Főtt sonka a terhesség alatt: enni vagy kerülni?
Ön felfedezte, hogy terhes, és az első probléma a táplálkozás. Mit lehet enni és mit kell kizárni a szülés előtti 9 hónapban? Igaz, hogy egyes élelmiszerek károsak lehetnek az anyára és a babára, ezért jobb, ha kerülje őket, vagy felezze az adagokat. Lássuk, mit tegyünk a főtt sonka fogyasztásával kapcsolatban. Mi is hagyunk nektek egy videót az összes ételről, amire figyelni kell a terhesség alatt.
Terhesen ehetek főtt sonkát?
A várandósság varázslatos időszak a kismama számára, bár mint jól tudjuk, számos óvintézkedést kell betartani. A táplálkozásra való odafigyelés, a megfelelő termékek, friss és könnyű kombinációk kiválasztása segít abban, hogy ne hízzunk túl sokat, és nyugodtan érkezzünk meg a szüléshez. A pácolt hús az első nagy gond, amellyel minden nőnek megvan a terhesség felfedezése után. Jó hírünk van: a főtt sonka az egyik legbiztonságosabb pácolt hús, amelyet terhesség alatt lehet enni, így gond nélkül fogyasztható. De ügyeljen arra, hogy minőségi terméket válasszon, és rostforrással és kis mennyiségű szénhidráttal kísérje, hogy teljes étkezést kapjon. A válasz nem hagy kétséget, egy kis előrelátással akár 9 terhességi hónap alatt is ehet egy finom sonkás szendvicset.
Lásd még
A főtt sonka kalóriái és tápértékei
Az első számú szabály, amely akkor is érvényes, ha nem terhes, mindig változtassa meg az étrendet, amennyire csak lehetséges, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot. A változatos és teljes értékű étrend mindig a legjobb választás, így a magzat fejlődése nem ütközhet semmiféle problémába, és az anya sem fog túlságosan hízni, majd azt kockáztatja, hogy a szülés után nem tud visszatérni ideális súlyához. Amint már említettük, a főtt sonka a terhesség alatt nem tilos, sőt ajánlott, de mindig a megfelelő adagokban és túlzás nélkül. Hány kalóriát tartalmaz a főtt sonka és milyen tápértékekkel rendelkezik?
Ha figyelembe vesszük a 100 g főtt sonkát, akkor kalóriabevitelünk körülbelül 220 kcal lesz. A fehérjék 15,7 g, szénhidrátok 1,7 g, végül a zsírok 7,6 g lesznek. Különösen a kalóriát illetően nincs nagy különbség a főtt sonka és a nyers sonka között, csak a másodikban a só mennyisége nagyon megnő. Figyelem, azonban a nyers sonka, ellentétben a főtt sonkával, terhesség alatt tilos toxoplazmózis, de menjünk sorban.
Sonka terhesség alatt: amit tudnia kell
A terhesség alatt a kalóriák elkerülésének megtanulása nagy titok ahhoz, hogy 9 hónap végén azonnal visszanyerje formáját. Az alapszabály az, hogy mindenből együnk egy keveset, de abszolút ellenőrizzük az adagokat. Tehát hány mennyiségű főtt sonkát fogyaszthat a terhesség alatt? A főtt sonka káros lehet az Ön számára? Jobb a főtt sonka, vagy inkább a nyers sonka ? Tudjuk, hogy ezek a leggyakrabban feltett kérdések a főtt sonkával kapcsolatban a terhesség alatt, ezért megpróbálunk részletesen válaszolni rájuk.
Ami a felvágottakat és általában a húst illeti, a terhesség alatt jobb, ha főzve részesítik előnyben; ez azért van, mert a magas hőmérséklettel való érintkezés hozzájárul a baba számára káros baktériumok eltávolításához. Mit tehetünk hozzá a főtt sonka fogyasztásához a terhesség alatt? Természetesen a kiválasztott pácolt hús minősége nagyban befolyásolja: jobb, ha frissen szeleteljük a szupermarket csemegepultjában, nem pedig olyan pácolt húsokra támaszkodunk, amelyek eredete és származása nem ismert.
Az ideális az lenne, ha bizalmi és referenciabolt lenne, és előnyben részesítené a terméket a helyszínen vágva, és nem előre csomagolva tálcákba. Az utolsó óvintézkedés, amely minden főtt és nyers kolbászra vonatkozik, hogy mindig mértékkel fogyasztja, felváltva egyéb ételek a napi kalóriaszükséglet fedezésére.
A kolbász terhesség alatti fogyasztásának kockázatai
A terhesség alatt nagyon gyakori, hogy vágyakozás támadja meg, nem kell aggódnia, ez normális, hónapok múlva fog minden olyan ételt kipróbálni, amit még soha nem kóstolt meg. A probléma akkor jelentkezik, átveszi a hatalmat. jobb, ha nem fogyaszt terhesség alatt. Ebben az esetben is orvosolható egyszerűen úgy, hogy valami hasonlót választ, mint amit szeretne, mint például a főtt sonka esetében, amelyet előnyben kell részesíteni a nyers sonkával szemben. hogy lemondás csak 9 hónapig csinálni, megéri és nem fog rád terhelni.
Melyik pácolt hús tilos a terhesség alatt? Nagyon egyszerű, minden nyers. Íme egy lista.
- szalámi
- nyers sonka
- kolbász
- capocollo
- bresaola
Ezeknek a kolbászoknak az elfogyasztásának kockázata abban rejlik, hogy elkapja a toxoplazmózist, egy olyan betegséget, amelyet a nyers húsban és a pácolt húsokban található baktérium okoz. Nagyon veszélyes lehet a gyermek fejlődésére és általában fejlődési rendellenességeket okozhat, ezért mindenesetre, még akkor is, ha átesett a toxo teszten, jobb elkerülni az Ön és a magzat egészségének veszélyeztetését.
Előnyben kell részesíteni a pácolt húsokat
Ehelyett zöld fény, felvágottak, például mortadella, sült pulyka vagy főtt sonka fogyasztására a terhesség alatt.
Elárulunk egy titkot: ha tényleg nem tud lemondani kedvenc szalámijáról, akkor mindig megfőzheti. Íme egy példa. A sütőben, magas hőmérsékleten főzött szalámival készült pizza a falánkság bűne, amelyet lelkiismeret -furdalás nélkül kielégíthet.
Azt a tanácsot szeretnénk adni Önnek, amely mindig érvényes, még inkább, ha Ön terhes, az ipari élelmiszerek fogyasztásának csökkentése: az adalékanyagok, tartósítószerek, savasítószerek olyan anyagok, amelyeket jobb lenne nem fogyasztani a terhesség alatt. Igen, jelenleg szabadban, olasz stílusban és frissen szeletelve.
