Pozitív gondolkodás: 5 lépés a sikerhez!
Úgy tűnik, hányszor küzdünk egy "nem" nappal? Pontosan azokban a pillanatokban, amikor úgy tűnik, hogy minden rosszra fordul, agyunk tele van negatív gondolatokkal. Nem csak az, hogy a szorongás és a stressz hatalmába keríti, lehetetlenné teszi számunkra, hogy pozitív szemszögből lássuk a helyzetet, és arra késztet bennünket, hogy vakmerően nézzünk mindenkire, aki azt mondja nekünk: "Ne aggódj, minden rendben lesz! Gondolj pozitívan!" . Valójában a pozitív gondolkodás nemcsak a körülmények kifejezése, hanem egy valódi technika, amely az élet során sokszor alapvetőnek bizonyulhat.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy pontosan miből áll a pozitív gondolkodás gyakorlata, és hogyan valósítsuk meg azt minden nap, mind az „igen”, mind pedig a „nem” esetében. Kezdjük azzal, hogy elmondjuk, hogy a sikerhez elengedhetetlen az önbecsülés fejlesztése, néhány gyakorlattal segítve annak növekedését:
Mi a pozitív gondolkodás technikája?
"Gondolataid minősége határozza meg életed minőségét": ez a feltételezés alapozza meg azt a gondolatmenetet, amely szerint lényegesen javítani lehet létünk minőségén, elsősorban gondolataink módosításával. Mindez azt jelenti, hogy nagyobb lelkesedéssel és pozitivitással kell szembenézni az élettel, megpróbálni ellensúlyozni azokat a negatív gondolatokat és mintákat, amelyekkel megszoktuk az érvelést, és optimista és magabiztos gondolatokkal helyettesítjük őket.
Ennek az elméletnek az alapja az a tézis, miszerint a valóság, amelyet mindennap látunk és élünk, nemcsak objektív, hanem nagymértékben befolyásolja a dolgokról alkotott elképzelésünk. Amikor egy adott helyzettel szembesülünk, hajlamosak vagyunk reagálni, vagyis számtalan különböző gondolat merül fel az elmében. A pozitív gondolkodás viszont nem "reagál", hanem "cselekszik": gondolataink áramlásának irányítása és irányítása az első lépés.
A pozitív gondolkodás lépései
A pozitív gondolatok ápolása, a negatívak életünkre gyakorolt hatásának blokkolása vagy más módon történő értelmezése nemcsak az elme, hanem a test számára is fontos és hasznos. Valójában a létezés folyamatos pesszimista nézeteként ismert. , szintén olyan érzések, mint a félelem és a szorongás által felzaklatott, pánikrohamokat okozhat, amelyek néha a depresszióhoz hasonló helyzethez vezethetnek. Mindez káros a mentális jólétre és a testi egészségre. Tehát, ha úgy gondolja, hogy itt az ideje megváltoztatni a perspektíváját, és hagyja abba a negativitást, javasoljuk, hogy kövesse ezt az 5 lépést, hogy félig tele lássa a poharat, gondolkodjon pozitívan, mosolyogjon többet és éljen jobban!
1. Tegye a pozitív megerősítéseket mantrájává
Amint azt már előre sejtettük, képesek vagyunk irányítani és kondicionálni gondolatainkat, hogy "irányt" változtassunk, és a pozitív irányba tereljük őket. Ezáltal nemcsak a lelkiismeretre, hanem a tudattalanra is hatással lesz. Ehhez azonban segítségre lehet szüksége, például pozitív kifejezésekre és megerősítésekre, amelyek közvetlenül befolyásolják önértékelését és azt, ami körülveszi .
„Tanuld meg szeretni magad. Sokkal fontosabb, amit magadról gondolsz, mint amit mások gondolnak rólad ” - mondta Seneca. Íme, vegyen példát az ilyen aforizmákból, írja le őket, és próbálja meg megvizsgálni őket olyan pillanatokban, amikor úgy tűnik, hogy a negativitás veszi át az uralmat. Ezenkívül próbáljon meg néhány ilyen kifejezést megismételni a nap folyamán, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden jól megy.Új energiát kap, és gondolatai csak pozitívak lehetnek.
2. Írj naplót
A napló írását mindig is az érzelmek kiszűrésének és kezelésének módszereként ajánlották. Ha azonban az a célod, hogy pozitívan gondolkodj, a notebook üres oldalai nem férnek hozzá csak negatív történetekhez, "további elmélkedés nélkül". Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználd ezt a teljesen személyes "eszközt", jó, ha leírod, hogy mi történt napközben élni, de próbálja aláhúzni, hogy mi volt a reakciója a különböző események előtt, és mit tanult ezeknek köszönhetően. Így még egy kollégával folytatott kellemetlen megbeszélés is módot ad arra, hogy valami konstruktív rajzot készítsünk, neheztelés nélkül, vagy hogy lehiggadjon.
