Immunvédelem gyermekeknél: 6 hatékony módszer azok megerősítésére!
A csecsemők immunrendszerének erősítése nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk őket abban, hogy a hideg hónapokat az influenza, a torokfájás, a köhögés, a láz és a hideg kegyelmében töltsék.
Annak érdekében, hogy megvédje gyermekét a szezonális betegségektől, és jelentősen csökkentse a kockázatát (amely egyre magasabb az iskola és az óvoda között), erősíteni kell az immunrendszert. Hogyan kell csinálni? Íme 6 igazán hatékony módszer, mindegyiket a gyakorlatban kell alkalmazni.
Mielőtt folytatná a cikk olvasását, nézze meg ezt a videót, amelyből néhány hasznos tippet kaphat, amelyekkel vigyázhat és jól érezheti magát!
Lásd még
Pszichomotricitás 0 és 6 év közötti gyermekek számára: minden, amit tudnia kell
1. Erősítse a baba immunvédelmét azáltal, hogy gondoskodik a táplálkozásáról
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a gyermek immunrendszerének erősítéséhez.
Nevelje gyermekét arra, hogy naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát és diót fogyasszon, ami igazi csodaszer! Tartsa távol a szénsavas italoktól, a csomagolt édességektől és az ipari gyümölcslevektől, amennyire csak lehetséges, próbáljon frissen facsart gyümölcsleveket és házi süteményeket készíteni neki. Étrendjében bővelkedik C -vitamin forrásokban, amelyek nagyon hasznosak az immunrendszer erősítésében (bőséges mennyiségben megtalálható citrusfélékben, kiviben, eperben, de spenótban és brokkoliban is). Íme egy album az ételekről, amelyeket nem szabad kihagyni:
2. Azonnal kezdje el használni az immunstimuláló szereket a védekezés támogatásához
A baba immunvédelmének támogatása érdekében nagyon hasznos a lehető leghamarabb elkezdeni az immunstimuláns használatát. Válasszon kifejezetten gyermekeknek tervezett, könnyen adagolható étrend -kiegészítőt, amely esetleg C-, D-, E -vitamint és még cinket is tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek az immunrendszer normális működésének biztosításához.
Gyermeke a lehető legjobb módon készen áll arra, hogy szembenézzen az iskolával és a hideg évszakkal!
3. Vedd rá, hogy aludjon jól és eleget
Az alvás minősége és mennyisége is fontos, hogy megakadályozza a baba könnyű megbetegedését. Az alváshiány valójában gyengíti, jobban kiteszi a kórokozóknak és a baktériumoknak.
1 és 3 év közötti gyermeknek napi 12 és 14 óra között kell aludnia; egy 3 és 5 között 11 és 13 között; 5 és 12 év közötti gyermekek 10 és 11 óra között. Ha gyermeke nem alszik eleget, nemcsak az immunrendszere csökken, hanem a koncentrációs képessége is, nyugtalanabbá téve őt. Ezért vigyázzon, hogy ne későn feküdjön le, és gondoskodjon arról, hogy legalább két órával lefekvés előtt vacsorázzon vele.
4. Vidd őt napozni a hideg hónapokban is
Ki mondta, hogy a hidegebb hónapokban nem tartózkodhat a szabadban? Természetesen meg kell tennie a megfelelő óvintézkedéseket, de egy kis nap csak jót tesz a babának.
Valójában a napfény segít rögzíteni a D -vitamint, amely nagyon fontos szerepet játszik a szezonális betegségek megelőzésében. A vasárnapi séta a napon csak a srácnak és a kabátnak köszönhetően lehet jó a gyermeknek.
5. Nevelje gyermekét, hogy mindig mosson kezet
És itt tartunk az első számú higiéniai szabálynál: mindig mosson kezet, amint hazatér.Ez valóban alapvető szokás, hogy távol tartsuk a kórokozókat és a betegségeket.
Tanítsa meg gyermekét, hogy nedvesítse meg a kezét, ossza szappant a hátára, a tenyerére, az ujjak közötti helyekre, dörzsölje megfelelően és öblítse le, minden rohanás nélkül. Mindig válasszon gyengéd tisztítószert a kis kezéhez.
6. Ne terhelje túl kötelezettségvállalásokkal
A mai gyerekeknek gyakrabban van több kötelezettségük, mint egy felnőttnek! Iskola, házi feladat, sport, angol tanfolyam és így tovább és így tovább. A kockázat az, hogy túlterhelik őket, és bizonyos pszichofizikai stresszt okoznak, ami elkerülhetetlenül gyengíti a szervezetet és az immunrendszert.
Adjon gyermekének egy kis szabadidőt, hogy csak játsszon, meséljen neki, főzzön vele, hagyja pihenni, ahogy akarja. A feszültségek megszűnnek, kevésbé lesz beteg, és teljesítménye is nő minden téren!
