A dohányzás fogyást eredményez: a dohányzás nélküli súlygyarapodás a dohányosok alibije
Lehet, hogy sokszor feltetted már magadnak a kérdést: a dohányzás valóban lefogy? És a dohányzásról való leszokás segít a hízásban? Itt az ideje, hogy eloszlassa az összes mítoszt, és azonnal hagyja abba a dohányzást, nincs rosszabb az egészségre! Továbbá, ha az ötlet nyomasztja, keressen egy megfelelő stresszoldót, amely ellazít: az állatöv minden jelére tökéletesek vannak , nézd meg a videót és szerezd meg a stressz ellenszerét!
A dohányzás fogyást eredményez: leszokok a dohányról, elveszítem a szokást, de hízok?
A dohányosok nagyon félnek a hízástól, ha leszoknak a dohányzásról. Valójában a súlygyarapodás gyakran a dohányzás abbahagyásának valószínű következménye, különösen az absztinencia első időszakában. A súlygyarapodás azonban rontja az egészségügyi előnyök minőségét, miután a dohányosok úgy döntenek, hogy leszoknak a cigarettáról. A testsúlygyarapodás megkönnyítheti a cukorbetegség 2 és a magas vérnyomás kialakulását, és csökkentheti a "dohányzás abbahagyása" után észlelt légzőrendszeri javulást. A C egyértelmű összefüggés a dohányzás és a súly között. Test, ami inkább felnőttkorban nyilvánul meg, mivel a felnőtt nemdohányzók súlya körülbelül 4 vagy 5 kg -mal többet, mint a dohányosok. A dohányzásról való leszokás átmeneti súlygyarapodást okozhat. különösen a nikotin -visszavonás első hónapjaiban. A volt dohányosok mindössze 25% -ának sikerül megőriznie ideális súlyát. De a cigaretta dohányzás egészségügyi hátrányai súlyosabb, különösen ennyi év dohányzás után, mint a súlygyarapodás problémái, amelyek különböző módon korlátozhatók. Az egykori dohányosok elhízásra való hajlamának megfékezése érdekében, amely veszélyes az anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek kockázatára, meg kell érteni ennek a testsúlygyarapodásnak a mechanizmusát. A nikotin megváltoztatja a neuroendokrin rendszert, és megkönnyíti a dohányosok fogyását, mivel az éhség és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének szabályozása, valamint a nagyobb energiafelhasználás, különösen a fizikai aktivitás után.
Elemezzük őket, és megtudjuk, hogyan lehet orvosolni őket. A dohányzásról való tartózkodás súlygyarapodáshoz vezetne az étvágy növekedése, és ezáltal a napi több kalóriabevitel miatt, lassú anyagcseréhez, különösen, ha kevesebb fizikai aktivitáshoz, nagyobb zsírfogyasztáshoz, étkezési rendellenességekhez és az élelmiszereknek a dohányzás absztinenciáját kompenzálónak tekintése és a dohányzásról való leszokásról szóló döntés. Azonban nem minden volt dohányos hízott: kezdetben figyelni kell a mennyiségre, az étrendben elfogyasztott élelmiszerek típusára, a kalóriákra, és gyakorolni kell egy kis fizikai aktivitást, ami elvonja a figyelmet a cigaretta fizikai és pszichológiai függőségétől. pszichológiai és táplálkozási szempontból megfelelő módszerek kidolgozása, amelyek segítik a volt dohányosokat, hogy ne hízzanak meg, és ne fogyasszanak túl sok kalóriát tartalmazó ételeket, miután a dohányt és a nikotint eltávolították az életükből, egy jó étrenddel, túl sok kalória nélkül és rendszeres fizikai aktivitás. Amikor abbahagyja a dohányzást, nem feltétlenül kell sokkal jobban elkezdenie a gyors diétát, hogy néhány egyszerű szabályt adjon magának, és gondoskodjon a táplálkozásról és néhány fizikai mozgásról. És akkor gondoljon a dohányzás abbahagyásakor bekövetkező hatásokra is, ne csak azokra, amelyeket a gyógyszer elmond, hanem a jó közérzet és az önbecsülés mély érzésére is!
A dohányzás súlyvesztést okoz: súlygyarapodás vagy fizikai és pszichológiai függőség a cigarettától? A kövérségtől már nem lehet félni
A cigarettafüstben található nikotin erős pszichés és fizikai függőséget generál a dohányosoktól, valódi elvonási szindróma dohány hiányában, szorongással, nyugtalansággal, álmatlansággal, gyenge koncentrációval, sürgős dohányzási vágydal. A nikotin hatásai között a szívverések növekedése (tachycardia) mellett az idegrendszer is károsodik. A dohányban található nikotin javíthatja a hangulatot, a reflexeket, a memóriát, de erős függőséget okoz, és negatívan hat alszik, és gyakran szorongást okoz. A szociális aspektuson (dohányzási környezet gyakorisága) túl van a pszichológiai aspektus is, ami miatt a dohányos pótolhatatlan társaságnak tekinti a cigarettát. Ez a függőség az idegrendszerből származik. A dohányfüst az agyban lévő neurotranszmittereken keresztül hat, amelyek a nikotin belélegzése után reagálnak, amelyek felszívódása ellazítja a nikotinreceptorokat, és átmenetet biztosít az örömérzetből a nyugalmi állapotba. Ha a dohányosokat később kénytelenek leszokni a cigarettáról, a nikotinreceptorok megriadnak, elkezdődik az idegesség, és újra szükség lesz a dohányra, hogy visszanyerje az irányítást. A cigaretta nikotinja dopamint szabadít fel. Ez a neurotranszmitter, hangulatszabályozó, közvetlenül befolyásolja az örömérzetet; egy bizonyos idő elteltével, a nikotin hatását követően az idegrendszer több dopamint akar felszabadítani, hogy az alany újra ugyanazokat a kellemes érzéseket élvezhesse. Íme a fizikai és pszichológiai függőség, és hogyan lesz a dohányos a bűn rabszolgája.
