A jóga minden előnye: izmos, mentális, pszichológiai, szexuális és így tovább
A jóga egy ősi tudományág, amelynek eredete elveszett az idő ködében. Indiában született, spirituális természetű gyakorlatként, a XIX. Században érkezett Európába, és azóta a nyugatiak sem nélkülözhetik ezt! Ez azért van, mert a jóga tudományosan bizonyított előnyei sokfélék és a fizikai és a pszichológiai jól segít, hogy felépüljünk és megerősödjön a lélek és a test közötti nehéz egyensúly.
Az ászanák gyakorlása, vagyis a jóga különböző pozíciói, nagyon hatékony eszköz arra, hogy jobban élvezhessük létezésünk minden aspektusát, a kis és nagy napi aggodalmak kezelésétől a kielégítő szexuális élet eléréséig, az izomerősítésen keresztül, javult a légzés, az erő és a rugalmasság.
A jóga valóban meglepő tudományág, amely minden korosztály számára alkalmas. Találjuk meg együtt részletesen, milyen előnyökkel jár ez, és készüljünk fel arra, hogy új tudatosságot ébresszünk fel bennünk.
Először is íme néhány egyszerű jógagyakorlat, amelyek hatékonyan tonizálják a testet és fittebbnek érzik magukat.Valójában az izmos és pszichológiai előnyök mellett a jóga tökéletes a fizikai alak visszanyerésére is!
Lásd még
Jóga: az izmok előnyei
A jóga gyakorlásának első és legnyilvánvalóbb haszna minden bizonnyal a test rugalmasságának és rugalmasságának növekedése. A javasolt pozíciók segítenek javítani és fejleszteni a mobilitást, nyújtva az izmokat, ízületeket és inakat. Nem meglepő, hogy ez egy olyan tudományág, amelyet egy versenyképes vagy mindenképpen igényesebb sportgyakorlat támogatására is javasoltak.
A rugalmasság fejlesztésével párhuzamosan a jóga elősegíti az izmok erősítését, növeli azok általános erejét és állóképességét, ezáltal a test általános tónusát.
A jóga gyakorlása mindenekelőtt a háton és ennek következtében a testtartásban részesül: a gerincnek vannak bizonyos pozíciói, amelyek segítenek megerősíteni, javítani rugalmasságát, megszabadítani a feszültségtől és valódi gyógymódot eredményezni a szenvedők számára hátfájástól .. A testtartási hibákat apránként korrigálni fogjuk, köszönhetően a test összes izmainak általános egyensúlyának és egyensúlyának, ezáltal a koordinációnak és a stabilitásnak is.
A jóga fizikai előnyei: a szív- és érrendszer
A jóga a megfelelő légzésnek köszönhetően garantálja a pszicho-fizikai jólétet. A légzéssel végzett munka segít megőrizni a szív- és érrendszer egészségét, kiváló eredményeket hozva azok számára, akik asztmában vagy egyszerű fáradtságban szenvednek.
A jógikus légzés elősegíti a szövetek oxigénellátását, méregteleníti a testet és lelassítja az öregedési folyamatokat. A jógát ebből a nézőpontból a fiatalság igazi elixírjeként definiálhatjuk! Gyakorlata jót tesz a kardiórendszernek. Keringés, csökkenti a vérnyomást és javítja a keringést .
A belső szervek tisztítása, a szövetek jobb keringése és oxigénellátása nemcsak lassítja a test öregedését, hanem hozzájárul a tüdőkapacitás növeléséhez és az immunrendszer erősítéséhez is, megvédve a szervezetet a vírusos támadásoktól.
A jóga előnyei a terhesség alatt
A jóga javítja a hormonális egyensúlyt, és ezért nagy segítséget jelent a nők számára olyan kényes időszakokban, mint a menstruáció, a menopauza és - mindenekelőtt - a terhesség.
A kismamák, ha beiratkoznak egy speciális terhes nőknek szóló jóga tanfolyamra, lehetőséget kapnak a test megerősítésére és a medenceizmok felkészítésére a szülésre, valamint a megfelelő légzésre. Ezért alapvető támogatás mind fizikai felkészülésként, mind pszichológiaként, segít a szorongásos állapotok kezelésében.
