5 gyakorlat, hogy álomtesttel eljusson az esküvőre
Ki ne ismerné, hogy az esküvő előtti hónapok nagyon mozgalmasak és aggodalmak nyomasztják őket? Minden menyasszony számára a szokásos elkötelezettségek mellett még mindig az a remény, hogy formában tudunk lenni a nagy naphoz, bár a fizikai aktivitásra való koncentrálás, amikor ezer előkészülettel van elfoglalva, nagyon bonyolult lehet. Ezért, ahogy a milánói klub is sugallja Aspria Harbour Club, vannak 5 gyakorlat elérni egyet tökéletes fizikai forma rövid időn belül: a test legkritikusabb területeire irányuló gyakorlatok hogy a szorongást és a stresszt legyőző szövetségesként élhessük a fitnesz rutinját. A sportolás valójában amellett, hogy elégeti a kalóriákat és tónusot ad izmainknak, serkenti az eufória és a jó közérzet érzését az endorfinok felszabadulásával kapcsolatban, ami az ideális természetes stresszoldó lehet, figyelembe véve az abszurd ritmusokat és a feladatok a nagy nap előkészületeihez De mik ezek a gyakorlatok?
Betöltés ...
a GIPHY -n keresztül
1. Guggoljon B-oldalra a tetején
Kezdjük az egyik, minket nagyon érdeklő oldalról, a B oldalról: a fenék és a comb átformálásához a guggolás a leggyorsabb és leghatékonyabb megoldás. Mindig gyakorolhatók, és nem igényelnek semmilyen eszközt, ha nem választják. Ismétlésblokkokból, ugrásokkal és kardióval kombinálva kiváló eredményt garantálnak. Miután a lábait csak a vállán túlra terítette, a lábujjait kifelé helyezte, elegendő egy mély hajlítás a medence kifelé tolásával. Az emelkedés során a fenék összehúzásával a tónus biztosítva lesz.
Lásd még
2. Meghatározott karok és vállak
Előfordulhat, hogy a nők elfelejtenek kellő figyelmet fordítani a felsőtestre, jobban összpontosítva a combra és a fenékre. Egy menyasszony számára azonban mindenképpen fontos, hogy szilárd és tónusú karokat tudjon kiállítani. Csak ne felejtsd el nyomja fel és gyakorlatok a bicepszre és a tricepszre a mindennapos gyakorlatsorozatban, hogy kevesebb eredményt érjen el, mint gondolná. És búcsúzzon el attól a félelmektől (még ha indokolatlan is), hogy felmutatja a karját és étkezés után táncol
3. Crunch a faragott has
Szilárd has? Csak a nehéz munka segíthet. A hasi ropogás nagyon megerőltető, de rendkívül hasznos gyakorlat a has formálására és átalakítására. A gyakorlat abból áll, hogy legalább 4 alkalommal 8 hasi összehúzódást hajtanak végre felemeléssel, kilégzéssel, amikor a lapockákat leválasztják a padlóról, és lassan visszatérnek a kiindulási helyzetbe. A "hasi edzés" fokozásának jó módja a Wellness Ball használata, amely lehetővé teszi az izmok körülbelül 30% -kal történő megterhelését.
4. Feszes és tónusú mellek fekvőtámaszokkal
Ki ne szeretne szép, feszes, tónusú melleket? Különösen akkor, ha a kiválasztott ruha fontos nyakkivágással rendelkezik. Ezért döntő fontosságú lesz a mellizmok gyakorlásának szentelése. A magas mellkason végzett munka elmélyítéséhez használhatja a súlyzót súly nélkül is. Az alacsony mellkasi másrészt inkább alkalmas fekvőtámaszok és fekvőtámaszok. Ha otthon van, és nincs rendelkezésre álló eszköz, ne felejtse el a vizespalackokat
5. Ugrások álomlábakhoz
Melyik menyasszony nem szeretné karcsúsítani a combját, és megbizonyosodni arról, hogy ő a táncparkett királynője? Rövid, vagy szükség szerint rövidülő ruhával a karcsú és tónusú láb bemutatása előny lehet.Hogyan lehet jó eredményeket elérni rövid idő alatt? A combok meghatározása, súlyok és súlyzók használatával is. Izzadj el hinni!
Végül: „sés mindig ugyanazokat a régi gyakorlatokat hajtják végre, hamarosan patthelyzetben találja magát. " - mondja Roberta Minardi, a milánói Aspria Harbour Club vezérigazgatója. "Amikor viszont új mozgásokat kísérleteznek és új izomcsoportokat stimulálnak, a rendszer kénytelen reagálni minden látható eredménnyel. Egy lépésre az esküvőtől szabad utat kell engednünk a képzeletnek.”A klasszikus edzés jó alternatívája, ha zenével kíséri magát; dönthet úgy, hogy megváltoztatja az edzési környezetet, és kihasználja a napsütéses napok előnyeit a szabadban történő edzéshez; és végül, de nem utolsósorban döntse el, hogy időnként társaságban edz, esetleg párban a leendő férjével, mert ez ösztönözheti a motivációt és a fantáziát. E tekintetben annak érdekében, hogy a test és a lélek együtt utazzanak, elengedhetetlen, hogy az edzést mindig a helyes étrendhez társítsuk, amely gyorsabb és konkrétabb eredményeket hoz:
