Hogyan védheti meg bőrét a naptól és a szennyeződéstől: 5 jó szokás, amelyet be kell tartani
Néhány közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a bőr romlásának és károsodásának jelei 80% -ban nem genetikai tényezőknek, hanem UV -sugárzásnak vannak kitéve.
Ezért kulcsfontosságú szerepet játszik az, amit a tudósok Exposome -nak neveznek, amely minden olyan tényező halmazaként definiálható, amely nem kapcsolódik a genetikához, és amely magában foglalja a környezeti expozíciókat, beleértve a dohányzást, a táplálkozást, a stresszt, az alvást és mindenekelőtt a szennyezést és az UV -sugarakat.
Ez utóbbi két tényező különösen az idő múlásával alakult ki - szintén az ózonlyuknak köszönhetően -, hogy különösen veszélyes módon támadhatjuk meg bőrünket. Ezért alapvető fontosságú, hogy mindig és legjobb esetben is védjük az epidermiszt. nemcsak szép és fiatal, hanem egészséges is.
Nem csak; a bőr számára, amely mindig a csúcson van, vannak szokások és életmódok, amelyeket azonnal el kell fogadni.
Bemutatunk közülük 5 -öt, amelyeket kitartással és jóakarattal kell a gyakorlatban megvalósítani!
1. Tartsa bőrét hidratáltnak és mindenekelőtt mindig védettnek
Az UV -sugarak - különösen a hosszú UVA -k - szerepét és a bőrre gyakorolt hatását objektíven tanulmányozták, és 2013 -ban számszerűsítették a napi UV -expozíció relevanciáját 298 alanyon, ami azt mutatja, hogy a bőrkárosodás jeleinek 80% -a a napsugárzásnak.
A pigmentáció, a bőr textúrája, a tökéletlenségek azok a jelek, amelyekre az UV -sugárzás a legnagyobb hatással van.
Azonban távolról sem akarjuk démonizálni a napot és annak jótékony hatását szervezetünkre és pszichénkre, azonban egyre inkább emlékeznünk kell arra, hogy alapvető fontosságú, hogy megvédjük a bőrt a sugaraktól: nemcsak a tengerparton, hanem a városban és akkor is, ha felhős az ég. Azt is ki kell emelni, hogy ha városi helyeken vagyunk, ahol a napsugarak mellett többé-kevésbé markáns szennyezési dózis is van, akkor halmozott hatás van: az úgynevezett fényszennyezés.
2. Használjon hatékony krémet
Ami a bőrkárosodást illeti, magától értetődik, hogy még a hatékony krém megválasztása is hozzájárulhat ahhoz, hogy a felhám a lehető legjobban és védve legyen.
Ennek a célnak a legjobb elérése érdekében a Vichy Laboratories kifejlesztette a Slow Âge kozmetikai kezelést, amely 3 hatóanyagot és egy szűrőt tartalmaz, amely szintén véd a hosszú UVA -k ellen, hogy ellensúlyozza a károsodás jeleit már az első szakaszban.
A képletben található három kivételes hatóanyag: a baikalin, az antioxidáns gyökér kivonat, a probiotikumból származó biofus, amely ellenállóbbá teszi a bőrt az agresszióval szemben, és a Vichy mineralizáló termálvíz, amely regenerálja és egyensúlyba hozza a bőrt, megerősítve azt.
Széles spektrumú UVA / UVB szűrők, gondosan kiválasztva az egyedi érzékenység érdekében, kiegészítik a képletet.
Ne felejtse el tehát, hogy ahhoz, hogy a krém hatóanyagai a lehető legjobb módon behatoljanak az epidermiszbe, és ezért hatékonyabbak legyenek, a bőrt tökéletesen meg kell tisztítani és meg kell tisztítani.
A napi bőrápolás mellett ezért ajánljuk hetente legalább egyszer egy bozótot, amely megszabadítja a pórusokat a szennyeződésektől és az elhalt sejtektől.
Ebben a videóban egy "kiváló recept a BIO bozóthoz, amelyet otthon készíthetünk néhány nagyon egyszerű összetevővel.
3. Kövesse az egészséges étrendet
Vagyis antioxidánsokban gazdag, elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje magát a szabad gyökök káros hatásaitól. A szervezetünk által közvetlenül előállított endogén antioxidánsok - például a szuperoxid -diszmutáz, a kataláz és a leghatékonyabb antioxidáns, a glutation - mellett kívülről, különösen az étrendből származó antioxidánsok is vannak.
Az élelmiszerekben jelen lévő egyes anyagok valójában kedvezően tudnak beavatkozni a méregtelenítési folyamatokba, aktiválva a természetes menedék és védelem biológiai rendszereit.
Ezek a természetes antioxidánsok az A, C, E vitaminok, szelén, karotinoidok, likopin, Q-10 koenzim és liponsav.
Hol vannak? Böngéssze ezt a galériát, és fedezze fel a legértékesebb ételeket bőrünk védelmére és megerősítésére.
4. Pihenjen megfelelően, aludjon legalább 7 órát éjszaka
Ki alszik, nem fog halat? Lehet, de lassítja a bőrkárosodás folyamatát, ami nem kis teljesítmény! Számos kutatás kimutatta, hogy a rossz és rossz alvás felgyorsítja ezt a folyamatot, és lassítja a sejtek forgalmát: ezért csak meg kell fordítanunk az irányt.
A jó alvás helyreállító, de nem csak: fontos a különböző élettani rendszerek, köztük a bőr növekedéséhez és regenerálódásához.
A folyóiratban megjelent tanulmány adatai Klinikai és kísérleti bőrgyógyászat csak megerősítik ezeket a téziseket: a többet alvó és a minőségi alváshoz szokott nők jobban öregszenek.
Továbbá kezdetben a rossz minőségű alvással rendelkező nőknél jelentősen nagyobb volt a transzdermális vízveszteség szintje. A minőségi alvás 30% -kal többet ad a bőrgát helyreállításában.
5. Vegyen részt fizikai tevékenységekben
Ma már jól ismert, hogy a fizikai aktivitás jótékony hatással van szervezetünkre és egészségünkre, de talán nem mindenki tudja, hogy a bőrünk számára is előnyös lehet.
A sporttevékenység - ha rendszeresen végzik, és az életkor és szükségletek alapján kalibrálják - valójában javítja az ártalmatlanítási mechanizmusokat azáltal, hogy fokozza az endogén antioxidánsok aktivitását. Ezért a testmozgás szebbé és fiatalabbá teszi a rendszeresen gyakorló embereket! Egy kis trükk: válassz olyan sportágat, amelyet szeretsz, és ne erőltesd magad olyan tevékenységekbe, amelyek súlyosan nehezednek rád, és nincsenek benne. élénk tempó a természetben, például bizonyos gyakorisággal gyakorolva, ez kiváló méregtelenítő gyakorlat lehet, hogy helyreállítsa az oxigént a szervezetben, és segítsen a bőrnek szebb és egészségesebb maradni. A fontos az, hogy szánjon időt bizonyos gyakorisággal végezzen fizikai gyakorlatokat, hogy garantálja a folyamatos cserét és hasznot húzzon belőle a testének és a pszichéjének.
Vichy -vel együttműködve
