Guggolás kihívás: a társadalmi kihívás a tökéletes fenékért 30 nap alatt!
A guggolás olyan gyakorlatok, amelyeket széles körben használnak az edzőteremben, sőt otthon is izomépítésre és kalóriaégetésre. Mint minden ilyen gyakorlathoz, a munka megkezdéséhez is kitartást és némi időt kell szentelnie. Ebben az otthoni karanténban biztosan nem volt hiány az otthoni fizikai tevékenységre. Ez az oka annak, hogy olyan sok felhasználó, szeretett befolyásolóik vezetésével merészkedett ilyen típusú edzésekbe, és hagyta magát bekapcsolódni a poszt társadalmi kihívásába a poszt -pillanat után: a guggolás kihívásába. A napi guggoláson alapuló program, amelyet rendszeresen követve valódi csodákat ígér. És az első posztból a Guggolás mánia volt, és mindenki kitalálta a saját módját, hogy otthon guggoljon!
A guggolás kihívása: mindenki guggol
A sport-, mozi- és tévés dívák, valamint az elkerülhetetlen befolyásolók nem csipetnyi irónia és szórakozási vágy nélkül gyakorlatsorba merészkedtek. Ha összehasonlítjuk az előtte és utána készült fényképeket, amelyek ténylegesen közzétették az eredményeket, mindössze 30 nap elteltével, az elképesztő, és több ezer lájkot ért el! Röviden, hazánk a márciusi és áprilisi lezárás idején fedezte fel magát sportosnak és figyelmesnek a fizikai erőnlétre, valamint egy kis kiállítóként, és sok lány edzés után edzve kezdett versenyezni a leghíresebb sportágakkal! Te is meg akarod csinálni?
Lásd még
Guggolás: típusok és változatok
Guggoláshoz le kell hajolnia a térdére félig nyitott lábakkal, és néhány másodpercig tartania kell ezt a pozíciót. Ezután lépjen felfelé, anélkül, hogy elfelejtené, hogy erősen nyomja a sarkát. A tökéletes guggoláshoz jó, ha soha nem emeli fel a lábát a talajról, és tartsa a hátát a lehető leg egyenesebben.
A klasszikus Squat mellett létezik egy Sumo Squat nevű változat is, amelynek lábai jóval szélesebbek, mint a csípő és a lábujjak szélessége. Ha megtalálta a megfelelő testhelyzetet, folytassa a klasszikus guggoláshoz hasonlóan, mindig a térd magasságában hajlítva. A guggolás gyorsan javítja a mobilitást: az első napok nehezebbek lesznek, de rájössz, hogy tetszik és jó neked!
Guggolás kihívás: több guggolás napról napra
A Squat Challenge egy 30 napos kihívás, szorosan növekvő guggolás alapú ütemtervvel. A program nehézségei és intenzitása napról napra növekszik, és egyre nagyobb kihívásnak bizonyul. A cél, mondanom sem kell, sok guggolás. Az 1. nappal kezdődik, 30 guggolás sorozatával. Kész? A 2. napon 40, a 3. napon 50, a 4. napon 60, tehát naponta 10 guggolással növelve, amíg el nem éri, a 30. napon 250 guggolást. Minden négynapos edzés után megérdemel egy szabadnapot az akkumulátorok feltöltésére. Most, hogy mindent tud a guggolás kihívásáról, készen áll arra, hogy elfoglalt legyen? Gyerünk!
Elfogadom a kihívást, vagy nem?
Ha jó okot keres a Squat Challenge -ben való részvételre, akkor jó helyen jár, mert itt legalább 3 -at adunk. Az első előny az, hogy azonnal, otthon elkezdheti a gyakorlást, és nincs szüksége semmire. felszerelés. Ehhez az edzéshez még a szükséges hely is minimálisra csökken, és a gyakorlat nehéz, de összességében egyszerű. A guggolás jó neked, a tested egész alsó részét érinti, és lehetővé teszi, hogy pillanatok alatt edzhesd a tested kritikus területeinek izmait. Ha elkezdi, ne feledje, hogy állandó! A kihívás teljesítésének jó oka az, hogy az eredmények gyorsan láthatók lesznek az első héttől, és ez megfelelő lökést ad a továbblépéshez. Guggolhat bármikor, bármilyen környezetben, még akkor is, ha általában nem edz, és nem tartja magát sportolónak. A guggolás növeli az állóképességet és az erőt, és rövid idő alatt megfeszíti a lábakat és a feneket. Akkor a koronavírus miatt otthon zárva vagyunk és korlátozott fizikai tevékenységek miatt keményen kell dolgoznod, hogy fitt maradj! Természetesen a guggolás kihívás igényes, és az elején egy kis erőfeszítésbe és némi fájdalomba kerül. De megéri: ezzel az edzéssel fogyni fog, erősíti a farizmot, a feneket és a hasizmokat, és megmutatja a gyönyörű lábakat és karcsú térdeket! Meggyőztünk? Ha tetszik az ötlet, akkor azonnal fogadd el a kihívást!
Tippek a motiváció fenntartásához
A 30 nap nem kevés: amikor úgy dönt, hogy elkezdi a kihívást, érdemes befejezni és élvezni a kívánt eredményeket. Íme, hogyan ne veszítse el elszántságát és maradjon motivált, mint az első napokban. Válassza ki azt a napszakot, amikor guggolást szeretne végezni, és ne változtassa meg az ütemtervet. Rendben van, ha szeretné, amíg állandó: állandóvá kell tennie a találkozót, a szokást. Viseljen kényelmes viseletet, viseljen kényelmes fitneszruhát, amiben jól érzi magát. Optimalizálja erőfeszítéseit maximálisan a kiegyensúlyozott étrend és a guggolás sorozat kombinálásával: az eredmények gyors látása kiváló ösztönző lesz a folytatáshoz. Igyon sok vizet és ürítse ki a gyógyteákat, így a lábai gyorsabban leereszkednek, és a cellulit eltűnik. Mindig végezzen nyújtást és nyújtást minden guggolás előtt és után: csökkenti a fájdalmat és a tejsavképződést. Kényeztesse a lábát és a fenekét egy jó hidratáló krémmel, ez segít megőrizni motivációját és javítja az izmait. Végül készítsen egy képet a lábáról és a fenekéről, mielőtt elkezdené, és félúton is, és minden héten mérje meg súlyát. Ha látja, hogy mennyivel jobb már, az segít abban, hogy ne hagyja abba! Próbálja ki Ön is a Squat Challenge -t: a fitneszguruk egyértelműek voltak ... ez csodálatos! Amikor elkezd guggolni, és hétről hétre látni fogja, mennyire hasznos, soha nem hagyja abba még 30 nap után sem!
