Kék hétfő: január 20 -a az év legszomorúbb napja. Íme néhány stratégiai lépés az ellen!
A kék hétfő egy különleges nap, amely mindig az év harmadik hétfőjére esik, és hivatalosan úgy hangzik, mint az igazi visszatérés az életbe, mint mindig, a karácsonyi ünnepek hosszú szünete után. Ez egyszerűen egy dátum, amely a pszichológia és a matematika keverékéből született , amely igazolja a közös és érthető szomorúság és melankólia érzését, amely eluralkodik rajtunk az év ezen időszakában. Az alábbiakban elmagyarázzuk a kék hétfő jelentését, eredetét és néhány apró ellenszert az ellen.
Mielőtt azonban folytatnánk, javaslunk 6 apró titkot, amellyel jó hangulatban kezdjük a napot a szomorúság legyőzésével!
Kék hétfő: az év legszomorúbb napjának jelentése és eredete
Születése a 2000 -es évek elejére nyúlik vissza, Cliff Arnall, a Cardiff -i Egyetem pszichológusa, aki számos változó figyelembevételével számította ki, beleértve az időjárást, a karácsonyi időszak túlzott költségei iránti bűntudatot és az ebből adódó nehézségeket. a következő fizetés elérésében, a nyaralás utáni motivációcsökkenésben és a teljes kapacitásba való visszatérés nehézségében. Nyilvánvalóan egy szimbolikus dátumról beszélünk, hogy aláhúzzuk azt a pszichológiai állapotot, amely sokak számára jellemző ebben az évszakban. visszatérés a rutinhoz, a szokásos tevékenységek folytatása és az új év elején ideális esetben elkészített számos határozat végrehajtása. Bár alaptalan évfordulónak tűnhet, egyes országokban ezt nagyon komolyan veszik: Nagy -Britanniában például ezen a napon jelentősen megnőtt a munkából való távollétek száma. Fontos azonban különbséget tenni a szomorúság pillanata és a rossz érzés között tényleges nyomás. Ha rossz közérzete mélyebb és folyamatos, szükség van egy pszichológiai támogatási útra és speciális segédeszközökre, amelyek lehetővé teszik a stabil és konkrét nyugalom megtalálását.
Lásd még
Tippek a kék hétfő szomorúságának (és minden más hétfőnek) ellensúlyozására
Íme, néhány tipp a kék hétfő szomorúságának ellensúlyozására, amelyet január és az év többi hétfőjén, vagy bármely más sötét és nem éppen boldog időben is használhat.
A szomorúság kiváló ellenszere a fizikai aktivitás: a sport valójában serkenti az endorfinok termelését, amelyek befolyásolják a szervezet pszicho-fizikai jólétét. Azonban elengedhetetlen, hogy olyan tevékenységi típust válassz, amelyet szeretsz: nem kell erőszakkal sportolnod, hanem próbáld meg a lehető legélvezetesebbé tenni a legjobban értékelt tudományágakkal. Még egy egyszerű séta is nagyszerű módja lehet az endorfinok mozgásba hozásának és a rossz gondolatok elűzésének.
Kényeztesse magát kis gasztronómiai örömökkel: egy édesség, amelyet annyira szeret, vagy például egy pizza. Röviden, a legsötétebb napokon csak jót tesz, ha kényezteti magát egy kis étkezési prémiummal. Az étrendre akkor gondolsz, amikor a hangulat rózsásabb és stabilabb.
Próbáljon pozitív emberekkel körülvenni magát, akik mosolyt csalnak rá, és nem nehezítik tovább a kellemetlen érzést. Néha a legjobb csevegés a legjobb baráttal hihetetlen megtakarító erővel bír.
Végül szánj időt arra, hogy azt csináld, amit szeretsz. A cél az, hogy megtaláljuk a "nyugalom oázisát és ellensúlyozzuk a szomorúságot a szenvedélyektől és attól, hogy mitől érezzük jól magunkat.