A vízfogyasztás fogyást eredményez: igaz vagy hamis? Legyünk világosak
A sok víz fogyasztása az egyik első tipp, amelyet a táplálkozási szakértők adnak a fogyni vágyóknak. Jó mennyiségű folyadék fogyasztása elősegíti a korábbi jóllakottságot és az éhségérzet korlátozását; ráadásul a víz amellett, hogy nem tartalmaz kalóriát, alapvető szerepet játszik a szervezetünkben, és segít a felesleges folyadékok eltávolításában.Ahogy a videóban kifejtettük, ellensúlyozza a vízvisszatartást a lábakban, és segít fittnek érezni magunkat.
Igaz, hogy a sok víz fogyasztása segít a fogyásban?
A víz elengedhetetlen folyadék a szervezet egészségéhez, mert ennek köszönhetően a szervezet képes végrehajtani néhány nagyon fontos folyamatot. Ezenkívül a megfelelő mennyiségű ivás segít a bőrnek hidratált maradni, és a szövetek nem halmoznak fel túl sok méreganyagot. Emiatt a megfelelő hidratálás a szépség alappillére, de nem csak. Ha diétázik, és le kell fogynia, a változatos, zsírszegény étrend és a rendszeres testmozgás mellett egy másik nagyon fontos tanács, hogy igyon sok vizet.
Vannak, akik azt állítják, hogy a sok ivás segít a fogyásban, és bár nem mondják, hogy azok, akik naponta két vagy több liter vizet isznak, szükségszerűen vékonyak, ebben a hitben van valami igaz. valójában hajlamosak növelni a gyomor térfogatát és azonnali teltségérzetet kelteni. Ennek következménye az, hogy ha sokat iszik, hamarabb jóllakottnak érzi magát, és tovább marad. Ez nyilvánvalóan segít kevesebbet enni, és ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztani. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy étkezés előtt legalább egy és két pohár meleg vizet kell inni.
Egy másik pozitív hatás, ha jó mennyiségű vizet kapunk a diétázó emberek számára, az a tény, hogy amit a szervezetünk gyakran hibázik, mint a kalóriadús ételek fogyasztásának vágyát, valójában a rossz hidratáció következménye. A sok ivás tehát biztosítja, hogy a szervezet ne keverje össze a friss étel (például gyümölcs, amely nem meglepő módon nagyon gazdag vízben) és a folyadék szükségességét az evéssel.
A víz, amint fentebb említettük, remek módja az éhség megtörésének, mert csökkenti az étvágyat. Ha néhány pohárral iszik az étkezések között, talán a délelőtt közepén vagy a délután közepén, és az alacsony kalóriatartalmú ételeken alapuló rágcsálnivalókat kíséri, segít megőrizni az anyagcserét, és nem szenved túl sokat az étrendtől. jó módszer az elkerülésére.az étkezések közötti harapnivalók csapdájába esni.
Milyen előnyökkel jár a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása
Legalább nyolc pohár víz elfogyasztása (de egyesek számára akár több is lehet) jó módja annak, hogy a testünk egészséges maradjon. Íme az előnyök, amelyeket a hidratálás hoz közérzetünkhöz és anyagcserénkhez.
- A sportolóknál, különösen azoknál, akik állóképességi sportokat űznek, a vízhiány kedvez az izomkatabolizmusnak.A legközvetlenebb következmény az anyagcsere lelassulása és a kortizol növekedése.
- A megfelelő mennyiségű víz bevitele elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezek is hajlamosak felhalmozódni a rossz hidratáció miatt, és súlygyarapodáshoz és vízvisszatartáshoz vezetnek.
- A víz elősegíti a vérkeringést, és segít a cellulit elleni küzdelemben.
- Gazdag ásványi sókban, például nátriumban és kalciumban, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet egészségében és jólétében.
Az ivóvíz vagy a cukrozatlan gyógyteák elengedhetetlenek és jót tesznek az egészségének, ráadásul nem tartalmaznak kalóriát, és friss gyümölcsökkel együtt kiváló snack. A kalóriaszegény ételek előnyben részesítése természetesen egy másik módja a veszteség elősegítésének súly, azonban az étkezés előtt vagy után ivott víz is hozzájárul a kevesebb bevitelhez.
Hogyan igyon több vizet egész nap
Most, hogy tisztában vagyunk a sok víz ivásának fontosságával, hogyan gyakoroljuk ezt a jó szokást? Ezek a tippjeink biztosítják a megfelelő hidratálást:
- Ha diétázik és fogyni szeretne, mindig igyon két pohárral a főétkezések előtt, hogy csökkentse az éhségérzetet és elkerülje a túlevést.
- Ne igyon túl hideg vizet: különösen, ha étkezések között issza, lehetőleg szobahőmérsékletű folyadékokat használjon, nehogy veszélyeztesse az emésztést.
- A palackból vagy lombikból való ivás segít sokkal több folyadék elfogyasztásában, mert mindig megvan a referencia, hogy mennyi hiányzik a minimális határ eléréséhez. Egy fél literes palack például öt pohár vizet jelent.
- Ha nem nagyon szereted az íztelen vizet, csábíts hozzá néhány érintést. Használhat például két szelet citromot, néhány mentalevelet vagy egy csepp gyümölcsszirupot.
- Vásároljon néhány szép üveget, és vigye magával mindenhová: a munkahelyen, otthon, az edzőtáskában, az autóban, ... Bármikor jó vizet inni!
- Igyál egy pohárral, amint felébredsz, így felébred az anyagcseréd és felkészülsz a reggelire. A folyadékfogyasztás (még a cukrozatlan gyógyteák is) elősegítheti a fogyást és elősegítheti egészségét.
Röviden, mint már mondtuk, a sok víz fogyasztása jót tesz a szervezetnek, és minimálisra csökkenti a súlygyarapodás kockázatát, ezért szakítsa meg a napot ivással, esetleg délután vagy étkezés előtt (vagy után), néhány pohár víz vagy egy csésze gyógytea valóban segíthet a jó közérzet növelésében.