Hogy ötletet adjak, íme néhány jógagyakorlat a terhesség alatt:
A jóga mentális és pszichológiai előnyei
A jóga elsősorban spirituális típusú gyakorlatként született, és az elme és a psziché előnyei valóban félelmetesek.
A jóga gyakorlása a légzés tudatos ellenőrzésével segít visszanyerni a belső egyensúlyt, amely gyakran elveszik a mindennapi mozgalmas életben. Először is, csökkenti a stresszt, csökkenti a szorongást és a feszültséget, megakadályozza a pánikrohamokat és elősegíti a teljes ellazulást, hasonlóan a meditációhoz.
A légzés tudatosságának fejlesztése segít kapcsolatba lépni legmélyebb énünkkel, felébreszteni azt. Ezt a tudatosságot tükrözi az érzelmi állapotaink jobb kontrollálásának és kezelésének képessége, ami segít abban, hogy világosabbak maradjunk a mindennapi életben, nehézségeket tapasztaljunk a megfelelő és egészséges leválasztással, anélkül, hogy megemésztenénk a stresszt.
A jóga következésképpen a koncentrációs képességet is segíti, javítva a teljesítményünket még a munkahelyen is, a kognitív képességek, a figyelem és a memória fejlődésének köszönhetően.
Ezenkívül az ellazulás elősegítésével és a stressz eltávolításával javítja az alvás minőségét is, és minél kipihentebbek vagyunk, annál jobban tudunk teljesíteni. A jóga kiváló az álmatlanság ellen, és este körülbelül húsz percig gyakorolva segít gyorsabban elaludni.
A jóga ezért 360 fokos valódi egyensúlyteremtést ér el, és a legújabb kutatások szerint ez is elősegítené az új idegsejtek születését. Mit kérhet még?
Jóga: az elme és a test közötti egyensúly minden előnye
A jógában a tudat és a test közötti kettősség nem ilyen egyértelmű: a kettő támogatja és táplálja egymást egy energiacserével, amely végre új egyensúlyt és új életerőt talál.
Valójában a jógagyakorlat legnagyobb haszna éppen ez az új összhang a test és a lélek között, amely amellett, hogy nyilvánvaló pszichológiai következményekkel jár, nagyon praktikus fejlesztéseket is magában foglal.
Például javítja az emésztést, valamint azokat az egyensúlyhiányokat, amelyek miatt idegességünkből túlfogyasztunk, vagy egyáltalán nem eszünk, és segít fenntartani az ideális testsúlyt. Javítja a reakció- és kontrollálóképességünket, például erősebbé és kitartóbbá tesz minket, ha a dohányzásról való leszokást választjuk (erősen ajánlott választás).
A jóga szexuális előnyei
Nos, igen: a jógának fontos előnyei vannak a szex tekintetében is. Nem kell furcsának tűnnie számunkra, ha belegondolunk, hogy ez a fegyelem mennyire segíti a testünk tudatosítását.
A jóga segít abban, hogy mélyebben érezzük magunkat, de kontrolláljuk fizikai reakcióinkat is: ennek közvetlen következménye lesz a vágy növekedése, mind a férfiak, mind a nők körében, és az öröm növekedése. A Harvard kutatása szerint a jógázó nők 75% -a intenzívebb orgazmusokat élvezne. Valójában a jóga hatna az élvezetet kezelő paraszimpatikus idegrendszerre.
A jóga pozíciói tehát megerősítik a teljes medencei területet és tonizálják a reproduktív rendszer izmait, biztosítva több mint pozitív edzést, ami nagyobb véráramlást eredményez a nemi szervekbe és nagyobb relaxációs képességet eredményez.
Az erősebb, rugalmasabb és rugalmasabb test tehát csak a legkülönbözőbb szexuális pozíciókkal való kísérletezésben segíthet, és szórakozhat az erosz területének felfedezésében.
Nem gondolod, hogy itt az ideje elkezdeni a jógázást? Íme 20 egyszerű pozíció az induláshoz:
