Rossz hangulat: tippek legyőzni őt és újra mosolyogni
A rossz hangulat hátránya, hogy mindenkivel előfordul, és akár többször is az élet során. A jó hír azonban az, hogy ez egy röpke lelkiállapot. Mindazonáltal mindig jobb, ha megpróbáljuk felemelni a hangulatunkat, hogy ne hagyjuk, hogy túl sokáig befolyásoljon minket. Ehhez javasoljuk, hogy valósítson meg egy tökéleteset tippek az ellen rosszkedv. Emellett ne feledje, hogy mindenkivel előfordul, aki nem állandóan boldog. Az a fontos, hogy megbékéljünk lelkiállapotunkkal, felismerve azt, és engedjük ki, amit érzünk.
A kedélyesség különböző "típusai"
Mint minden lelkiállapot, a rossz hangulat is különböző tényezőknek köszönhető, amelyeket az emberi érzelmek és érzések összetettsége miatt nem mindig könnyű azonosítani. Általánosságban azonban megjegyzendő, hogy a hangulat különböző érzésekből eredhet, amelyek meghatározzák bizonyos jellemzőket. Például, ha a rossz hangulatot düh diktálja, az ingerlékenység, a türelmetlenség és a gyűlölet uralkodik. Nyilvánvaló, hogy az érzelmek ezen zűrzavarának megtapasztalása nem kellemes, éppen ellenkezőleg, de pozitív vágyat válthat ki a "megváltás" iránt a személy vagy az a tény iránt, amely mindezt kiváltotta.
A helyzet nehezebb, ha a szomorúság és az elégedetlenség a rossz hangulat gyökere, ami általános elégedetlenséghez vezet. Ha nem sikerül hatékonyan ellensúlyozni, ez a rossz közérzet a legsúlyosabb esetekben apátiához és depresszióhoz vezethet.
Bármi legyen is a kedélyállapotának eredete, javasoljuk, hogy kövesse ezt a 8 tippet a kezeléshez.
Lásd még
1. Ne titkolja rossz hangulatát
Ha rossz hangulatban vagyunk, bármilyen okból is, hajlamosak vagyunk elrejteni, úgy tenni, mintha minden rendben lenne. Sajnos azonban ez nem tesz mást, mint tárolja a feszültséget és a stresszt, és rontja a hangulatot, ami depresszióba vagy apátiába torkollik. Ha nem tudja lecsillapítani csalódottságát a munkahelyen és a kollégáival, akkor próbálja meg elengedni, amikor egyedül van, átélve a teljes érzést. Engedd el, amit érzel, akár a harag, akár egy különösen szomorú élmény okozza.Ha elérted ezt a csúcsot, és kiszabadítod a negatív érzelmeidet, könnyebb lesz legyőzni a rossz hangulatot.
2. Töltsön időt a szabadban
A mindig zárt helyen való tartózkodás fokozhatja a csalódottság érzését, a jókedv egyik legrosszabb ellenségét. Ezért azt javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, menjen ki a szabadba, és tegyen hosszú sétákat. Próbáljon inkább egy csendes helyet választani, ahol elmerülhet a természetben. Sétáljon a nyílt vidéken, egy erdőben vagy a tenger kevésbé zsúfolt órákban vagy időszakokban: tartsa a kapcsolatot a táj elemeivel, élvezze a csendet, amelyet csak az állatok hívása vagy a szél hangja szakít meg.
3. Egyél ételt a jó hangulatért
"Azzá válunk, amit megeszünk" nemcsak Feuerbach filozófus leghíresebb mondata, hanem a tiszta igazság is. Lehet, hogy nem tudtad, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek "az elme számára" vannak definiálva, vagyis olyan ételek, amelyek elősegítik a koncentrációt és mindenekelőtt a jó hangulatot. Ez körülbelül szuper étel között változott, bizonyos gyümölcsöktől és zöldségektől bizonyos desszertekig. A leghíresebbek a diófélék, amelyek közvetlenül a depresszió, a szorongás és a stressz ellen hatnak, növelik a pozitivitást és a mentális jólétet, valamint az étcsokoládé, az endorfinok, a boldogság hormonjainak végső forrása. Egyél csak két négyzetet, hogy érezd a kívánt hatást!
