8 trükk a lassú anyagcsere felébresztésére
A lassú anyagcsere olyan probléma, amelyet a nők sokat éreznek, és gyakran azoknak az extra kilóknak az okai, amelyeket a fogyókúra és a testmozgás ellenére egyszerűen nem lehet elveszíteni ... Fedezze fel velünk ezt a 8 trükköt, hogy jól megrázza a lassú anyagcserét , ébressze fel és gyorsítsa fel, hogy több kalóriát égessen el és gyorsabban fogyjon.
1. Igyál sok vizet
Igen, már ezerszer megismételte: többször igyon meg legalább 2 liter vizet naponta a méreganyagok eltávolítása és a vízvisszatartási problémák elkerülése érdekében. Amit talán nem tud, az az, hogy a sok víz fogyasztása felébreszti az anyagcserét is: aktiválja a hőtermelő mechanizmust, amely sok energiát igényel, következésképpen jó sok kalóriát éget el. Ezért nagyon fontos egész nap inni a gyors fogyáshoz.
Lásd még
2. Egyél sok fehérjét
A lassú anyagcsere felébresztéséhez alapvető fontosságú egy speciális étrend betartása, amelynek célja annak felgyorsítása. Ennek az étrendnek a központi eleme a fehérjéknek kell lenniük: valójában kiváló minőségük az, hogy akár 15-30%-kal is megnövelik az anyagcserét! Ezért előnyben kell részesíteni a fehér húsokat és hüvelyeseket.
3. Gyakoroljon kora reggel
A rendszeres, legalább heti 3 edzés elengedhetetlen ahhoz, hogy felébressze az anyagcserét és aktív maradjon. Ha néhány egyszerű gyakorlatot végez, például azokat, amelyeket az alábbi videóban javasolunk, kiváló eredményeket érhet el, különösen, ha kora reggel végezzük: a test, amely nemrég ébredt fel, valódi sokkot fog elszenvedni, ami arra kényszeríti az anyagcserét, hogy gyorsan aktiválódjon. maradjon aktív egész nap.
4. Igyál citromos vizet, amint felébredsz
Ha citromos vizet iszol, amint felébredsz, és még edzés előtt is, serkenti az anyagcserét és az emésztési tevékenységeket. Ezután csak fél órát kell várnia, mielőtt rendszeresen reggelizik.
5. Fogyasszon olyan anyagokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét
Igen: vannak olyan élelmiszerek, amelyek a lassú anyagcsere gyorsító funkcióját látják el, következésképpen felgyorsítják a fogyás folyamatát is. Dió, keserű csokoládé, fahéj, ecet, gabonafélék, gyömbér ... annyi van. Böngésszen az albumunkban, és fedezze fel mindegyiket, és használja fel receptjeiben minden nap:
Lásd még: Élelmiszerek, amelyek fokozzák az anyagcserét: Minden étel, amely segít a fogyásban!
6. Aludjon napi 8 órát
A kevés vagy rossz alvás az anyagcsere lelassulásához vezet, és ha már lassú anyagcserében szenved, akkor fennáll annak a kockázata is, hogy az éhség is megnő, és ennek következményei jól ismertek ... Próbálja helyreállítani az egészséges, legalább 8 órás alvási ritmust éjszaka, elengedhetetlen a pszicho-fizikai jólétünkhöz. Az anyagcsere hálás lesz, így az egyensúly is.
7. Igyál teát és kávét
Természetesen nem szabad túlzásba vinni a koffeinnel, de kétségtelen: a kávé minden bizonnyal segít felgyorsítani az anyagcserét, akár 3-11%körüli százalékkal is! A teiné viszont növelné 4–5%: nem meglepő, sőt, ajánlott egy lapos hasat kapni ... Még egy ok arra, hogy pihenjen egy szép forró csészével a kezében!
8. Soha ne hagyja ki az étkezést
Nem csak az étkezések kihagyása abszolút kontraproduktív az anyagcserére, de még az is tanácsos, hogy az étkezések között soha ne teljen el több mint 6 óra! A kevés, de gyakori étkezés elengedhetetlen az anyagcsere felgyorsításához és az egész nap aktív tartásához, hogy többet égessen.
