Anyák az autóban: fitness autó a terhesség alatt!
A Ford Puma edzőtere lesz az új anyáknak!
Mi, a Mamme in Auto, a Sporting di Milano 3-val együttműködve, Basiglio-ban, Milánó mellett, elgondolkodtunk azon kismamák jólétén, akik kényszerből sok időt töltenek autójuk vezetésével.
Lisa Marino -val, a korábbi aerob tornabajnok és fitnesz -televíziós arccal együtt gondoltunk néhány nyújtó gyakorlatot, amelyek enyhíthetik a fáradtságot és ellazíthatják az izmokat, különösen a test felső részén.
Ezek célzott és minimálisan invazív gyakorlatok, amelyek különösen a nyak- és vállrész feszültségének enyhítésére irányulnak, teljes nyugalomban, még saját autó vezetése közben is.
Az első gyakorlatban a kormányt használják fitnesz "eszközként": könnyű törzscsavarásokat végezhet a törzsön, ennek következtében meghosszabbítva az ágyék négyzetét, amely testrész különösen megterhelt vezetés közben.
A második gyakorlatot viszont a nyaki traktus ellazítására használják. Az anyák jobb kezükkel tarthatják a fej bal területét, hogy lehajtsák a fejet. A gyakorlatot meg kell ismételni, legalább háromszor, mindkét oldalon. "Az előny azonnal észlelhető - magyarázta Lisa Marino - a trapéz és a méhnyak területén."
Gyakorlatsorozat a pilótafülkén kívül is elvégezhető. „Úgy gondoltam, hogy a jövő anyák gerincét, amelyet túlterhelt a has súlya - folytatta Lisa -, meg kell könnyíteni. Akkor miért nem? Jó megoldás lehet az autó nyitott ajtaja, leengedett ablak használata. Ez a hátsó terület nyújtását szolgálja. A pozíciót körülbelül harminc másodpercig kell tartani. "
Mindig az autó mellett, ezúttal csukott ajtóval (de az ablakot lenyomva tartva) támaszkodhat rá: lábak szét, feltételezve a törzs kilencven fokban döntött helyzetét. A medencecsavarások sorozatát elvégezheti, jobbra és balra is, a hátát a lehető leg egyenesebben tartva. Ez a sorrend a hát-, ágyék- és csípőhajlítók nyújtását szolgálja.
Minden gyakorlatot álló autó mellett és teljes biztonságban kell elvégezni.
Kövesse az Anyák az autóban közösségi oldalakon:
- Instagram
-Facebook
-Youtube
