Növelje az agyát
Táplálja intelligenciáját a megfelelő módon
Az agyat egészséges módon kell táplálni, hogy a csúcson legyen. A tudósok egyetértenek abban, hogy a jó étkezés megőrzi a koncentrációs és memorizálási képességet. Valójában a fejlődéshez és az alak fenntartásához az agynak speciális és változatos anyagokra, vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, aminosavakra és esszenciális zsírsavakra van szüksége. Jean-Marie Bourre, a "Academies de Médecine és a neurofarmakológiai táplálkozás francia szakembere, a kiegyensúlyozott étrend erősítheti az agyat. Példa: a reggelire elfogyasztott kenyérdarab 40% -át arra használják fel, hogy reggel működjön az agy!
> Mi az ideális táplálkozás az agy számára? Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket: teljes tejet, marhahúst, borjúhúsot, bárányhúsot, sertéshúst és egyéb húsokat, szalonnát és más állati zsírokat, kókuszolajat, pálmaolajat, kakaóvajat. Válasszon halat, fehérjeforrást és vasban gazdag. És természetesen minden nap fogyassza el az 5 adag gyümölcsöt és zöldséget!
Lásd még
A vonat az agyad
Az agy képességeinek fokozására nincs hatékonyabb, mint az edzés! Az intellektuális stimuláló és memorizáló munka növelheti a neuronok közötti kapcsolatok számát és hatékonyabbá teheti azokat. Kövesse tanácsainkat: végezzen értelmi gyakorlatokat! Megakadályozzák az agy visszafejlődését.
> Vegyen magának Nintendo DS -t! Lehetővé teszi a haladást, miközben szórakozik a Dr. Kawashima Agyképző Programja. Az Agyi kihívás egy olyan játék, amely 5 jól meghatározott kritérium szerint gyakorol: logika, matematika, memória, vizualizáció és figyelem. Big Brain Academya lehető leggyorsabban, 60 másodperces időközönként válaszolnia kell egy sor kérdésre, és akkor láthatja az agy fejlődését, amikor a kedves Prof. Bilancini bejelenti teljesítményének eredményeit.
> Ha nem akarsz befektetni a Nintendo DS -be, akkor játszhatsz gondolkodó játékokat - a Sudoku most remek! Megtalálhatja őket az interneten vagy az újságokban. A kártyajátékok nagyszerű mentális tréningek is, mivel lehetővé teszik az agy használatát, és javítják a memóriát, a reflexiót és a matematikát. Vegyen részt mentális számításokban játékok és gyakorlatok formájában, hogy tesztelje szellemi képességeit.
Hagyd pihenni!
Az agy hatékonyabb lesz, ha néhány szünetet tart. Az alvás lehetővé teszi, hogy felépüljön a fizikai fáradtságból. Ugyanakkor elengedhetetlen a tanuláshoz is: éjszaka az agy feldolgozza a nappal tárolt adatokat. Tartsa tiszteletben belső biológiai óráját, és a lehető leggyakrabban aludjon egyszerre.
Ön is elkötelezheti magát egy "pihentető tevékenységre, mint a jóga, vagy egyszerűbben olvashat egy kicsit, zenét hallgathat, sétálhat, kerékpározhat, moziba járhat stb." "Mens sana in corpore sano", két dolog nem választható szét!
Ahhoz, hogy teljes legyen az agyunk, pihent és fitt testnek kell lennie. Kényeztesse magát apró örömökkel ... csokoládéval, aperitifvel ... Ha szigorú diétát tart, úgy érzi, hogy űrt kell kitöltenie, és az agya szenvedni fog a következményektől: stressztől és fáradtságtól.
