A nyár után az edzőteremben. Tippek a lustaság leküzdéséhez és a szerkezet kiválasztásához
Szeptemberben szembesülünk azzal a sporttevékenység választásával, amelyet a téli hónapokban fogunk gyakorolni, és ha beltéri tanfolyamok mellett dönt, akkor elkerülhetetlenül az edzőteremben is: van, aki ugyanabba a struktúrába jár évek óta, annyira, hogy "második otthonnak" tekinthető, vannak, akik évente változnak, és nem lépik át a három hónapos látogatási küszöböt, és ez leginkább a "lusták" esete, akik 1000 kifogást találnak hogy kihagyja az akkor tett kötelezettségvállalást.
Mint mindenki tudja, a fizikai aktivitás jó, ha következetesen végzik. Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen látogasson el az edzőterembe, hogy hatékonyabbá tegye az edzéseket, és hogy az eredmények időszerűbbek legyenek.
Íme a hasznos tippek, amelyeket érdemes tudni a nyár után az edzőterembe való visszatéréshez, és a megfelelő szerkezet kiválasztásával legyőzni a lustaságot.
Lásd még
A választások fontossága
- Az edzőteremnek "kényelmesnek" kell lennie; tökéletes lenne, ha a hazafelé vezető úton helyezkedne el - munka: ha hosszabb kilométert kell megtennie, hosszú távon az elhagyás oka lehet. Ugyanez az eredmény érhető el, ha autóval mozog, az edzőterme nem rendelkezik parkolóhellyel: kiváló elrettentő tényező, ha 10 percig körbejár a forgalomban anélkül, hogy megtalálná.
- Ezután válasszon egy "világos" és tágas edzőtermet: a sötét környezet elsötétül, és biztosan nem serkenti látogatottságát.
- Mielőtt feliratkozna az előfizetésre, kérje meg, hogy látogassa meg a létesítményt, és a túra során tekintse meg a tisztaságot, valamint az edzőtermet. Használja ki ezt az alkalmat, és váltson néhány szót az idegenvezetőjével, ha a látogatás során kétségek merültek fel, szánjon rá időt, és próbálkozzon mással.
Ha az edzőterem megválasztása fontos, az elvégzendő tevékenység még inkább fontos.
- Válasszon valamit, ami igazán tetszik, ne ragadja el a divat vagy a barátok szenvedélye, különben garantált a kudarc.
- Ha tudja, hogy nem túl állandó, akkor a súlyterembe való regisztráció tilos: a "szabadság", hogy mindig elmehet, hamarosan kifogássá válik, hogy soha ne menjen. Ehelyett iratkozzon be egy csoportos tanfolyamra, az oktató képes lesz motiválni és életben tartani figyelmét a gyakorlatok változtatásával, míg az osztálytársai arra ösztönzik Önt, hogy időben mutassa be magát az összes leckének.
- Ügyeljen az órarendekre: válassza ki azokat, amelyek a legkényelmesebbek a napi rutinhoz.
- Végül soha ne menjen haza egy munkanap után, és tervezzen újra kimenni edzőterembe: a kanapé és a fáradtság közötti kihívás eredménye nyilvánvaló.
Ne ragadjon bele a kezdetek hevébe, ne menjen minden nap konditerembe, a fizikai aktivitás kellemes találkozó, nem pedig munka.
Sokan úgy vélik, hogy négy óra edzés több eredményt ad, mint egy óra; ha elméletileg igaz lehet, a gyakorlatban nem: jobb, ha egy munkamenet jól sikerült, mint négy, elkötelezettség nélkül.
Továbbá azok, akik hosszú ideig az edzőteremben tartózkodnak, gyorsan elhagyják azt, az élelmiszer -emésztési zavarhoz hasonló hatás miatt.
Ne engedj a lustaságnak
Biztosan lesz olyan nap, amikor nem szeretne edzőterembe menni, mert lusta lesz, próbálja meg nem kihagyni a találkozót, látni fogja, hogy a lecke után elégedett lesz azzal, hogy elment.
Miután meghozta a választásokat, az edzőtermet, a tanfolyamot, az időt és a gyakoriságot, meg kell húznia egy vonalat a napirenden, és a leckéket olyan találkozóvá kell tennie, amelyet nem hagyhat ki, kivételes esetek kivételével.
Ezen egyszerű szabályok betartásával, egy kis jóakarat hozzáadásával képes lesz elindítani egy tanfolyamot, és következetesen követni fogja a végéig.
* Marta Fovana személyi edző, a fonás és a gyaloglás szakértője
