Arctorna: 5 gyakorlat az arc és a nyak tónusának javítására
A speciális krémek, az egészséges életmód és a megfelelő szépségápolási rutin mellett rendelkezésre áll egy másik hatékony eszköz a ráncok leküzdésére és bőrünk megőrzésére az idő hatásától.
Arc gimnasztikáról vagy arcépítésről beszélünk, amely az arc minden részére vonatkozó speciális gyakorlatokkal lehetővé teszi az arc izmainak tónusának növelését, a bőr rugalmasságának növelését és hatékony öregedésgátló akció végrehajtását.
Ahhoz azonban, hogy konkrét eredményeket láthassunk, szükség van rá, hogy minden nap legalább 10-15 percig szenteljük magunkat ennek a fontos gesztusnak a napi bőrápolási rituálénkba.
Akár reggel, akár este, mielőtt folytatná a ránctalanító gyakorlatokat, amelyeket alább látunk, szentelje magát az arc kellemes nyirokelvezető önmasszázsainak: amellett, hogy regeneráló és pihentető méregtelenítő pillanatok, elősegítik a mikrokeringést , oxigénnel ellátva a bőrt és előkészítve a további lépésekre.
Az arc gimnasztika előnyei
A várakozásoknak megfelelően az arc gimnasztika, más néven arcjóga, az arc izmaira hat (70 ilyenünk van!), Segítve őket, hogy ne engedjenek, és tónusosabbak és rugalmasabbak maradjanak; ily módon hatékonyan megakadályozza a bőr túlzott ellazulását, amelyet a kollagén és elasztin természetes elvesztése idéz elő, és elsősorban felelős a ráncok és a finom vonalak kialakulásáért.
Amellett, hogy fontos öregedésgátló szerepe van, segít az ovális újradefiniálásában és kontúrjainak természetes módon történő átalakításában, ez a tornafajta lehetővé teszi, hogy beavatkozzunk a bőr arcszínébe. Valójában a vér mikrocirkulációjának stimulálása révén újra oxigénnel telíti a szöveteket, megvilágítja az arcszínt, és világosabb és egyenletesebb arcszínt kölcsönöz.
Hány éves kortól jó elkezdeni?
Nem kell érett bőrrel rendelkeznie ahhoz, hogy képes legyen rá szentelni magát: 20 éves korától kezdve ezzel az erényes szépségszokással kezdheti meg, hogy megakadályozza az öregedés első jeleinek megjelenését, és elkezdje hatékonyan edzeni az összes az arc izmait, a jövedelemből élve.
Íme tehát 5 arc gimnasztikai gyakorlat az arc minden részére: minden nap következetesen szentelje magát, és rövid idő alatt csak jelentős javulást láthat a rugalmasság, a tónus és a fényerő tekintetében.
1. Gyakorlatok a szemkörnyékre
Ez az egyik legsebezhetőbb terület, és az elsők között, amelyet megérintettek a ráncok és a finom vonalak megjelenése.
Íme egy gyakorlatsor a teljes szemkörnyék megőrzésére.
A ráncok és a szarkalábak leküzdésére
Csukja be a szemét, helyezze a mutatóujjait a külső oldalakra, és húzza a bőrt a halánték felé (mint a kínai szemek, hogy úgy mondjam). Tartsa ezt a pozíciót legalább 20 másodpercig, majd engedje el az izom ellazulását, és ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
Gyakorlat a sötét karikák ellen
Pislogjon körülbelül egy percig, tartsa csukva 10 másodpercig, és próbáljon nem ráncolni a szemöldökét. Fókuszáljon a légzésre és az arc ellazítására. Ismételje meg ezt 10 -szer.
A lágy és lelógó szemhéjak megelőzésére
Helyezze a mutatóujjait a szemöldökcsont alá, hogy a bőr mozdulatlan maradjon, most próbálja becsukni a szemét úgy, hogy érzi az ujjai ellenállását. Csináljon egy tízes sorozatot, álljon meg egy pillanatra, és ismételje meg még tízszer.
