A szoptató gorgonzola elkerülhető étel?
Az élelmiszeriparban számos korlátozás van, amelyeket a terhes nőnek tiszteletben kell tartania; ezek egyike a pasztőrözetlen tejtermékek fogyasztásának tilalma, hogy elkerüljék a magzatra potenciálisan káros baktériumokkal való érintkezést. Ha terhes, tegyen egy áttekintést a videónkkal kapcsolatban, hogy mely ételeket lenne jobb nem fogyasztani, és melyeket fogyasszon mérsékelten. Szültél már? Olvass tovább: szoptatás közben végre rugalmasabb lehetsz.
A laktáció alatt növelniük kell a bevitt kalóriákat
Bár kényes időszak ez, a szoptatásnak több szabadsága van, mint a terhességnek, a megengedett ételek szempontjából. Az új anya visszatérhet, hogy megkóstolja számos kedvenc ételét, amelyeket valószínűleg a terhesség alatt kellett köszönnie a jólétét és a kicsikét.
A szoptató nő étrendjét azonban nem szabad túlkapásokkal jellemezni: jobb lenne, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet részesítené előnyben, amely mind a csecsemő, mind az anya számára előnyös. A szoptatás előnyei széles körben ismertek (az anyatej teljes értékű táplálék, amely tartalmazza a szükséges tápanyagokat, és átadja az anya ellenanyagait az újszülöttnek, csak néhányat említsünk), de talán nem is tudta, hogy a mélyreható vizsgálatok szerint a terhesség, majd szoptatáskor befolyásolja a tejtermelést.
Nem csak az, hogy azok, akik kizárólag anyatejjel etetik a babájukat, nagyon eltérő táplálkozási igényekkel rendelkeznek, mint egy normális állapotban lévő személy, ezért logikus változtatni a táplálkozáson.
A sok tejet termelő újszülött anya sok kalória energiát felemészt, és ennek következtében meglehetősen nagy mennyiségű kalóriát kell felvennie, de kiegyensúlyozott módon.
Hogy ötletet adjak, a szoptató anyuka napi bevitele 2300-2400 kalória. Soknak tűnnek, de a szakértők szerint elengedhetetlenek az anya és a baba egészségének megőrzéséhez.
Tehát milyen jó gyakorlatok alkalmazhatók az asztalnál a szoptatáshoz? A sajtokat, mint például a gorgonzola, továbbra is veszélyesnek tekintik, vagy problémamentesen fogyaszthatók?
Lásd még
A szoptatók étrendje
A szoptató anya és így a baba táplálása is meg kell
nagyon jól kiegyensúlyozott, és minden tápanyag jelenléte jellemzi, a zsíroktól a fehérjékig, anélkül, hogy kihagynák a napi gyümölcs- és zöldségadagokat.
A 9 hónappal ellentétben minden étel fogyasztható szoptatás alatt, ha józan ész vezeti; kivételt képeznek a sült ételek, az erős fűszerek, az édességek és a túl zsíros ételek, nem is beszélve az alkoholról és a koffeintalapú italokról, amelyek a tej révén átjuthatnak a benne lévő anyagokon, ingerlékenységet vagy álmatlanságot okozva az újszülöttben.
Az új fehérje- és kalciumszükséglet megfelelő fedezéséhez általában ajánlott sárga, narancssárga és zöld gyümölcsök és zöldségek bővelkedése ásványi sótartalmuk miatt; hetente többször együnk kék halat, amely omega-3-at és hüvelyeseket tartalmaz. A víznek nagyon bőségesnek kell lennie, olyannyira, hogy hamarosan rájössz, hogy egy szép üveg víz elfogyasztása hogyan segít a tejtermelésben.
A megengedettnél több extra harapnivaló van tejből, joghurtból vagy sajtból, és minden bizonnyal ingyenes tojást és olívaolajat fogyaszthat fűszerként az étkezésekkor.
Nagyjából erre kell számítani, ha a szoptatást választja, legalábbis az első néhány hónapban, amikor a teje lesz az egyetlen étel, amelyet a baba lenyel.