Végül a naplótechnika csak akkor hasznos, ha minden nap legalább egy pozitív tényt ír. Ennek nem feltétlenül feltűnő epizódnak kell lennie, hanem a sok apró dolog közül, amelyek mindig kedvesek. Talán egy egyszerű, de jelentős gesztus, ami megérintett: egy kedves üzenet egy baráttól, egy idegen mosolya menet közben, valaki aki nyitva tartotta az ajtót, hogy beléphess egy klubba ... próbálj meg jobban odafigyelni minden pozitívumra, ami körülvesz!
3. Tűzz ki célokat
Gyakran előfordul, hogy segít eltávolítani a figyelmet a különféle problémáktól, és új hangsúlyt fektetni magára. Ily módon az elme stimulálódik, és az elérendő eredményre vetíti előre magát. Ehhez határozzon meg célokat, és látni fogja, hogyan A pozitivitás fokozatosan növekszik. Az elején koncentráljon az elérni kívánt "egyszerű" célokra, hogy energiát és pozitív gondolatokat szerezzen a cél kielégítésére. Ezután határozzon meg egy kicsit összetettebb, de még mindig specifikus és függő célokat. kizárólag a tetteiden. Valójában ebben a fázisban nem vonhat be más embereket, mert előfordulhat, hogy nem érik el azt, amire törekszenek, és csalódást okoznak Önnek, így visszaesve a negativitás ördögi körébe.
4. Csináld azt, amit szeretsz, és vedd körül barátaiddal
Hányszor késztette a napok rohanó tempója arra, hogy tegye félre azt, amit szeret? Gyakran előfordul, de mindig próbáljon időt találni kedvenc tevékenységeire, legyen szó sportolásról vagy festésről, vagy csak zenehallgatásról vagy olvasásról. Ezek a hobbik elengedhetetlenek a feszültség oldásához és az elmének a negatív energiáktól való megtisztításához. Ha még soha nem csinálta, javasoljuk, hogy próbálja ki a tudományágakat is jógával és meditációval, igazi csodaszerrel a pszichológiai és fizikai jólét érdekében.
Sőt, minden ember számára a barátok a boldogság kimeríthetetlen forrásai. Az, hogy olyan emberek vesznek körül, akikben megbízol, és akikkel tudod, hogy szabadon bízhatsz bennük, minden helyzetben segítség, különösen azokban, ahol úgy tűnik, minden rosszul sül el, és a negatív gondolatok a sarkon vannak. Vigyázz a hamis barátokkal, és csak a olyan emberek, akik úgy érzik, hogy közel állnak hozzád, mert nagyon akarják, és minden hátsó szándék nélkül. Ha velük leszel, hajlamosabb leszel a pozitivitásra és az optimizmusra, és sokkal boldogabb leszel.
5. Légy kedves és mosolyogj
A kedvesség és a hála az élet nagy elixírje. Valójában a kedveskedés azonnal növeli a pozitivitást, mert elégedettnek érzi magát, amiért jót és helyesen cselekedett. Például egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik jótékonykodnak, azonnal boldogabbnak érzik magukat, mert tudják, hogy segítettek valakinek. Vegyen egy példát mindebből, és legyen a jóság a mottója. Hasonlóképpen, a hála vagy a "hálás" kiváló szövetséges a negatív gondolatok ellensúlyozására: figyeljen minden pozitív dologra, ami körülvesz, és ossza meg ezeket az érzelmeit másokkal. Ahogy a jó mindig más jót is generál, úgy a hála is pozitivitás és szolidaritás kört hoz létre az ismerősök között.
Végül minden nap, bármi történjék is, próbálja mindig megmutatni a mosolyát. Ha mosolyog a családra és a barátokra, de az idegenekre is, nagyszerű módja annak, hogy gondolatait és hozzáállását barátságossá, pozitívvá és lelkesé tegye. Különösen valakivel, akit nem ismersz, a mosoly cseréje egyszerű gesztus, amely elrejti az érdektelen édességet és kedvességet, amelyet nem gyakran lát. Ezenkívül jó mind a címzettnek, mind neked, aki "odaadja". Ne feledje: mindig „kedvesen bánjon az emberekkel”.
„Csak akkor lesz minden rendben az életünkben, ha igazán szeretjük, elfogadjuk és jóváhagyjuk önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Az ön-jóváhagyás és elfogadás itt és most a kulcsa a pozitív változásoknak életünk minden területén. "
Louise Hay