Az Atkins -diéta

Az Atkins diéta elve

Szerint Dr. Atkins, aki a 70 -es években alkotta ezt az étrendet, a túlsúly nem a túl gazdag étrendnek köszönhető, hanem az anyagcsere egyensúlytalanságának, vagy pontosabban a cukrok helytelen asszimilációjának, amelyet a szervezet forrásként használ fel energia.
Az Atkins -diéta egy egyszerű szabályon alapul: csökkentse a szénhidráttartalmát az étrendben, hogy kényszerítse a szervezetet a zsírraktárakra, és égesse el őket, ami miatt lefogy. Lényeges, hogy "kizárjunk az étrendből minden szénhidrátot, legyen az" lassú ", mint a keményítőtartalmú ételekben és a szárított hüvelyesekben, vagy" gyors ", mint a gyümölcsökben, édességekben és alkoholos italokban.
A kalória számítása nem fontos, és fehérjében és lipidekben gazdag ételeket fogyaszthat, például húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást, cukrozatlan tejtermékeket, majonézt, vajat, olajat és sajtokat. Az Atkins -diéta által biztosított ételek tehát alapvetően húson, halon, tojáson és sajtokon alapulnak, amelyekhez szénhidrátban szegény gyümölcsök, kis mennyiségű rostban gazdag zöldség és aromás gyógynövények adhatók.
​

Lásd még

Az alacsony kalóriatartalmú étrend: a fogyás előnyei és hátrányai par excellence

Méregtelenítő diéta: mi a méregtelenítő diéta és hogyan működik

Ajándék diéta

Mindent a diétákról!

Tipikus nap

• Reggeli: tükörtojás, emmentál, tea vagy kávé cukor nélkül.
• Ebéd: saláta salátával, sonkával, csirkével, zellerrel, sajttal és olívaolajjal.
• Vacsora: pisztráng, saláta saláta, 1 avokádó, olívaolaj, 1 alacsony zsírtartalmú fehér joghurt.

Eredmények

A fogyás az elején gyors (2-4 kiló az első héten). Akkor akár 6 kilót is leadhatsz havonta.

A profik

Az Atkins diéta:

• lehetővé teszi, hogy gyorsan és éhezés nélkül fogyjon; többet ehet, mint egy "klasszikus" diéta.
• alacsony a szénhidráttartalma, korlátozza a harapást és csökkenti az étvágyat.
• meglehetősen egyszerű szabályokat kell követnie, mert nem kell kalóriaszámlálást végeznie.

Lépjen a "Gyors fogyás" akcióba!

A hátrányok

Az Atkins diéta:

• erősen bírálják, mert hosszú távon veszélyes az egészségre. A magas zsírfogyasztás növeli a koleszterint, veszélyeztetve a szívet és az artériákat.
• hányingert és fáradtságot okoz, mert a szervezet, mivel nem tudja használni a szénhidrátokat, nemcsak a zsírokból merít energiát, hanem hatással van az izmokra is.
• mint minden étrend, amely egy élelmiszer -kategória kizárásán alapul, magas kockázatot rejt magában a vitaminok, rostok és ásványi sók hiányában.
• székrekedést okoz (rost hiánya miatt).
• sok kilótól fog fogyni, de ez mindig annak a kockázata, hogy újra megjelenik, ha újrakezdi a normál étrendet.
  hhhh