem inkább az ilyen típusú étrend egyhangúságától következik be, ami kevesebb étkezéshez és ezáltal fogyáshoz vezetne.
Bármilyen étrendet nem szabad elvégezni anélkül, hogy orvosától vagy táplálkozási szakértőjétől tanácsot kérne. Egy dolog néhány napig diétázni, és korlátozni a közismerten károsnak ítélt élelmiszerek fogyasztását (túl sok édesség, túl sok zsír és sült étel, túl sok alkohol), másfelől szigorú étrendet kell folytatni felügyelet nélkül élelmezési szakértő: elengedhetetlen az egészségéhez, soha ne becsülje le. Az étrend gondozása az első szabály a jó közérzethez!
Ha a disszociált étrend nem inspirál, ha nem tetszik az ötlet, hogy ebédre és vacsorára elkülönítse a szénhidrátokat és a fehérjéket, vagy úgy gondolja, hogy ez nem Önnek való, akkor más típusú kontrollált étrendet is kipróbálhat a fogyás érdekében, mint pl. böjtölõ diéta, amely pillanatok között váltakozik. valódi böjt az anyagcsere feloldásához!
