Fáradtság a terhesség alatt: mikor kell aggódni?
- · Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot a terhesség alatt?
- · Az ajánlott étrend a terhesség alatti fáradtság ellen
- · Vertigo a terhesség alatt
- · A terhes nők kellemetlenségei
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot a terhesség alatt?
A terhesség első trimeszterében normális, hogy fáradtnak és kimerültnek érzi magát, és az alvás gyakran felbukkan egy délutáni alvásra, még akkor is, ha ez nem volt szokása. Ha nagyon kora este álmos, akkor teljesen normális, ha terhes - a szervezet alkalmazkodik a terhességhez. Az a fontos, hogy ne csüggedjünk el, mert ez egy olyan állapot, amely rövid időn belül megoldódik.
Próbáljon meg minél többet pihenni, ha partnere, családja vagy barátai segítenek a házimunkában és a vásárlásban.
Lásd még
Ha a fáradtság extrémnek tűnik, és nem mutat jeleket az enyhülésre, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, hogy ellenőrizze, és minden rendben van-e. Ha ikreket vár, vagy szoros terhessége volt, fontos ellenőrizni, hogy nem szenved -e vörösvértestek hiányában (vérszegénység).
Vérszegénység esetén a kezelés táplálkozási tanácsokra és szükség esetén vas felírására épül. Fontos tudni, hogy ezek a termékek feketéhez és a szokásosnál gyakoribb széklethez vezetnek, ne aggódjon.
A vas elsősorban a vörös húsban található, de ha vegetáriánus vagy egyszerűen nem szereted a húst, akkor más alternatívák is vannak: a fűszerekben is megtalálható vas, például kömény, napraforgómag, olajbogyó és hüvelyesek.
Ajánlott étrend a fáradtság ellen terhesség alatt
A terhesség alatti megfelelő vasellátás elengedhetetlen a nők egészségéhez és a magzat megfelelő fejlődéséhez. Terhes nőknél a vashiány fáradtsághoz és fertőzésekhez vezethet. A terhesség alatti vasszükséglet becslések szerint napi 20 mg körül alakul, és az utóbbi hat hónapban még több.
Ezeket a fontos szükségleteket alig fedezi az étrend, és "rendszeres kenyér- és zöldségfélék, hús, tojás és hal fogyasztását igénylik".
Például 20 mg vasat tartalmaz az élelmiszer -adag, amely 150 g húst, 2 tojást, fél liter tejet, 200 g fehér kenyeret vagy 100 g teljes kiőrlésű kenyeret, 500 g zöld zöldséget, 400 g friss gyümölcs és 3 aszalt szilva.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a tisztán vegán étrend, azaz kizárja az összes állati fehérjét (hús, hal, beleértve a tejet és a tojást), alacsony az aminosavakban (lizin és triptofán), csak nagyon alacsony hozamú fehérjéket biztosít és elősegíti a hiányt kalciumból és vasból.
Ez a fajta étrend nem ajánlott a terhesség és a szoptatás ideje alatt.Ha vegán vagy, beszélj kezelőorvosoddal, hogy ő megadhassa neked a szükséges táplálék -kiegészítőket a terhesség zökkenőmentes fenntartásához.
Vertigo a terhesség alatt
A terhesség alatti szédülés összefügghet a vérnyomás csökkenésével.
Feküdj a bal oldaladra, lábaidat kissé felemelve egy párnával. Ha a szédülést izzadás kíséri, és távol van az étkezésektől, akkor hipoglikémiás lehet.
Feküdj le, és igyál egy jól édesített italt (gyógyteát vagy gyümölcslevet), uzsonnázz.
Ha ez rendszeresen előfordul, a legjobb, ha beszél az orvosával.
A terhes nők kellemetlenségei
A terhes nők kellemetlenségei gyakoriak, gyakrabban jóindulatúak, de még mindig a súlyos állapot kezelésének korai jelei lehetnek.
Ha rosszul érzi magát, vagy valami kellemetlensége volt, feküdjön a bal oldalára, hogy a méh ne nyomja össze a vér visszatérését az alsó vena cava -ba. Ne feküdjön a hátára. Távolítson el minden olyan ruhát, amely elnyomja (pl. Öv, melltartó stb.).
Rosszullét az első trimeszterben
Az első trimeszterben a rossz közérzet fő okai a következők:
- Egyszerű átmeneti hipotenzió
Ha a kellemetlenséget nem kíséri hasi vagy vállfájdalom vagy hüvelyi vérzés, hamarosan jobban fogja érezni magát. Ez a gyors visszatérés a normál állapotba megnyugtat.
- Vetélés
Ha erős hüvelyi vérzés van
- Méhen kívüli terhesség
Ha nagyon sápadt és hasi vagy vállfájdalmai vannak.
Ha széles körben kellemetlen érzést, vérzést és hasi fájdalmat tapasztal, a legjobb, ha a lehető leghamarabb felkeresi az ügyeletet.
A 2. trimeszter rossz közérzete
A terhesség második trimeszterében bizonyos kellemetlenségek a következők lehetnek:
- Állással kapcsolatos vérnyomásesés (ortosztatikus hipotenzió), amelyet a terhesség kedvez az alsó végtagok ereiben felhalmozódó vér miatt.Feküdj a bal oldaladra, emeld fel a lábad, minden gyorsan normalizálódik.
- A vérszegénység, amely leggyakrabban vashiányhoz kapcsolódik, gyakori a terhesség alatt, és elősegíti a közeli terhességet vagy az étrendi hiányosságokat. Vérszegénység, sápadtság, gyors pulzus, nehézlégzés esetén forduljon orvosához vér- és ismerni a vérszegénység fontosságát.
- Hipoglikémia, ami meglehetősen gyakori. A hipoglikémiás kellemetlen érzés izzadással jár. Jobban érzi magát egy jól édesített ital elfogyasztása után. Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, rendszeresen étkezzen naponta háromszor snackekkel 10 és 17 óra között.
Rossz közérzet a harmadik trimeszterben
A terhesség harmadik és utolsó trimeszterében bizonyos kellemetlenségek a következők miatt jelentkezhetnek:
- Ugyanazok az okok, mint a második negyedévben
- A régi cava és az aorta méhének összenyomása, amely az utóbbi hetekben nagyon nagy volt
Leggyakrabban hanyatt fekve fordulnak elő. A kezelés nagyon egyszerű, abból áll, hogy balra fordul, és kissé behajlítja a lábát. Hamarosan a kellemetlen érzés megszűnik, és az impulzus és a vérnyomás normalizálódik.
