Hátfájás rémálom? Itt vannak a kockázatos magatartások és szokások
Hátfájásban szenved, és nem bírod tovább? Igen, tudjuk, sajnos nem Ön az egyetlen. Ez egy meglehetősen gyakori kellemetlenség, amely sok nőt érint, nem feltétlenül idős korban. A fő ok? Hibás attitűdök sora, amelyeket általában a mindennapi életben feltételezünk, és amelyekre gyakran nem is gondolunk, de amelyeket kis erőfeszítéssel könnyen kijavíthatunk.
Valljuk be, a mai mozgalmas élet, mindazzal, ami ezután következik, izgatott ritmusokkal és kevés hellyel rendelkezik ahhoz, hogy vigyázzunk magunkra és jólétünkre, ennek eredményeképpen: gyakran stresszes helyzetekben és bizonyos betegségekben találjuk magunkat. jól tud motiválni .. Nos, a valóságban vannak pontos okok, amelyek fizikai ízületi fájdalmat okoznak, mindenekelőtt a nagyon kellemetlen hátfájást. Ezek ismerete segíthet elkerülni a kockázatos viselkedést vagy szokásokat, határozottan javítva életminőségünket.
Hátfájás esetén érvényes gyógymódot jelent a hőterápia, amely magában foglalja a hő terápiás célú felhasználását, és fájdalomcsillapítást biztosít gyógyszerek használata nélkül. Ha többet szeretne megtudni a hőterápiáról, kattintson ide.
De nézzük az alábbiakban azokat a kockázati magatartásokat, amelyeknek mindennap ki vagyunk téve, amelyek a leggyakoribb ízületi fájdalmak okai.
1. Hirtelen mozgások és a túl nehéz terhek eltolása
Ártalmatlannak és fájdalommentesnek tűnhetnek, de valójában veszélyesek az ízületekre, különösen, ha röviddel az ébredés után hajtják végre őket, amikor az izmok még nincsenek megfelelően felmelegedve.
Lásd még
2. Rossz testtartás az íróasztalnál
Nem titok, hogy az "irodai pozíció" nem éppen egészségrobbanás. Ha nyolc órát egymás után ül az íróasztalánál, csak kis zavarok keletkezhetnek, különösen akkor, ha rossz testtartást választ: ne hajoljon előre, talán azért, hogy jobban lássa a számítógépet, és ne vegye fel az úgynevezett kanálhelyzetet. a medence az ülésen nyugszik - ahogy a kanapén is lenne, de tartsa egyenesen a hátát, a combjait párhuzamosan a talajjal és a térdét derékszögben hajlítva. ne kelljen meghajlítania a nyakát párna támogatja az ágyéki gerincet.
3. Túl sokáig ül, vagy éppen ellenkezőleg, mindig áll
Mindkét esetben kétségtelenül elősegíti az ágyéki gerinc gyulladását.Ne maradjon mindig ugyanabban a helyzetben, tartson szüneteket, akár rövideket is, hogy elkerülje a túlzott fáradtságot.
4. Az ülő életmód
Általánosságban elmondható, hogy a fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény szokások a hátfájás fő okai közé tartoznak, nem okozhatnak azonnali fájdalmat, de hosszú távon hozzájárulhatnak a tartós kényelmetlenség kialakulásához.
5. Hosszú utazások, amelyek arra kényszerítenek, hogy hosszú ideig zárt helyen ülj
Meglehetősen stresszes a hát és a gerincoszlop számára, hosszú utak autóval vagy bármilyen más közlekedési eszközzel, amely arra kényszerít, hogy zárt helyen maradjon. Ebben az esetben is ideális lenne rövid szüneteket tartani, hogy elkerüljük a gerinc és az ágyéki terület túlzott igénybevételét.
6. Kátyúk és rossz utak
A rossz utak, kátyúk és egyenetlen terep rémálom lehet a hátadon, különösen akkor, ha motorkerékpáron vagy kerékpáron ülsz. Ha hátfájásban szenved, akkor meg kell próbálnia különös figyelmet fordítani, még akkor is, ha nem érez azonnal különösebb betegségeket.
7. Jelzett túlsúly vagy alulsúly
Egy másik ok, amely az ágyéki kényelmetlenséget okozhatja, a túlzott soványság vagy éppen ellenkezőleg, a kifejezett túlsúly. A helyes testsúly és a megfelelő izomtömeg elengedhetetlen a jó egészséghez, következésképpen a mozgásszervi rendszer jó közérzetéhez is.
8. Túlzott sporttevékenység
A túl sok sporttevékenység veszélyt jelenthet, különösen akkor, ha rosszul és kritériumok nélkül végzik: például az, hogy fejvesztve belevetik magukat a fizikai gyakorlatokba az első nyújtás nélkül, mindenképpen kerülendő viselkedés. Ezek apró szabályok, amelyek segíthetnek szervezetünknek abban, hogy ne terheléseket és egyéb bosszantó kellemetlenségeket ne okozzon.
9. Levegőfúvások
Kerülje a légfúvást az ágyéki területen, különben a hátfájás biztosított lesz Tiltott a túl erős légkondicionáló, hegyes ventilátorok és huzatok a háta mögött: ne becsülje le a légáramok erejét, még akkor sem, ha észrevehetők.
10. A rossz matracon alszik
A matrac alapvető szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, gondoljunk csak arra, hogy életünk nagyjából felét ott töltjük ... Röviden, jól válassza ki, és ne legyen túl takarékos a vásárlás során, különösen akkor, ha kényelmetlenséget okoz. az ágyéki terület.
11. Fáradtság a súlyból a terhesség előrehaladott állapotában lévő nőknél
Ami sajnos gyakori és nagyon normális: hátfájás a terhesség előrehaladott állapotában lévő nőknél, a has és a terhesség alatt felhalmozódott túlsúly miatt. Az egyetlen tanács: pihenjen minél többet, ne maradjon túl sokat ugyanabban a helyzetben és próbálj sétálni. A súlyok és a túlterhelés természetesen száműzettek. Úgy kezeljék, mint a királynőket.
12. Dohányzás, igen, jól értetted!
Meglepődhet ezen a híren: a dohányzás káros a hátára. Igen, így van, tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás és a nikotin károsítja a gerincet, gyulladásos hatást és a gerinc különböző összetevőinek tápanyag -ellátását okozva. Még egy ok a dohányzás abbahagyására, igaz?
13. Viszlát magas sarkú cipő!
Szereted a magas sarkú cipőt? Itt ez problémát jelenthet ... Valójában jó lenne elkerülni a túl magas vagy túl alacsony sarkú cipők viselését: az ideális méret legfeljebb 3 vagy 4 cm. Hajrá nők, ne feledje, hogy a testi épsége érdekében teszi ezt, és ez a lemondás kevésbé fogja súlyozni!
Lásd még:
Pihenjen és lazítson: 16 tipp a lélek és a test ellazítására
Viszlát stressz: 18 tipp, hogy nyugodtabban élhessen
Svéd szaunák, akupunktúra és masszázs: 12 egyszerű módszer a test méregtelenítésére