Izomfájdalmak: Íme a jogorvoslat ezek ellen!
Hányszor találtuk magunkat fájdalmasnak és fáradtnak egy intenzív edzőteremben végzett tevékenység után a következő napokban? Mindannyian életünk egy bizonyos pontján találtuk magunkat ezzel a fajta, többé -kevésbé fájdalmas és tartós rendellenességgel, ami olyan akadályt jelenthet, amelyet nem szabad alábecsülni a mindennapi életünkben.
Ezért úgy döntöttünk, hogy megmutatunk néhány bolondbiztos módszert a bosszantó izomfájdalmak gyógyítására és megelőzésére. Nézze meg alább és vegye figyelembe!
1. Gyümölcsök, zöldségek és só -kiegészítők
A gyümölcsök, zöldségek és sóoldat -kiegészítők nagy segítséget jelenthetnek az egészség megőrzésében. Igazi gyógymód mindenre, ha káliumban gazdag ételeket fogyasztunk, különösen a fizikai aktivitás előtt és után, például banánt, burgonyát vagy paradicsomot; a kálium valójában hozzájárul a normál izomműködéshez.
Lásd még
2. Hőterápia
Fájdalom, húzódások és izomsérülések esetén a termoterápia konkrét segítség lehet: ez a hő terápiás célú alkalmazása a fájdalom által érintett területeken. A hő valójában segít csökkenteni az izommerevséget, segít a fájdalom enyhítésében ... gyógyszerek használata nélkül. Ezekben az esetekben az egyik leghatékonyabb módszer az önmelegítő szalagok alkalmazása a fájdalom által érintett területeken néhány napig. De vannak más módszerek is, amelyek hőterápiát alkalmaznak, beleértve a termál-, iszap-, szauna- és törökfürdőt, masszázs forró kövekkel, infravörös hővel vagy aromás gyógynövényekkel, egészen az infravörös berendezésekig Ha többet szeretne megtudni a hőterápiáról, kattintson ide.
3. Meleg fürdő szódabikarbónával
Ez az egyik módszer, amit szeretni fog: egy kellemes meleg fürdő. Igen, jól értetted, nem kell erőltetned, csak feküdj vissza a forró vízbe, és lazíts. Csak egy kis odafigyelés: mielőtt a vízbe merülsz, önts fel 2-4 evőkanál szódabikarbónát, és keverd kicsit, amíg fel nem oldódik. Ezen a ponton a pihentető fürdőnek szentelheti magát, látni fogja, hogy azonnali megkönnyebbülést érez az egész testében.
4. Nyújtás és nyújtás
Ne feledje, hogy az izomfeszültségek és fájdalmak gyakran az izmok felmelegedésének hiányából fakadnak, amelyek megfelelő előkészítés nélkül erőfeszítésnek vetve sérüléseket szenvedhetnek. Ezért kell előkészítenünk az izmokat, amikor bármilyen fizikai tevékenységet végzünk, mielőtt és után, nyújtó és bemelegítő gyakorlatokkal Ezek a gyakorlatok más eredetű trauma okozta akut fájdalom esetén is segítséget nyújthatnak az izmok nyújtásában és ellazításában, valamint a gyulladás átadásában.
5. Masszázsok
A masszázs, ha jól végzik, érvényes segítséget jelenthet az izomfájdalom ellen, de feltétlenül bíznia kell szakértő gyógytornászok és csontkovácsok kezében. Nincsenek gazdasági ülések vagy rögtönzött operátorok, győződjön meg róla, hogy jól választ, különben ronthatja a helyzetet.
6. Pilates
A pilates igazi gyógymód az izmok számára. A lassú és gyengéd mozgások, amelyek jellemzik, segítik a testet az izmok megerősítésében, ellazításában és lazításában, megelőzve a traumákat és a kontraktúrákat, valamint a helyes testtartást, ami elengedhetetlen eleme az izomfájdalom és kellemetlen érzés elkerülésének.
7. Ne maradjon túl sokáig ugyanabban a helyzetben
Szeretné elkerülni a traumákat és az izomfájdalmakat? Tökéletes, akkor szokja meg a helyes testtartást, különösen akkor, ha az íróasztalánál ül, és gyakran, legalább félóránként változtassa meg a pozícióját. Ezért jó figyelni ezekre a szempontokra, amelyeket nagyon gyakran alábecsülnek. Látni fogja, hogy a teste hálás lesz.
8. Szaunázzon
Itt van egy másik hasznos módszer, amely egyáltalán nem fárasztó az izomfájdalom enyhítésére: a szauna. Ez valójában egy kiegészítő segédeszköz, amely elősegítheti az általánosabb ellazulást, különösen a nagy stressz és feszültség időszakában. Nyilvánvalóan ügyeljen arra, hogy ne túl alacsony a vérnyomása vagy túl gyenge fizikai szempontból.
9. Természetes gyógymódok
A természetes gyógymódok, például az árnika és más gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező gyógynövények egy kis segítséget nyújtanak az izomfájdalmak kezelésében. Izomfájdalom esetén a cayenne -i bors segít - a helyileg alkalmazott kapszaicin visszataszító hatást fejt ki, növelve a helyi vérkeringést.
Ez a chili különleges fajtája, amely nevét a Francia Guyana -i Cayenne városáról kapta, amely visszataszító tulajdonságairól ismert. Valójában elegendő ezt az anyagot felvinni a fájdalom által érintett területre, és rövid idő alatt olyan hőérzetet kap, amely ideiglenes enyhülést biztosít a fájdalomtól.
Ha többet szeretne tudni az izomfájdalmakról, keresse fel a Humanitas Cellini klinika weboldalát.
