A tai chi

Az eredet
Egyes források szerint a tai-chi-chuan körülbelül 500 éve létezik. A kínai harcosok a kiképzés során használták a harchoz szükséges tulajdonságok (koncentráció, nyugalom, egyensúly) fejlesztésére.
Félúton a harcművészet és a szelíd gimnasztika között, nagyon népszerű Ázsiában, és egyre népszerűbb nyugaton.
A "mozgásban lévő meditáció" vagy "aktív kikapcsolódás" definíció szerint a belső nyugalom állapotát kívánja elérni a mozgásban maradással.

Gyakorlat
A legtöbb harcművészettel ellentétben a tai chi nem diktál konkrét öltözéket. Ahhoz, hogy kényelmesen érezze magát és nagy mozgásokat végezzen, ideális, ha széles és könnyű nadrágot és kényelmes cipőt választ.
Ez a művészet egyesíti a pontos mozdulatokat (összesen százat: hullámzást, forgatást, nyújtást ...parizni, tolni, nyomni, húzni ...) a légzésszabályozási módszerekhez. A mozdulatok nagy szigorral és lassúsággal néznek szembe, és néhány harci technika ihlette őket. Harmonikusan követik egymást, többé -kevésbé hosszú és összetett szekvenciákkal.
Fegyelme Qi (kínaiul az energia), a tai chi a belső energiával foglalkozik, nem pedig a külső izomerővel. Minden mozdulat a test középpontjából, a létfontosságú energia üléséből indul ki: az ütés például a derékból jön, nem a karból vagy a vállból. A lábak a földbe gyökereznek, a test folyamatosan felfelé húzódik, a fej egyenes, a tarkó feszes. Az izmokat összehangoltan használják. A relaxáció elengedhetetlen, és lehetővé teszi a mozgások lazítását.

Különféle gyakorlatok:
- egyedül, harc egy képzeletbeli ellenféllel: minden munka alapját képezi, és mindenkinek jó, köszönhetően a relaxációval, az egészséggel és a meditációval való kölcsönhatásnak;
- kettőbe, a kezek nyomása (tuishou) játékosabb, lehetővé teszi a mozdulatok harcias vonatkozásban történő alkalmazását, és fejleszti a partner hallási tulajdonságait;
- végül, fegyverek használata (kard, szablya, legyező, bot, rúd ...), a test kiterjesztésének tekintve az ego teljes fejlődését részesíti előnyben.

előnyöket
A tai chi szorosan kapcsolódik a kínai orvoslás energetikai elveihez, és mindenekelőtt a személy jólétére törekszik: az elképzelt ellenségek, amelyek ellen harcol, a betegséget és a stresszt jelképezik.
- Lehetővé teszi azok számára, akik gyakorolják, hogy jobban keringtessék az energiát, mozgósítsák és felhasználják pihenésre, önmagukra koncentrálásra és védekezésre. A koncentrációnak és kitartásnak köszönhetően megtanulja leküzdeni agresszióját és izgatottságát, és higgadtan szembenézni mindenféle helyzettel.
- Az energiaforgalom elősegítésével, a rugalmasság javításával és a létfontosságú szervek működésének ösztönzésével a hosszú élet fegyelmezettségévé válik.
- A súly egyik lábról a másikra történő áthelyezésének köszönhetően az egyensúlyérzék is javul.
- Általában segít, ha tisztában vagyunk a testfelépítésünkkel, és összehangoljuk a mozgásokat.