A legjobb sport a kalóriaégetéshez
A különleges az aquaftiness tudományágainak szentelt
A mozgás fogyást eredményez ... mindenesetre
A fegyelemtől függetlenül a sport számos tényező közeledésének köszönhetően hozzájárul a sziluett formálásához:
Lásd még
- Mobilizálja a zsírtartalékokat. Az erőfeszítésekhez a szervezetnek szüksége van egy üzemanyagra, amely könnyen hozzáférhető.A legtöbb esetben ezek szénhidrátok.Amikor a (főleg használt) szénhidrát tartalékok kimerültek, elkezd zsírt égetni.
- Növeli az energiaégetést nyugalomban is. Ahhoz, hogy fitt legyen, az izomtömeg sok energiát fogyaszt, még akkor is, ha nem működik, ellentétben a zsírtömeggel, amely egyáltalán nem éget el belőle.
- Formálja a sziluettet. Az izmok nehézek, de kevés helyet foglalnak el. Egy kis mozdulattal karcsú és elegáns testet kaphat, a megfelelő helyeken faragva.
- Irányítsd az étvágyadat. Azáltal, hogy vigyázol magadra - fizikailag és szellemileg -, és elősegíted a wellness hormonok kiválasztását, a sportolás lehetővé teszi az étkezési kényszerek korlátozását, és megakadályozza a rágcsálást.
- Elősegíti a jó általános egyensúlyt. A fizikai aktivitásnak köszönhetően a test formában van, jól érzi magát, és ez látszik is.
Acquagym: a legjobb gyakorlatok vízzel és zenével
A több kalóriát égető sportok slágerparádéja
Sífutás. 500-750 Kcal / óra. Nincs is jobb a sziluett racionalizálásához és hosszú, kúpos lábakhoz.
A görkorcsolyák. 500 és 750 Kcal között. Ráadásul a feneked is sokat dolgozik.
Kocogás. Körülbelül 550 Kcal / óra. Futás közben teljes izom- és szívmunkát végeznek, anélkül, hogy felfújnák az alsó végtagokat.
Ütő sportok (tollaslabda, tenisz, squash). 500 Kcal / óra. Eleget égnek ... feltéve, hogy tényleg a labda után futsz!
Fitness (lépés, aerobik). 300-600 Kcal / óra. Kiváló tevékenység izzadáshoz és jó kisüléshez.
A bicikli. 300-600 Kcal / óra. Ez a sebességtől, a tereptől, az időjárási körülményektől függ ... kitűnő tevékenység azok számára, akik túlsúlyosak: a súly nem terheli sem a hátat, sem az ízületeket.
Úszás. 300 Kcal / óra. Ez a tevékenység folyamatosan megterheli a karok, lábak és törzs összes izomzatát. A vénás visszatérés javításával áramvonalasítja a lábakat.
A menetelés. 180 és 250 Kcal / óra között. Rendben, nem sok, de ha minden nap sétálsz ...
Tanács
- Az étkezések között mindig végezzen sporttevékenységet: a szervezet hajlamosabb lesz zsírkészleteiből meríteni.
- Kombinálja a különböző tevékenységeket, hogy karcsú és harmonikusan izmos testet kapjon: az ideális állóképességi sport (kerékpározás, úszás, kocogás, gyaloglás ...), rugalmassági sport (nyújtás, jóga ...) és sport, amely az egyensúly és koordináció (ütő- vagy labdasport, tánc…).
- Minden edzés előtt bemelegít, és a végén nyújt. A bemelegítés és a helyreállítás elengedhetetlen.
- Végül ne felejtse el, hogy ahhoz, hogy hatékony legyen az alkat és az egészség szempontjából, rendszeresen sporttevékenységet kell végezni.
Lásd még:
Jump Fit.Fogyás ugrással
Fogyás: minden korosztály számára megfelelő módszer
A karok megerősítése: a gyakorlatok
Tippek a combok karcsúsításához
Csináld magad cellulitellenes masszázs
Anti-cellulit táplálkozás: a diéta, amely segíti a szervezetet