Vashiány: a vashiányos vérszegénység okai, tünetei és megelőzése
A vashiány, más néven vashiányos vérszegénység (a szó görög eredetű és "vashiányt" jelent) olyan állapot, amely komoly problémákat okozhat szervezetünk számára: a vas valójában elengedhetetlen a fontos fehérjék képződéséhez , mindenekelőtt a hemoglobin, a vörösvértestekben található fehérje, amely lehetővé teszi az oxigén szállítását a sejtekhez. Ha a vérben nincs megfelelő mennyiségű vas, ez veszélyeztetheti ezt a folyamatot, és különböző súlyosságú tüneteket okozhat.
Ha a hemoglobin termelése nem elegendő, akkor az egész testben a vér oxigén -keringése romlik.Az Egészségügyi Világszervezet szerint akkor beszélhetünk vérszegénységről, ha a vérben a hemoglobin értéke 12 gramm alatt van deciliter nőknél és 13,4 g deciliter férfiaknál.
Minden korcsoportot érint a vashiány, de különösen a fogamzóképes korú, terhes vagy szoptató nők, gyermekek és serdülők. Nézzünk meg mindent, amit a témáról tudni lehet, a vashiány leggyakoribb okaitól a tünetekig és a probléma megelőzésének módjaiig, köszönhetően az ezt az ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerekben gazdag helyes étrendnek. Közben itt van néhány igazán gyanútlan:
Melyek a vashiány lehetséges okai?
A vashiányos vérszegénység eredetének különböző okai lehetnek, fiziológiai vagy kóros jellegűek. Ennek oka lehet feltűnő vérveszteség (belső vagy külső vérzés), ami a vas mennyiségének csökkenéséhez vezet a szervezetben: ez meglehetősen gyakori probléma a fogamzóképes korú nőknél, különösen a menstruációs ciklus során.
A vérszegénységet a nem túl vasban gazdag étrend okozhatja. Ha változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor megfelelő mennyiségű ásványi anyagot kaphat, miközben különösen ébernek kell lennie, ha drasztikus étrendet tart, vagy étkezési zavarokban szenved.
Előfordulhat, hogy problémái vannak a vas felszívódásában is, mint a bélbetegségek (Chron -betegségtől a fekélyes vastagbélgyulladásig) vagy a lisztérzékenység esetén, amikor a sérült bélbolyhok nem teszik lehetővé a vas élelmiszerekből történő kivonását. A legrosszabb esetekben a felszívódás elmulasztása a vastagbél- vagy gyomorrák következménye is lehet. Végül hasonló nehézségeket tapasztalhat, ha műtéten esett át a bélrészek eltávolításával.
A vashiány meglehetősen gyakori az olyan kényes szakaszokban, mint a terhesség és a szoptatás: a nőknek ezekben a pillanatokban nagyobb a vasigényük, mert szükségük van a baba fejlődésére.
Mik a vashiány tünetei?
A vashiány tünetei különbözőek, és intenzitásukban és súlyosságukban nagymértékben változhatnak, a vérben keringő és a szervezet tartalékában lévő vas mennyisége, a személy életkora és klinikai állapota alapján.
Általánosságban elmondható, hogy ennek a hiánynak a fő tünete az energiahiány és az anyagcsere lelassulása, ami miatt fáradtnak és fáradtnak érezzük magunkat. Előfordulhat migrén vagy fejfájás, kimerültség érzése még pihenés közben is, légzési nehézségek, sápadt arcszín.
További lehetséges tünetek: hajhullás, nyelvgyulladás vagy duzzanat, a bőr és a körmök kiszáradása és törékenysége, szívzörej és tachycardia, szédülés, fülzúgás, koncentrációhiány és stressz. Bizonyos esetekben azonban lehetséges, hogy az anaemia nem mutat semmilyen tünetet.
A vashiányos vérszegénység megelőzése étrenddel: íme a vasban gazdag ételek!
A vashiány és a vashiányos vérszegénység megelőzése érdekében ügyelni kell az étrendre, vasban gazdag ételeket kell választani, amelyeket más, gazdag C -vitaminban gazdag anyaggal kell kísérni, amely elősegíti az ásványi anyag felszívódását.
Tehát milyen ételeket kell hozzáadni az étrendhez? A vasban leggazdagabbak között találunk libamájat, keserű étcsokoládét, tenger gyümölcseit, például kagylót és főtt osztrigát vagy tintahalat, aszalt gyümölcsöt és müzlit, lencsét, szójalisztet és búzát, csirkét, csicseriborsót, főtt burgonyát, babot, szardellát, durumbúzát Böngésszen az alábbi albumunkon, és találjon még sok mást!
A vashiányról további tudományos információkat a Humanitas weboldalán talál.
