A szobakerékpárok előnyei: sok ember számára sport, de nem mindenkinek
Ha szobakerékpárokat csinál otthon és az edzőteremben, az endorfinok stimulálásával javíthatja testének és általában hangulatának betegségeit. Amikor az időjárás és a külső körülmények arra kényszerítik, hogy feladja a kerékpárt, a szobakerékpár kiváló alternatíva két keréken, mindig az Ön rendelkezésére. Kint kerékpárral valóban mindent megtehet vele, a gyaloglástól a futásig, sőt az üldözésig. Video, ha ne higgye el!
Az új mottó: szépség szobakerékpáron!
Ha kis háza van, ne aggódjon, választhat mini kerékpárt vagy mini szobakerékpár modellt. Az edzéshez nincs szüksége edzőre, mint más sportágakhoz, bár tevékenységét mindig a legszabályosabb módon és ütemtervvel kell megterveznie, megfelelő időpontokat meghatározva a jobb szintek elérése és az ellenállás modulálása érdekében. A szobabicikli szerkezete többé -kevésbé megegyezik a szeretett országúti kerékpáréval, amely egy ősi eszköz az egyik helyről a másikra való áthelyezésre, és ma is egyre aktuálisabb, vidéken és városban is, mert lehetővé teszi a fizikai aktivitást. nem környezetszennyező, mint az autók és motorkerékpárok, könnyű és kellemes a vezetés és parkolás, és lehetővé teszi a kerékpárutaknak köszönhetően a forgalom elkerülését és a szabadban maradást.És akkor a kerékpár mindig is az egészség, a fitnesz ikonja volt, mivel az évek során nemcsak a nagyobb tekintély és gazdagság szimbólumává vált (mint például a luxusautók vagy motorkerékpárok, a frenetikus és zajos korszak kifejezései). hanem az egészséges életről, sportról, fizikai aktivitásról, szabadságról, fiatalságról és gondtalanságról.
Mini otthoni szobakerékpár LCD kijelzővel 47,99 euróért megvásárolható az Amazon -on
Az összecsukható kamerás szobakerékpár 124,90 euróért érhető el az Amazon -on
Lásd még
Otthoni szobakerékpárja: szerető vagy tét?
Bizonyos pillanatokban a maga birtokában vagy azért, mert annyira kedvelte magát, égig érzi magát, mert rendszeres testmozgással és rendszeres fitnesz edzésekkel csodálatos alakot és karcsú testet nyújt Önnek. varázsütésre fogyni. De néha ez csak valódi kellemetlenséggé, belső panaszos kínszenvedéssé válhat, ami paradox szinten kísért, és mindig emlékeztet a kötelességére és a vásárlás után tett ígéreteire, hogy fizikai tevékenységet végezzen, minden nap edzjen, és fogyjon. és állítsa vissza a tónusát a testén, a lábaktól a karokig, a hátsóig. Ez különösen akkor fordul elő, ha még soha nem gyakorolt valódi sportot, vagy ha stresszes időszakon, rossz hangulaton, rossz fizikai formán megy keresztül, vagy ha nagyon fáradt és unatkozik egy nehéz nap után, majd csak nézi a szobakerékpárt .és kissé zavarban, szinte titokban, némán megy, és lefekszik a kanapéra, panaszkodva a klasszikus hátfájásra. De a legmegfelelőbb és legreálisabb név a "fáradtság".
Annyi előny: keringés, légzés, izomtónus és fogyás!
Mindazonáltal mindig van egy erős motiváció arra, hogy ne adja fel ezt a "fizikai tevékenységet, az otthoni sport óráját: javítsa a szív- és érrendszeri keringést, és mindenekelőtt a test légzési kapacitását, dobja el azokat a cigarettákat, amelyek tönkretették, optimalizálja állapotát. izmait, petyhüdtnek és levertnek az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya miatt, valamint a csontjait, amelyek az élet egy adott pillanatában félénk segítségkérést indítanak el néhány ropogással.
De mindenekelőtt az, ami erre a tevékenységre összpontosít, leginkább a fogyás, a fogyás, a felesleges kalóriák eltávolítása, a fizikai állóképesség javítása és az alak helyreállítása, a felesleges kilók és a szalonna elvetése. egész lelked, valamint a mérleg.
