Nomofóbia: mi a félelem a "leválasztástól"
Soha nem hagyja el a telefonját? Kényszeresen ellenőrzi a képernyőt, hogy nincs -e olvasatlan értesítés? Soha nem hiányozhat egy tartalék akkumulátortöltő a táskájában? Nem alszol el, ha először legalább fél óráig nem súrolod az Instagram otthonát? Nomofóbiában szenvedhetsz. Internetes függőségi szindróma, amelyet mentális rendellenességnek tartanak. Nézzük meg részletesebben, miből áll, mik a fő tünetek, a következmények és a lehetséges megoldások, amelyekkel gyógyítani lehet.
Mi a nomofóbia
A nomofóbia az egyik fő következmény a technológia helytelen használata miatt. Ez a kifejezés egy másik, FOMO -ként ismert patológiából származik (a félelem a lemaradástól), amely a szociális szorongás erős állapota, minden izgalmas és hihetetlen dolog miatt. eltévedhet a távollétében egy adott alkalommal. Ha a FOMO a valós életre utal, a nomofóbia (nincs mobiltelefon + fóbia) a digitális dimenzióhoz kapcsolódik.
A nomofóbia kifejezést először a YouGov brit kutatószervezet felméréséből találták ki. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy Nagy -Britanniában az okostelefon -tulajdonosok 53% -a hajlamos aggódni, amikor "elveszíti mobilját, lemerül az akkumulátora vagy a megmaradt hitel, vagy nincs hálózati lefedettsége".
Azok, akik nomofóbiában szenvednek, más néven leválasztási szindrómában, küzdenek az okostelefontól való leválással, attól tartva, hogy elveszítik az irányítást minden felett, ami a weben történik (információk, értesítések többé -kevésbé fontosak, mások által megosztott tartalom a közösségi hálózatokon). Ez a fóbia annyira aggasztó, hogy arra kényszeríti az egyént, hogy még rögeszmésebb és meggondolatlanabb módon használja a rendelkezésére álló technológiát, súlyosan veszélyeztetve testi és lelki egészségét.
Lásd még
Amit a tudomány mond róla
David Greenfield, a Connecticuti Egyetem oktatója szerint az okostelefon -függőség nem különbözik az alkohol- vagy drogfüggőségtől. Legyen szó telefonról, fecskendőről vagy üvegről, az érzések nem változnak azok számára, akik "függők": a tárgyak valójában ugyanúgy hatnak, megváltoztatva a dopamin termelését és illúziót keltve a személynek a jólétről, amely hosszú távon függőséget okoz.
Hasonlóképpen, 2014 -ben a Genovai Egyetem két kutatója (Nicola Luigi Bragazzi és Giovanni Del Puente), miután felismerte a jelenség súlyosságát és mértékét, előterjesztette azt a javaslatot, hogy a nomofóbia szerepeljen a „belső a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve.A félelem, hogy nem érhető el és távol marad a világtól, valójában erős szorongást és frusztrációt okoz a nomofóbiában szenvedő személyben, ami szükségessé teszi az ebből adódó kóros viselkedés orvosi kezelését.
Az okok
Különösen a nomofóbia és általában az IAD vagy az internetfüggőség mögöttes okai elsősorban két feltételben kereshetők: alacsony önértékelés és unalom. Az első esetben előfordul, hogy a bizonytalan emberek (különösen a 18 és 25 év közötti fiatalok) hajlamosak önpusztító magatartást tanúsítani, beleértve a közösségi hálózatok elkeseredett használatát. Valójában néhány lájk vagy örömteli üzenet elegendő ahhoz, hogy az illúzió érvényes legyen, és ez a mérgező mechanizmus kiváltja az egyénben azt a gondolatot, hogy csak a weben keresztül számíthat valamire. A második esetben azonban a stimuláló szenvedélyek vagy a testet és lelket foglalkoztató tevékenységek teljes hiánya több teret enged a telefon töltőanyagként való használatára a szabad pillanatokban.
