Melankólia és melankólia: hogyan nyilvánulnak meg, és hogyan lehet legyőzni őket?
Mindenkivel előfordul, hogy szomorú, csüggedt, széles körű rossz közérzetet érez: dióhéjban a melankólia érzése. De néhány ember számára a melankólia olyan létformává változik, amely erős hatással van a mindennapi életre. A pszichológus Elena Giulia Montorsi segít jobban megérteni, hogy mi ez, és hogyan kell beavatkozni a jobbá válás érdekében.
Amikor szenved a szerelemért, normális, ha melankolikus érzést érez. Mielőtt folytatná a cikk elolvasását, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót, amelyben válaszokat talál a szerelemtől való félelmére.
Mi a melankólia?
A melankolikus emberek azok, akik szomorúak valami miatt, ami már nincs, sőt soha nem voltak, és borzasztóan hiányoznak. Kicsit félig nosztalgikus, az emberek úgy érzik, hogy megfosztottak valamitől, de valójában sosem birtokolták igazán azt, ami hiányzik. Az a férfi vagy nő, aki szomorú, mert szerelmét soha nem viszonozta, melankóliának nevezhetné. Gyakran ez a lelkiállapot egy jellemvonást is meghatároz: a melankolikus embereket azért különböztetik meg másoktól, mert zártak vagy félénkek, de legbelül lelkes álmodozók és romantikusok.
Mi a különbség a melankólia és a melankólia között?
A melankóliát nem szabad összetéveszteni a melankóliával: még akkor is, ha a két kifejezést gyakran homályosan használják, két különböző jelenségre utalnak. Ha a melankólia lelkiállapot, akkor a melankólia inkább pszichés patológia. A melankólia valójában a depresszió egyik formája (más néven endogén depresszió), amelyet a hangulat erőteljes lecsökkenése, lehangoltság, csüggedés, szorongás, a pozitív események iránti érdeklődés elvesztése jellemez. A melankóliában a melankólia tünetei sokkal kifejezettebbek és súlyosabbak, egészen a valódi betegségig.
Biológiai vagy akár genetikai tényezők avatkoznak be a melankólia iránti hajlamba, megváltoztatva a hangulat mechanizmusait, a helyzetekre való reagálás módját és a külvilággal való kapcsolatot. A külső események (gyász, stressz, nehéz helyzetek stb.) Nem meghatározóak a betegség kezdete. A melankólia tehát "élő betegség", amely inkább belülről jön, mint kívülről. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet kezelni. A kezelés, szinte mindig gyógyszeres, a hangulatváltozások korrigálását célozza. így a személy jobban érezheti magát.
Hogyan nyilvánul meg a melankólia?
A melankolikus emberek bezárkóznak önmagukba és a világukba, és elszigetelődnek azzal, hogy azzal foglalkoznak, amijük nincs. Passzív és rezignált hozzáállást feltételeznek, és átesnek az élet eseményein.
Soha nem örülnek igazán a szép dolgoknak, és áthatja őket a szomorúság és a meghatározhatatlan nosztalgia.
Hogyan lehet legyőzni a melankóliát?
A melankólia leküzdése azt jelenti, hogy kinyitod magadban a tekinteted, és a való világban élsz, és nem csak a képzeletbeli világban, hanem azt, hogy nagyobb önismerettel rendelkezel anélkül, hogy depresszióba, nosztalgiába és szomorúságba esnél.
A melankólia erőssé válhat, ha megtanulja mentális készségeit napról napra fektetni. Íme néhány követendő pont:
1. alaposan gondolja át a melankólia állapotát, hogy megértse, ki vagy mi vezet ehhez,
2. írja le a naplóba gondolatait és érzelmeit, amelyeket akkor érez, amikor melankóliát érez, vagy még jobban,
3. mindig írja be a naplóba, hogy mit szeretne elérni, vagy mi az oka ennek a lelkiállapotnak,
4. hozza ki kreativitását írás, tánc, művészet vagy sport segítségével,
5. éld az életed, vagy próbáld meg javítani, kezdve az olyan apróságoktól, mint a dolgok rendben tartása, barátokkal való kirándulás vagy új hobbik vagy érdeklődési körök keresése.
A melankolikus állapotok elszigetelődéshez és bezáródáshoz vezetnek, ezért fontos, hogy reflektáljon önmagára, és lépjen ki a szabadba.
Lásd még: Élelmiszerek a fáradtság ellen: tökéletes ételek a küzdelemhez
Fedezze fel az alfemminile -n is:
- Mi történik, ha nem alszol?
- A panaszkodás rossz az agynak: a tudomány megmondja, miért
- 4 egyszerű gyakorlat a szorongás leküzdésére