Továbbá emlékeztetünk arra, hogy legalább a szobakerékpárról nem esik le könnyen, és mivel ez a legdivatosabb, a kerékpárosok közúti balesetei és megfázásai, hörghurut, arcüreggyulladás, torokgyulladás, megfázás jelentősen csökkentek.
Fedezze fel a sztárokat, akik két kereket választottak!
© Kikapress A sztárok a biciklit választják nyárra - Kelly Brook a kerékpáron
Az előnyök folyamatos erőfeszítést és jóakaratot igényelnek.
Komolyan, a beltéri edzések és gyakorlatok előnyei valóban sokfélék a szív, a tüdő és a vénák, az ízületek és a cellulitisz, a fogyás és az izomtónus szempontjából. Rendszeres gyakorlatokkal lehetővé teszi az aerob anyagcsere aktiválását, javítja a szív- és érrendszer állapotát, növeli az elvégzett mozgásban ható izmok fizikai ellenállását és tónusát, valamint javítja a fenéket. A szobakerékpárról, különösen, ha soha nem gyakorolt hiteles sportágat, keményen kell dolgoznia, szigorúan tiszteletben tartva az ütemtervet, rendszeres időpontokban, és a vágy, hogy minden nap egy kicsit távolabb mozgassa a sebességmérőt és hogy egyre inkább fokozza az edzéseket, és ezáltal az erőfeszítésekkel szembeni ellenállását is, de mindig túlzás nélkül. Tehát fegyverkezzen el határozottsággal és jóakarattal, és végül érjen el egy tisztességes edzési időt (40 perc vagy 60 perc tökéletes), és győzze le az első díj.
Szobabiciklizés otthon: használati utasítás.
Először is, az edzés megkezdése előtt viseljen kényelmes sportcipőt, megfelelő, lélegző, nem szintetikus ruházatot. Csatlakoztassa a vizespalackot a kormányhoz, és végezzen némi nyújtást, néhány percig lassan pedálozzon, válassza ki a pedálok sebességét és ellenállását, majd menjen a széllel, egyik szeme az órára, a másik a sebességmérőre. Hány kilométert szeretne utazni, vállaljon helyes pozíciót, nehogy hosszabb edzés után fájdalmat érezzen. Emelje fel az ülést, hogy ne kelljen túlságosan kinyújtania a lábát vagy túlságosan támaszkodnia. Hajlítsa előre a törzsét, és egyenesítse ki a hátát, hogy a hasizmok összehúzódjanak és megerősödjenek. Kezdetben ne haladja meg a 20 perces edzést; csak később, amikor tapasztalatot szerzett és tudatosította erejét, változtathatja a fizikai aktivitás sebességét és intenzitását, fokozatosan hozzáadva több percet napról napra, hogy a teste ne érezze magát túl stresszesnek és túl hamar összeomlik; képes lesz elérni a sokat álmodott 60 perces edzést, és képes lesz metaforikusan átvágni a célvonal szalagját.
Ellenjavallatok a szobakerékpár otthoni és edzőtermi használatához.
A szobakerékpárnak nincs mellékhatása vagy ellenjavallata, ha egészséges a szervezete, de azoknak, akiknek sok problémájuk van a szív- és érrendszerrel, azoknak, akik krónikus obstruktív hörghurutban, pulmonalis emfizémában, előrehaladott csontritkulásban vagy prosztatagyulladásban szenvednek, kerüljék ezt a fajta fitnesz- vagy legalább konzultáljon a kezelő szakemberekkel a kockázatok és előnyök értékelése érdekében. A szobabicikli helyett a futópadot választhatnák. Ma nagyon praktikusak és könnyen összecsukhatók, hogy az ágy alá is elrejtsék őket.
De fogysz vagy sem? A legjobban várt válasz
Edzéssel kétségtelenül nő a kalória -ráfordítás, és fogyni kezd, de mindig, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, de az igazi fogyás akkor következik be, ha kevesebbet eszik, mint amennyit minden nap fogyaszt. A beltéri edzések egyre nagyobb jelentőségre tesznek szert a tónus és a fogyás tekintetében. Ugyanakkor az is igaz, hogy a motoros aktivitás is növeli az éhségérzetet, ezért nagyobb étvágy mellett nehezebb visszafogni magát az asztalnál vagy az étkezés közben. nap., amikor lecsillapítja a bágyadtságot, amelyet gyakran a vércukorszint csökkenése okoz.
