#Lazonarosa: hogyan kezelheti ételeit karanténban
Az, hogy ez az erőltetett karantén jelentősen megváltoztatta szokásainkat, nyilvánvaló volt a kezdetektől fogva. Amióta az elszigetelődés ilyen állapotában vagyunk, felül kell vizsgálnunk a munkához való hozzáállásunk módját, az interperszonális kapcsolatokat, és miért nem akár a táplálkozást is. Hozzászokva a rutinhoz, amelyet az időzítés szigorít, és amelyről nehéz - ha nem lehetetlen - megszökni, most arra vagyunk hivatva, hogy újragondoljuk és átszervezzük életünket, és ezt a legalapvetőbb szempontokból kell kiindulnunk, mint amilyen az étrendünk, triviálisnak tűnhet, de kétségkívül alapvető. Íme tehát öt javaslat, amellyel meg lehet őrizni azt a kicsit a normalitást, amit nagyon hiányolunk, legalábbis az asztalnál.
# 1: A reggeli luxusa
Hozzászoktál ahhoz, hogy hiperhamarkodott reggelit fogyassz repülő kávén és száraz kekszeken, tápérték nélkül? Itt használja ki ezt a pillanatot, és fedezze fel újra az igazi reggeli luxusát. Most, hogy már nem kell rohannia az eszközök megszerzéséért, következésképpen nyugodtabban kelhet fel, szánjon rá minden időt, ami a reggeli étkezéshez szükséges, ami a legfontosabb. Kényeztesse magát, ahogy jónak látja: sós reggeli, amerikai reggeli, vagy ami még jobb, reggelit az ágyban, látni fogja, hogy remekül fog telni a napja!
Lásd még
# 2: S.O.S. snack!
Még akkor is, ha otthonról dolgozik, ne felejtse el a kanonikus 10 perces szünetet, amelyet korábban elvállalt. És velük tartsd meg a snack szokást is. Valójában nem ajánlott az egyik étkezésről a másikra órák közötti szünetekkel menni, ami viszont ugyanolyan nagy lyukat eredményez a hasában. Jelölje meg a napját egészséges, gyors harapnivalókkal (például gyümölccsel, joghurttal vagy maroknyi aszalt gyümölccsel), és győződjön meg róla, hogy az anyagcseréje hálás lesz.
# 3: Okos vásárlás
Legyen egyszer és mindenkorra világos: a szupermarketbe járás nem örömtúra. A szupermarketbe való belépés olyan jog, amelyet megadunk számunkra, mint olyan helyet, ahol meg lehet találni az alapvető szükségleteket. Igyekszünk elkerülni a napi szállítmányokat, amelyek mást nem tesznek, mint végtelen és haszontalan sorokat - vagy ami még rosszabb, kockázatos - összejöveteleket hoznak létre a gyümölcs- és zöldségosztályon. Ehelyett tervezzen egyfajta heti menüt, amely minden nap főétkezését tartalmazza, és a hét elején készítsen egy teljes listát mindenről, amire szüksége van. Ily módon a kamrája sokáig kész lesz, és nem kell minden második nap elmennie a szupermarketbe.
# 4 Mens sana in corpore sano
„Egészséges elme egészséges testben” - mondta Juvenal. És nem volt igaza. Furcsa napok ezek, törékenynek és sebezhetőnek érezzük magunkat, és időnként az az érzésünk, hogy az érzelmek hullámvasútján vagyunk, a humor folyamatos hullámvölgyei között. Ebben az étel valóban döntő szerepet játszhat. Ne hagyja, hogy az apátia és a kellemetlen érzés, amelyet más napokon vesz fel, befolyásolja étkezési szokásait. Kötelezze el magát, hogy helyesen és egészségesen étkezzen, és töltse meg a kocsit szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel. Biztosíthatlak benneteket, hogy az egészséges táplálkozás egyszerre táplálja a testet és a lelket, és segít abban, hogy jól érezze magát, megőrizve a racionalitás csillogását, amelyet most, mint még soha, könnyű elveszíteni.
# 5 Kényeztesse magát!
Nem baj, ha egészségesen táplálkozol, de időnként engedd meg magad egy kis kényeztetésnek. Süsse meg kedvenc süteményét, szállítson egy kád fagylaltot az ajtóhoz, és hagyja magát édesíteni egy négyzet csokoládéval, miközben a kanapén fekszik, hogy élvezze a jó filmet.Röviden: engedje el magát és adjon lökést a szerotoninnak, szüksége van rá és meg is érdemli.