A dohányzás miatt lefogy? Nem mindig fogy, de betegségeket okoz. Tudja meg, hogyan ne kövérkedjen meg, amikor abbahagyja ... és főleg megáll!
A központi idegrendszerre gyakorolt negatív hatásokon túl a nikotin megkönnyíti egyes betegségek kialakulását és növeli a halálozási arányt. Egy friss tanulmány szerint releváns rákkeltő hatása van, de különösen a dohány, a rákkeltő anyagok specifikus N-nitrozaminjai jelen vannak a dohánytermékekben, különösen a cigarettákban és a rágó dohányban. Ezek a rákkeltő nitrozaminok nem találhatók a dohánynövényben, de gondozásuk és tárolásuk során keletkeznek, egészen a cigaretta csomagolásáig. A dohányfüst veszélyezteti az immunrendszer daganatellenes védelmét és ellensúlyozza rákellenes terápia.A hörgők hosszan tartó gyulladása köhögéssel és hidegrázással jelentkezik; egy bizonyos idő elteltével bronchitisz alakulhat ki. A dohányosok fele krónikus hörghurutban szenved, ami légúti fertőzésekhez és a tüdőfunkció jelentős csökkenéséhez is vezethet. Nem szabad alábecsülni a gyulladást, mivel ez az alapja a daganatok kialakulásának; a dohányosként eltöltött évek alapján inkább rosszabbodik, mint a napi mennyiség. A dohányos és a nemdohányzó tüdeje között sok különbség, mivel a dohányosok nehézségeket tapasztalnak a tüdőalveolusok lassú pusztulása miatt, amelyeken keresztül oxigén- és szén -dioxid -csere zajlik. A tüdő rugalmasságának elvesztése az alveolusok tágulásának köszönhető.
A dohányzás súlycsökkenést okoz: a cigaretta által okozott sok kár és a leszokás közérzete
Ezekkel a helyszínekkel krónikus obstruktív tüdőbetegség alakulhat ki, ami súlyos nehézlégzéshez vezethet, különösen terhelés alatt, de nyugalomban is, tachycardiával és nagyobb kardiovaszkuláris kockázatokkal. Egy másik fontos jel a borjúgörcsök megjelenése, amelyek oka lehet vasculitis, Buerger -kór, amely szűkíti a kis artériákat és vénákat. Az egyszerű spirometria az első lépés a krónikus hörghurut és a tüdőtágulat diagnosztizálásában. Gyaníthatóan a globális mérje a tüdő rugalmasságát. Minél nagyobb a sérült terület, annál súlyosabb a légzési nehézség. Hörgőtágítók, antioxidánsok és könnyű fizikai aktivitás ajánlott. A szabad gyökök és az endogén oxidánsok kimerülése elősegítik a szív- és érrendszeri betegségek, az izom- és ínproblémák kialakulását és a korai öregedést. Egy új tanulmány megállapította, hogy egyes cigarettagyártók anorektikus anyagokat tartalmaznak, anélkül, hogy megemlítenék azokat az összetevők között, például borkősavat és acetil -piridint. A volt dohányos útját személyre szabott étrenddel kell követni, megfelelő mennyiségű kalóriával és olyan gyógyszerekkel, mint a bupropion vagy cigaretta nikotin helyettesítőket. Alapvető fontosságú, hogy tiszteletben tartsuk minden dohányos idejét, segítve a kiegyensúlyozott étkezést és a több fizikai gyakorlatot.
Dohányzás a fogyáshoz: gondoljunk a tüdőnkre
A naponta legalább egy csomag dohányosok tüdeje szinte mindig gyulladt és megfeketedett. Elvesztik rugalmasságukat a sok mérgező anyag miatt, amelyeket feltételeznek a cigarettázás. A tüdő oxigénnel ellátja a vért és a szöveteket, és elsőként szenved a dohányfüst okozta károsodásoktól, amelyek, ha évek és évek dohányzása okozza őket, csak részben visszafordíthatók. a dohányzás után bekövetkező károsodás csak részben visszafordítható. Ami sokak aggodalmát vagy kifogását illeti, akik nem tudnak örökre lemondani a cigarettáról, egy másik meglehetősen fontos tanulmány a dohányzást az inzulinrezisztencia megnövelésével kapcsolta össze. E kutatás szerint valójában még a dohányfüst sem csak nem járulhat hozzá a fogyáshoz, hanem még növelheti is az édes ételek és cukros italok károsodását, ami a testsúly növekedését idézheti elő. Ezenkívül a dohányosok hajlamosabbak a zsírra a has területén. Röviden, nincs kétség ... jobb megállni!