Még a nagyszülők is szeretnék szobakerékpárt!
Sok ízületi fájdalom éppen az ülő életmód miatt keletkezik vagy súlyosbodik, például húgysavvisszatartás vagy arthrosis. Ebben az esetben sem szabad azonban túlzásba vinni az ellenkező többletet. A szobakerékpár időseknél is a betegségek, az ízületek és az izmok szenvedésének enyhítését szolgálja. Súlyos gyulladás esetén ajánlott egy ágynyugalom. A fizikai aktivitás javítja a testüket és a hangulatukat is, mivel az endorfinok az általános testi jólét érzését, nagyobb fizikai állóképességet adnak az időseknek, és arra ösztönzik őket, hogy vigyázzanak egészségükre. Valójában ezt a fitneszeszközt nagyon hasznosnak tartják a geriatrikusok, akik úgy vélik, hogy sok életkorra jellemző betegség elkerülhető vagy késleltethető egy könnyű és egészséges fizikai edzéssel. Még az idősek úgynevezett kellemetlenségei és néhány súlyos problémája is lelassíthatja vagy javíthatja a lefolyását a követett étrendtől, az elme és a test gyakorlásától függően aktív és passzív gimnasztikával.
A szobakerékpár az idősek rehabilitációjához online vásárolható meg az Amazonon 59,80 euróért
A vízszintes szobakerékpár azonnal megvásárolható az Amazon -on 218,99 euróért
És mindenesetre, ha meglehetősen mozgásszegény embernek tartja magát, elégedjen meg napi 10 km -rel alacsony intenzitással, mert minden szinten egyformán érezhető előnyöket kap.
Milyen szobakerékpárt kell vásárolnod? Ezek széles skálája létezik. A választás a tiéd!
Sok szobakerékpár létezik, de a fő felosztás: függőleges és vízszintes. Eladó számos modell, még nagyon eltérő a modell, a működés, a költség. Sok múlik azon is, hogy szobakerékpárokról vagy spin kerékpárokról van szó az edzőteremben gyakorolt csoportos fitnesztevékenységekhez, vagy olyan elliptikus kerékpárokról, amelyek lehetővé teszik a has, a karok, a vállak és a hát fizikai aktivitását is.
A szobakerékpár visszahozza a beltéri kerékpáros mozgását, és edző nélkül történik: otthoni fitnesz.
A spin kerékpárokat viszont olyan edzéshez szükséges fonáshoz használják, amelyet csoportokban és az edzőteremben végeznek, gyakran mások virtuális utazását kísérő háttérzenével, enyhítve fáradtságukat.
Sok szobakerékpár is sokféle ellenállással rendelkezik, és a kormányon lévő érzékelőkkel vannak felszerelve, amelyek érzékelik az impulzust és az LCD digitális monitorokat, amelyek jelentik a sebességet, a távolságot, az időt és a pulzusszámot.
Azok, akiket a sport és a mozgás igazi szerelmesei imádnak, mindenképpen alkalmasak fitneszre vagy testépítésre, valamint a végtagok és a has edzésére; huszonegy ellenállási szintjük van, és a kormányon lévő érzékelőkkel is fel vannak szerelve, amelyek érzékelik az impulzust és az LCD digitális monitorokat, amelyek jelentik a sebességet, a távolságot, az időt és a pulzusszámot, hogy mindig nyomon kövessék az adatokat, még az elégetett kalóriákat is.
Vannak olyanok is, amelyek mágneses ellenállással rendelkeznek az edzés intenzitásának szabályozására.
Összecsukható szobakerékpár LCD kijelzővel online elérhető azonnali elérhetőséggel az Amazon -on 142,99 euróért
A háttámlával összecsukható szobakerékpár 160,99 euróért vásárolható meg az Amazon -on
A szobakerékpárt akartad? És most pedálozzon (és élvezze az előnyöket).
