Trigliceridek

Mik azok a trigliceridek?

Ezek olyan molekulák, amelyekből áll zsírsavak hogy testünk felhalmozódik benne zsírszövet (a zsírtömeg). A triglicerideket a vékonybél szintetizálja, amely az emésztési folyamat során felszívja és átalakítja a máj által korábban lebontott egyszerű cukrokat. Ezek a molekulák alkotják a üzemanyag tartalék szervezetünkben, és ezért megfelelő vér trigliceridszinttel kell rendelkeznünk (150 és 200 mg / dl között) ahhoz, hogy igazán fittnek érezzük magunkat.

Másrészt, ha túl sok egyszerű cukrot fogyaszt vagy túl sok alkoholt fogyaszt, akkor a vér trigliceridszintje megemelkedik, és egy bizonyos szintet meghaladva fennáll annak a veszélye, hogy súlyos szív- és érrendszeri problémák. A vér trigliceridjeinek éles emelkedése is a hasnyálmirigy -gyulladás, ami isteneken keresztül nyilvánul meg hasi fájdalom nagyon intenzív, és ami nagyon komoly is lehet.

Hogyan kerüljük el a trigliceridek feleslegét?

A trigliceridek túlzott mennyisége a vérben gyakran problémához kapcsolódik túlsúly és mozgásszegény életmód. Tehát, amint a mérleg tűje néhány plusz kilót jelez, a jelszó: diéta és sport!

Diéta: Bár a trigliceridek a lipidek, szintjük attól függ lényegében összegével cukrok étkezés közben (csak ritkán függ a zsírtól).

A vér megfelelő trigliceridszintjének fenntartásához meg kell kerülje az egyszerű cukrokat, amelyeket nem kizárólag a desszertek tartalmaznak, hanem jelen vannak kenyér, ban ben krumpli és különösen a tészta vagy ben rizstúl sokáig főtt. A magyarázat egyszerű: a túl hosszú főzés elpusztítja az élelmiszerekben található keményítőt, és nagyon gyorsan asszimilálódik. Amikor elkészíted a tésztát, időben lecsöpögtetheted al dente és ha viszont burgonyát biztosított a menüben, kísérje hüvelyesekkel. Ami a rizst illeti, jobb, ha egy kicsit Ropogós, mint a tészta.

Ne túlozd el velem sem gyümölcslevek: az fruktóz gyümölcsben található hozzájárulnövekedés trigliceridekből. Egyensúlyban a legjobb ott enni friss gyümölcs és inni víz ha szomjas vagy. Ugyanez vonatkozik a alkoholos italok, mivel az alkohol az egyik erjesztett cukor, és gyöngy üdítők!

Ehelyett próbáljon olyan ételeket enni, amelyek tartalmazzák őket komplex cukrok, mint lencse, borsó, széles bab vagy csicseriborsó, mivel az ilyen típusú cukrot a szervezet lassabban emészti fel és szívja fel.

Sport: a vérben a triglicerid -túlzott mennyiség második oka mozgásszegény életmód. Mivel a triglicerideket a zsírszövet, törölheti őket az alábbiak szerint a fizikai aktivitás rendszeres (futás, sport, gyors gyaloglás ...).

Összefoglalva: ha sikerül betartania a helyes étrendet, és ha egy kis mozgást végez, akkor soha nem fog triglicerid problémával találkozni!

Mikor kell elkezdeni aggódni

A trigliceridek normális aránya a vérben a 150 és 200 mg deciliterben. Ez az arány lesz kóros ha a 400 vagy 500 mg / dl.

A trigliceridek önmagukban nem okoznak betegségeket vagy szív- és érrendszeri problémákat, hanem a rizikó faktor, mivel gyakran a magas trigliceridszint arány növekedésével jár HDL koleszterin ("rossz" koleszterin). Ebben az esetben előfordulhat, hogy egyesek plakkok koleszterinről igen letét falain artériák, megakadályozza a megfelelő vérkeringést és növeli a szív- és érrendszeri betegségek (szívinfarktus, cerebrovaszkuláris balesetek…) kockázatát.

A hiperglikémia hasnyálmirigy -gyulladást is okozhat (hasnyálmirigy -gyulladás) vagy, ha ahasi elhízás (hasa), elősegítheti a kezdetét cukorbetegség, súlyos anyagcserezavar.

A vérvizsgálat eredményei

Ha vérvizsgálatot végzett, és a következő eredményeket kapta, nem jelent kockázatot:

LDL-koleszterin: <160 mg / dl.

Trigliceridek : <150 mg / dl.

HDL koleszterin:> 40 mg / dl.

Természetesen ezek az értékek csak akkor érvényesek, ha nem dohányzik.

Ha az elemzései Normál, további 5 évig nem kell megismételnie, kivéve, ha megváltoztatja étkezési szokásait, vagy ha súlygyarapodás. Fordítva, ha a triglicerid aránya magasabb, mint 400 mg / dl, hatással van rád hipertrigliceridémia és diétára vagy gyógymódra van szüksége.

Ha a trigliceridek növekedése az arány növekedésével jár LDL-koleszterin, szenvedhet egyet hiperlipidémia ami megköveteli a speciális orvosi ellátás.

Ezen esetek mindegyikében az anomália észlelésének sebessége elengedhetetlen a kockázatok hatékony megelőzése érdekében szív-és érrendszeri betegségek.

Kezelés

A tanácsok diétás alapvetőek és elsőként alkalmazandók az általuk szabályozott szabályokkal együtt élethigiénia (fokozott fizikai aktivitás).

Az halolajok jótékony hatással vannak a triglicerid -arányra. Ne aggódjon, a csukamájolaj korszaka véget ért! Ma ezek az olajok kereskedelmi forgalomban kaphatók étrend-kiegészítők.

AZ gyógyszerek jönnek orvos írta fel amikor az étrendi ajánlások elégtelennek bizonyulnak. Általában ezek származékaifibrinsav, amelyek csökkentik a vér lipidszintjét. A trigliceridek csökkentésével ezek a gyógyszerek az LDL -koleszterin szintjét is csökkentik, azonban bebizonyosodott, hogy nem mindig akadályozzák meg a szívinfarktust.

Hogy szem előtt tartsam

Legyen jó az élet higiéniája elengedhetetlen a trigliceridek feleslegének elkerülése. Enni egészséges módon, egyszerű cukrokkal való túllépés nélkül, és aa fizikai aktivitás csökkenti a hipertrigliceridémia kockázatát. Egészségünk ellenségei az egyszerű cukrok, az alkohol, a túlsúly és az ülő életmód!