2. Torna arcon és arccsonton
Léggömb gyakorlat
Tegye a kezét a szája elé, fújja fel az arcát, tartsa bent a levegőt, és húsz másodperc múlva engedje el, és vegyen levegőt. Ismételje meg mind a 10 -szer.
Most tedd ezt egy -egy arccal: fújd fel a bal oldalt, tartsd a pozíciót 20 -ig, és folytasd 10 -szer. Tegye ugyanezt a megfelelővel.
A záráshoz folytassa a mozdulattal, váltakozó arccal nagyobb sebességgel, 10 -szer.
Gyakorlatok az arccsontra
Tegye a mutatóujjait az arccsont területére, mosolyogjon, és térjen vissza a normál helyzetbe. Ismételje meg a gesztust legalább két percig. Érezni fogja, hogy az ujjai mozognak - az izom dolgozik.
3. Gyakorlatok az ajkakra, a mosolyvonalakra és a nasolabialis területre
Szájkontúr és mosolyvonalak
1. Nyújtsd szét a szád sarkait, mintha mosolyognál, de tartsd össze az ajkaidat; tartsa a pózt tíz másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot körülbelül két percig.
2. Mondja ki az O-t, és tartsa néhány másodpercig a pozíciót, majd folytassa az A kiejtését, és folytassa az O-A játékot körülbelül tízszer.
3. Helyezze a mutatóujjait a szája sarkaiba, tolja kifelé az ujjait, és ezzel egyidejűleg ellenálljon az arcának.
Gyakorlat a nasolabialis területre
Emelje fel a felső ajkát, és gyors, megszakítás nélküli mozdulattal vigye le, és próbálja a helyén tartani az alsó ajakot. Látni fogja, hogy ehhez kissé meg kell mozgatnia az orr hegyét. Tedd két percig vagy még tovább, ha hasznosnak találod.
Ez a ránctalanító gyakorlat nagyon hatékony a subnasal sulcus vagy Cupido ívének edzésére, ahol a klasszikus vonalkód ráncok könnyen megjelenhetnek az évek során.
4. Öregedésgátló gyakorlat a homlokra
Tegye a kezét a homlokára, hogy mozdulatlan maradjon, és ne képezze a klasszikus csodavonalakat. Most nyomja felfelé a szemöldökét, és ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
5. Áll és nyak
Speciális gyakorlatok az állra és az állkapcsra
1. Döntse hátra a fejét, nézzen fel. Mozgassa az állkapcsát folyamatosan felfelé és lefelé 20 másodpercig.
2. Most tegye hátra a fejét, és emelje fel az állkapcsát az állát előre tolva, hogy az alsó fogait a felső fogív elé tegye. Így az izmok megnyúlnak: tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, és térjen vissza kiinduló helyzetbe, és folytassa körülbelül tízszer.
Miután befejezte, nyissa ki a száját, mintha ásítana - ez egy relaxációs technika.
A kettős áll ellen
Nyissa ki a száját, tegyen egy öklét az álla alá, csukja be a száját - majd nyomja le -, miközben az ököl felfelé nyomja, ellenállást gyakorolva. Ismételje meg tízszer.
Gyakorlatok az arc ovális tónusának javítására
Döntse hátra a fejét, először forgassa balra, a váll felé, és tartsa a helyzetet körülbelül 20 másodpercig, majd tegye ugyanezt jobbra.
Ismételje meg ezt körülbelül tízszer.
A nyak tonizálása és a Vénusz gyűrűinek megakadályozása
Először is hajtsa végre ezt a három egyszerű lépést a mikrocirkuláció aktiválásához és az évek során megjelenő klasszikus Vénusz gyűrűk kialakulásának elkerüléséhez:
- gyorsan húzza át a tenyerét a nyak teljes felületén, alulról felfelé néhányszor
- csípje be a nyakát, mindig alulról felfelé
- végül ütögesse ujjaival az egész felületet
Most folytassuk a tényleges gyakorlatot:
Húzza vissza a fejét, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és nyomja le, érezni fogja az izmok nyújtását.
Végezze el ugyanezt oldalirányban, először jobbra, majd balra. Ismételje meg ezt tízszer, ügyelve arra, hogy finoman és lassan mozogjon.