Irodai élet: az ülő élet 6 leggyakoribb rendellenessége az íróasztalnál
1. Szív
Amikor a test nyugalomban van, különösen a lábak, lelassul a vérkeringés a testben: kevesebb vér kering, továbbá a szervezet természetes módon reagál a hosszabb nyugalmi állapotra, kevesebb zsírt és cukrot fogyasztva.
Azok számára, akik egész nap ülve dolgoznak, a cukorbetegség kockázata 112%-kal, a szívroham és a stroke kockázata 147%-kal nő. Nem igazán egészséges a szívnek ez az ülő élet, ami megérint minket!
Önéletrajz: a 8 szabály a tökéletes önéletrajzhoz
2. Szem
Ez a szem számára az irodai dolgozók egyik leggyakoribb betegsége, a számítógép hosszan tartó használatával, és különösen a monitorral való érintkezéssel kapcsolatos betegségek. Száraz szemek, fáradtság és homályos látás, fejfájás: kinek nem voltak ilyen problémái az íróasztalnál?
Ajánlatos és a munkahelyi joga is legalább 2 óránként 15 perces szünetet tartani; azoknak, akiknek már vannak látászavaraik, például rövidlátásuk, óránként 15 perces szünetet ír elő minden foglalkozás -egészségügyi orvos.
3. Mell
Az ülő életmód gyakran és helyesen kapcsolódik a rák, különösen az emlő-, prosztata- és vastagbélrák, valamint az endometrium- és petefészekrák kockázatához.
4. Vissza
Izomfeszültség, porckorongsérv, ágyéki lordózis: ezek csak néhány a háttal kapcsolatos rendellenességek közül, amelyek ülő életmód esetén jelentkezhetnek. A tanács nyilvánvalóan az, hogy tartsd a hátadat a lehető legegyenesebben, és tarts szüneteket, hogy kicsit nyújts. "
5. Agy
Az ülő élet az agyunkra is hat, és mindenekelőtt azt kell mondanunk: a sok órát ülők sokkal jobban ki vannak téve a pszichológiai stressz kockázatának, ami különböző betegségekhez vezethet, az egyszerű fejfájástól a koncentrációs problémákon át a kimerültségig és a depresszió.
6. Hasa
A hasizmok összenyomódtak és megnyomták magukat, növelve a derékvonalat, lelassítva az anyagcserét.
Ahogy egy egész napot az asztalánál tölt, a szervezet reakciója a hasnyálmirigy által termelt inzulinra csökken.
Az inzulin segíti a szervezetet a glükóz felhasználásában és a vérben való koncentrációjának szabályozásában: ha a szervezet reakciója lelassul, a hasnyálmirigy felesleget termel!
Kicsit megdöbbent és megijedt az ülő élet mindezen gonoszságától?
Ne aggódj, mindenre van orvosság!
5 tipp az iroda megkerülésére és az ülő életmódra való nem mondására
1. Menjen ki az utcára, gyalog, az ebédszünetben. És extra energia bónuszt is kap, amiért délután produktívabb lesz;
2. Vacsorázni menjen valahol körülbelül tizenöt perc sétára a munkahelyünktől (étterem, park, folyó mentén, középület);
3. Hívjon néhány hívást. Vegyen fel egy telefonbeszélgetést kölcsönként, hogy felkeljen egy kicsit, és kinyújtsa a lábát és a karját;
4. Szokja meg, hogy gyakoroljon valamit a számítógép előtt: az úgynevezett irodai nyújtást, amely nagyon hasznos az ülő életmód hatásainak leküzdésében;
5. Kávészünet? Nem, tartsa a nyújtószünetet!
Lásd még:
Ötféle munkatársunk van az irodában
Hogyan lehet boldog a munkában. 10 tipp, hogy kellemesebbé tegye az irodában töltött napjait
20 szabály, hogy a fizetésed egész hónapig tartson