Végezetül, vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek fogyasztásának rendkívül mérsékeltnek kell lenniük: ezek azok, amelyek általában nincsenek hatással a babára (mindig vannak kivételek), azon kívül, hogy megváltoztassák a tej ízét és kevésbé legyen ízletes.
Szoptató sajtok: azok, amelyek megváltoztatják a tej ízét
Külön részt szentelünk a sajtoknak és a tejtermékeknek, mert szoptatásra ajánlott, de vannak olyanok, amelyek megváltoztatják az anyatej ízét, többek között: gorgonzola, roquefort, camerbert, brie, füstölt provola, pecorino és tejszín.
Óvakodnia kell más tejalapú élelmiszerektől is, például a tehénételtől, amely allergiát okozhat a babának vagy kólika kialakulásához szoptatás alatt. Ha észreveszi, hogy gyermeke már gázgólikában szenved, akkor jobb, ha a hüvelyeseket és kolbászokat kiiktatja étrendjéből.
Mindezek az ajánlások mindig attól függenek, hogy a baba hogyan reagál, így ha nem észlel semmilyen kellemetlenséget benne vagy kisebb étvágyat az étkezésben, akkor fogyaszthatja a kívánt sajtokat, beleértve a gorgonzolát is. Vegye figyelembe tehát a nem ajánlott sajtok listáját, ha a baba a szokásosnál eltérő hozzáállást mutat, például megtagadja a szoptatást: még a csecsemőknek is van ízlésük, és előfordulhat, hogy bizonyos ételeket nem értékelnek!
Ha a kedvenc sajtok között van gorgonzola, de gyermeke nem akar tudni róla, vagy problémái vannak az emésztésével, próbálja korlátozni, vagy pizzák és tészták öntetének venni, mindig fokozatosan.
Egyéb ételek, amelyek megváltoztatják az anyatej ízét
A teljesség kedvéért megjelöljük mindazokat az egyéb élelmiszereket, amelyeket, ha az újszülött nem értékel, a szoptatásban nem ajánlottnak kell tekinteni, éppen azért, mert nyugtalanságot okoznak a babában. Íme, mik ezek:
- Egyes sajtok, mint például a gorgonzola és a brie, amelyeket, ha soha nem vettek be a terhesség heteiben, még meg sem főzve, nem tetszhetnek a babának, vagy emésztési problémákat okozhatnak;
- Mártások és fűszerek; mint a szerecsendió, a chili, a curry, a tejszín, a majonéz (és ezért az orosz saláta is), a sertészsír és a sertészsír, a ketchup, a húsleveskocka;
- Zöldségek; még akkor is, ha a zöldségek a terhesség és a szoptatás ideje alatt fogyasztható ételek közé tartoznak, vannak olyanok, amelyek megváltoztathatják az anyatej ízét, különösen akkor, ha az anya soha nem próbálta ki a terhesség alatt. például karfiol, spárga, brokkoli, articsóka, gomba, nyers fokhagyma / hagyma, póréhagyma és metélőhagyma;
- Hús és hal; a hús esetében egy kicsit más a helyzet, mert bizonyos fajta állatok fogyasztásával fennáll annak a veszélye is, hogy baktériumokat vagy allergiát adnak át a csecsemőnek. Ez a helyzet a vad, a kocsonyával, kolbásszal és héjjal tartósított hús esetében. Hasonló kérdés a halaknál; itt is vannak olyan fajok, amelyek károsíthatják a baba egészségét vagy veszélyes allergiát válthatnak ki. Ezek rákfélék, rákhús, puhatestűek, kagylók, surimi és szardella;
- Gyümölcs; szoptatás közben tartsa szemmel a babát, ha az etetése után különösen kiütései vannak, és különösen azután, hogy epret, őszibarackot vagy citrusfélét evett, valószínű, hogy allergiás rájuk;
- Szárított gyümölcs, enyhén főtt hüvelyesek és gesztenye.