Hut -szindróma: mi ez, mi okozza és hogyan lehet leküzdeni
A koronavírus felborította az életünket, jelentősen megváltoztatta szokásainkat és a körülöttünk lévő mindenről alkotott felfogást. Amellett, hogy fenyegetést jelent mindenki egészségére, a járványtól való félelem, a fertőzés és az ebből következő lezárások jelentősen befolyásolták mindenki pszichéjét. Valójában az, hogy kénytelenek otthon maradni anélkül, hogy kimehetnénk, vagy le kellene mondanunk normális állapotunkról, különböző intenzitású zavarokat okozott pszichológiai szinten. Ezek egyike az úgynevezett kabinszindróma, és ebben a cikkben találunk ki mi az.
Mi a kunyhó szindróma
A kunyhó-szindróma nem a COVID-19 miatt alakult ki, de a járvány minden bizonnyal megnövelte azon emberek számát, akik szenvedtek tőle, vagy akik még mindig exponenciálisan próbálnak leküzdeni. Úgy is hívják Kabin láz o Fogoly -szindróma, és pszichológiai rossz közérzet az a gondolat, hogy elhagyja a házat, mivel többé -kevésbé hosszú ideig otthon tartózkodik, és teljesen elkülönül a társadalomtól. Ezért nem meglepő, hogy ez a rendellenesség később jelentkezik a valóságtól való elszakadás időbeli elteltével, és éppen akkor nyilvánul meg, amikor legalább részben visszatérhetünk a normális állapotba.
Lásd még
Tünetek
Sokan azt mondták, hogy a járvány okozta első zárlat után, a tavaszi hónapokban kezdtek kabinszindrómában szenvedni. Valójában az Olasz Pszichiátriai Társaság szerint, amikor az úgynevezett 2. fázishoz közeledtünk, és az újranyitás lehetőségéről, valamint a ház elhagyásáról vagy a családdal és barátokkal való találkozás lehetőségéről beszéltünk, sokan erős veszteségérzetet vádoltak és kínok A pszichológiai kényelmetlenség ezen formái arra késztetik az egyént, hogy a saját menedékében maradjon, vagyis abban a biztonságos helyen, amely az otthon.
Ezért nézzük meg röviden, melyek a fogoly szindróma fő tünetei:
- Folyamatos szorongásos állapot;
- Szomorúság, csalódottság és szorongás;
- Gyakori ingerlékenységi epizódok;
- A lelkesedés, az energia és a tenni akarás hiánya;
- Zavartság, magány és kudarc érzése;
- Koncentrációs nehézség
- Alvászavarok.
Mik az okok
Mint említettük, a Kabin láz o A kunyhó -szindróma korábban is létezett a pszichológiában, de a koronavírus és a lezárási stratégia mindenki figyelmét felhívta erre a rendellenességre. A jelenlegi helyzethez viszonyítva a rossz közérzet okai eltérőek. Először is, mindig otthon maradva létrejön egy rutin, amely szerint az otthoni falak jelentik az egyetlen menedéket. Minden egy helyen történik: intelligens munkavégzés, edzés alkalmazáson vagy videón keresztül, barátokkal való telefonálás képernyőn, szabadidős tevékenységek családdal vagy gyerekekkel csak beltérben. Röviden, újraszervezi az életét anélkül, hogy valaha is megváltoztatná a környezetét. Ennek során az otthonát tekintik az egyetlen védett helynek, amelyen kívül veszélyek és bizonytalanságok uralkodnak.
Ezenkívül az a tendencia, hogy akkor is otthon marad, ha ezt nem lehet megtenni, maga a fertőzés félelme is lehet. Mindezt azért, mert a szabályok és a tilalmak lazítása ellenére a Covid-19 még nem tűnt el, és a megbetegedéstől való félelem még mindig több száz embert gátol a „fészkükben”.
Összefoglaljuk tehát, hogy mik lehetnek a fogoly szindróma fő okai:
- Félelem és szorongás a külvilággal szemben;
- Rettegés a betegségtől;
- Félelem a család és a barátok megfertőzésétől
- Kellemetlen érzés elhagyni a házat, és nem találni a járvány előtti normális helyzetet.
Az "áldozatok" Kabin láz
A társadalmi elszigeteltség hosszú hónapokig tartó állapota mindannyiunkat megérintett pszichológiai szempontból. Az olyan tüneteket, mint a szorongás, az ingerlékenység és az energiahiány, nagyon különböző korosztályú személyeknél, még gyermekeknél is észlelték, azonban, mint a pszichológiai szakértők rámutattak, lehetnek olyan emberek, akik nagyobb valószínűséggel nyilvánulnak meg. Ez elsősorban a következőkről szól:
- Hipochonderek, vagy olyan emberek, akik különösen aggódnak az egészségük miatt;
- Egyének, akik eleve vonakodnak a változástól és nehezen alkalmazkodnak;
- Emberek, akik korábban pszichiátriai rendellenességekben vagy más fóbiákban szenvedtek.
Hogyan kell kezelni és leküzdeni a kunyhó szindrómát?
Bár ennek a szindrómának a tünetei és okai fontosak, és komolyan kell venni őket, lehetséges kezelni ezt a rossz közérzetet. Jó azt mondani, hogy a szakértők véleménye szerint a kunyhó -szindrómának, ha nem is szűnik meg, legalább "automatikus" módon csökkennie kell a járványhelyzet fokozatos javulásával. Amíg azonban arra várunk, hogy visszatérjünk a valódi normális állapotba, trükkök és tippek sorát lehet bevezetni a társadalmi reintegrációtól való félelem leküzdésére.
Először is el kell fogadnod az érzelmeidet, anélkül, hogy megpróbálnád elrejteni őket vagy magadat hibáztatni. Valóban nem könnyű küzdeni a Covid által okozott összes problémával és az elszigeteltség időszakával: normális érzés érzelmileg és lelkileg megrendültnek érezni magát. Ezért azt javasoljuk, hogy béküljön ki érzéseivel, és vigyázzon magára napi apró gesztusokkal. Ha úgy érzi, hogy ez a kellemetlen érzés nem javul, beszéljen valakivel, akár szakemberrel, akivel összehasonlíthatja.
Továbbá, hogy megpróbálja visszaszerezni azt a lelkesedést, amelyet a járvány úgy tűnik, állítson be napi célokat. Valójában, ha mindig otthon van, azzal a kockázattal jár, hogy elengedi magát a lustaság és az értetlenség miatt. A célok vagy a napi feladatok kitűzése ezzel szemben segít abban, hogy hasznosnak érezzük magunkat, növeljük önbecsülésünket és eltávolítsuk a gondokat az elméből. Ezek a célok különféle típusúak lehetnek, a munka időben történő megszervezésétől a rendszeres fizikai aktivitásig.
Végül gyakorolja a hálát. Ez mindenki számára nehéz időszak, és tudjuk, hogy milyen nehéz megtalálni a pozitív oldalt vagy "a fényt az alagút végén". Ugyanakkor azonban az elmúlt hónapok kinyitották a szemünket, hogy minden, amit természetesnek vettünk, értékekben gazdag, az egyszerű baráti vacsorától a szabad utazás és mozgás lehetőségéig. Ennek a járványnak talán a legnagyobb tanulsága az, hogy megbecsüljük azokat az apróságokat és embereket, akiket szeretünk.