Tünetek
Amint azt már többször kiemeltük, a nomofóbia minden tekintetben patológiának tekintendő, és mint ilyen, bizonyos tüneteket mutat. Nézzük, melyek a leggyakoribbak és leggyakoribbak:
- A mobiltelefon megszállott és állandó használata
- Hajlamos arra, hogy mindig legyen nálad töltő, hogy az okostelefon akkumulátora soha ne merüljön le
- Kényszeres hitelvizsgálat
- A szorongás és a nyugtalanság állapota, amikor nem tudja használni a mobiltelefont az alacsony akkumulátor, a mező hiánya vagy a hely vagy a helyzet által előírt tilalom miatt (például mise vagy színházi előadás során)
- A Ringxiety, az Egyesült Államokban hivatalosan elismert pszichoakusztikus szindróma, amely esetében az egyén azt állítja, hogy hallja a mobiltelefon csengőhangját, még akkor is, ha az nem ad hangot.
- A telefon képernyőjének folyamatos figyelése az értesítésekért
- A mobil eszköz kikapcsolásának megtagadása
- Fáradtság és kellemetlen érzés a szemben
- Stressz, nyugtalanság és súlyos esetekben akár pánikrohamok is
A következmények
Az internet túlzott használatának számos következménye van, amelyek potenciálisan veszélyesek az egyén testi és lelki egészségére. Figyelembe véve, hogy - amint azt a 2020 -as digitális jelentés is jelentette - Olaszországban minden nap átlagosan 6 órát töltünk online, a nomofóbia problémája szorosan foglalkoztat minket, és nagy többségünket érinti. Lássuk tehát részletesebben, hogy mik lehetnek a nomofóbia fő következményei:
- A természetes alvás-ébrenléti ciklus hirtelen megváltozása: valójában sokan úgy érzik, hogy olyan erősen vágynak arra, hogy kapcsolatban maradjanak, és akár órákat is elveszíthetnek az alvásból. Vannak, akik éjszaka ébrednek fel, hogy értesítéseket vagy üzeneteket keressenek, míg mások menjen tovább, önként hajtsa végre a technikai értelemben "vámpírozásnak" nevezett vagy teljes alvásmegvonást annak érdekében, hogy továbbra is használhassa a digitális szolgáltatásokat. Hosszú távon ez a rossz szokás teljesen felborítja az alvás és az ébrenlét közötti természetes egyensúlyt, veszélyeztetve az egyén teljesítménye a mindennapi életben, mind az iskolában, mind a munkahelyen.
- Frusztráció és irigység: az olyan érzések, mint a frusztráció és az irigység, a leggyakoribbak azok körében, akiknek függősége alakul ki a közösségi hálózatoktól. Órákat töltve a képernyőn mások életét "kémlelve", az embernek az a benyomása, hogy mások léte mindig jobb és érdekesebb, mint a sajátja. Hosszú távon az emberek kockáztatják, hogy megvetik saját életüket, és elidegenednek azoktól a kapcsolatoktól, amelyekkel alacsonyabbrendűnek érzik magukat.
A jogorvoslatok
Számos megoldás létezik a telefonról való méregtelenítésre, ezek a leghatékonyabbak:
- Digitális méregtelenítés, vagy digitális "diéta", amelynek során szünetet tarthat, és áttekintheti az online világhoz való hozzáállását.
- Tárolja okostelefonját biztonságos távolságban, hogy ne essen kísértésbe, és órákat töltsön az ellenőrzésével.
- Szánja rá magát érdekeire, és ápolja kapcsolatait a való világban. Valójában megállapították, hogy a másokkal való hiteles kapcsolat a legerősebb eszköz a digitális világból való méregtelenítéshez, és végül figyelmen kívül hagyni az okostelefont.
- A napok ütemezése, korlátozva az internet és más alkalmazások használatának engedélyezett idejét.
- Kerülje az okostelefonnal történő lefekvést, mivel az eszköz által kibocsátott kék fény tönkreteheti látását és zavarhatja az alvást.