4. Jelentkezzen ki
A technológia és a közösségi média az élet számos területén segít nekünk, de néha jó azt is tudni, hogyan kell lemondani róluk. Ha „nem” pillanatokban fel akarja emelni a hangulatát, próbálja meg néhány napra lekapcsolódni a virtuális világról. Nincsenek értesítések, hogy kötelességének érezzék a válaszadást, nincsenek negatív megjegyzések és nincsenek kellemetlen hírek: menekülj a "valóságba", keresd azoknak az embereknek a kapcsolatát, akiket a legjobban szeretsz és akikben megbízol, filmet nézel vagy kedvenc tevékenységeidet végzed. Ez a rövid "méregtelenítő" időszak a számítógépről enyhíti a szorongást és a stresszt, és segít visszanyerni a jó hangulatot.
5. Bízzon a barátaiban
Amint már említettük, elengedhetetlen a kapcsolattartás a hozzád legközelebb álló emberekkel, és ki segíthet a barátoknál rosszabb pillanatokban? Beszélj arról, hogyan érzed magad, és keress összehasonlítást. A barátaid véleményének meghallgatása elengedhetetlen, mert a beszélgetésed nagyon hasznos Valójában, ha velük beszél, nemcsak kevésbé érezheti magát egyedül a helyzet kezelésében, hanem más szemszögből is láthatja az egész történetet, ami miatt újraértékelheti kényelmetlenségét.
6. Hallgassa meg a "helyes" dalokat
A zene mindig "kiváló szövetségese minden hangulatnak". A rossz hangulat ellen vannak olyan dalok, amelyek megfelelő töltést adhatnak, mosolygásra, táncra és éneklésre ösztönözhetnek. Az általunk ajánlott lejátszási lista mindenképpen tartalmazza A lányok csak szórakozni akarnak írta: Cyndi Lauper, Séta a Napfényben írta Katrina és a hullámok, A tigris szeme a túlélőről, Nagy reményekkel a Pánik! Az At The Disco mindenekelőtt a dal minden idők legboldogabb és legpozitívabb meghatározását jelenti Ne állíts meg most Queen által. Néhány perc adrenalin a zenében és a hangulatod azonnal érezni fogja az előnyöket.
7. Végezze el kedvenc tevékenységeit
Az élet minden pillanatában gyakrabban kell igent mondanunk azokra a tevékenységekre, amelyek boldoggá tesznek minket. A munka, az elkötelezettségek és a napi rutinok miatt gyakran félre kell tennünk őket, és elsőbbséget kell adnunk a látszólag fontosabb feladatoknak, rossz hangulat esetén azonban a hobbink hihetetlen erőforrást jelenthetnek. A legjobban kedvelt sportágaktól, például a futástól vagy az úszástól kezdve a festésen és a hangszeres játékon keresztül: kedvenc tevékenységei elterelhetik a figyelmét és felemelhetik a hangulatot.
8. Vigyázz magadra
Személyével való törődés számos szempontot tartalmaz. Először is, aludjon jól az éjszaka folyamán, próbáljon meg nem későn lefeküdni, és legalább 7 órát aludjon. Ezután tanulja meg az egészséges táplálkozást és az aktív életmód fenntartását, válassza a legjobban kedvelt sportágat, még azokat is, amelyek kombinálják a fizikai és szellemi gyakorlatokat, például a jógát és a meditációt. Végül a kedélyesség legyőzéséhez mindig jó egy „újdonság” bevezetése, ill. kényeztesse magát kicsit a szokásosnál. Megváltoztathat valamit a megjelenésében, a haj frizurájától a szokásosnál eltérő ruháig, vagy belevághat egy extra szépségszertartásba. Mindez megbecsülést fog érezni, és pozitív lökést ad ahhoz, hogy mosolyogva nézhessen szembe napjaival.