3 trükk, hogy kávé nélkül is ébren maradj, és abbahagyd a sok ivást
Tényleg túl sok kávét iszik naponta, és jó ötlet lenne letelepedni? Mégis úgy tűnik számodra, hogy koffein nélkül az elme nem indul el, és röviden, nem ... tényleg nem akarod feladni a szeretett kávét! Az alvászavarok csökkentése érdekében vagy egészségügyi okokból a tudomány azt javasolja, hogy ne fogyasszon több koffeint, mint amennyi legfeljebb három -négy csésze kávéban van. Ennek az anyagnak a hatásai azonban erősen szubjektívek. Ha tehát komoly beállításokat szeretne készíteni magának, és továbbra is ébren akar maradni, akkor itt van 3 trükk, amelyek segítenek megőrizni a koncentrációt, kávé nélkül is, hacsak nincs ilyen ébredése, nézze meg:
1. Igyál sok vizet
A víz elengedhetetlen az emberi test számára, nem kell megismételni. A kiszáradást feltétlenül el kell kerülni, és fáradtságot, zavartságot, szívdobogást és ájulást okozhat. Az ízületek kenése és a test megtisztítása mellett a véráram vizet is használ a tápanyagok szállítására, mint pl. oxigén és szénhidrátok a test különböző részein, beleértve az agyat is. Úgy tűnik, hogy még enyhe kiszáradás esetén is, 1-2% vízveszteséggel a szervezetben fáradtság és zavartság keletkezik. Röviden: igyon egy lot serkenti a koncentrációt és elősegíti az agy jó oxigénellátását!
Lásd még
a GIPHY -n keresztül
2. Adj magadnak egy pillanatnyi mozgást
Apróságnak tűnik, de a fizikai tevékenység a figyelem elvesztésének pillanatában valóban előnyös lehet. A rendszeres fizikai aktivitás - például a jóga - előnyei mellett például a gyors kocogás, akár fel -le az irodai lépcsőn, jó módja annak, hogy aktív maradjon. A felkelés és a mozgás endorfinokat jelent, a csokoládé. Ezek a wellness neurotranszmitterek segítenek enyhíteni a stresszt és a fáradtságot, és fokozzák az eufória érzését. Ha ezután összekapcsolja kedvenc zeneszámait, hogy meghallgassa a rövid szünetet a fizikai aktivitásból, még jobb lesz: az endorfint hozzáadják a dopaminhoz, egy kémiai anyaghoz, öröm és elégedett érzés. Menj a táncszünettel a fürdőszobába!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
3. Rágjon egy gumit
Úgy tűnik, hogy a száj elfoglaltsága az elmét is aktívnak tartja. A rágógumi "alternatíva lehet az álmosság és a koncentrációhiány csökkentésére. Mi aktiválja a rágást? Agyi folyamatok, amelyek segítenek az elérendő célokra összpontosítani, csökkentik a szorongást és növelik az olvasás megértését. Nyilvánvaló, hogy a felesleg soha nem vezet jóhoz -lélek, ezért mindig jobb mértékletesnek lenni, még akkor is, ha rágógumit és léggömböt készít!
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
De ha végül megadja magát egy jó helyreállító szundinak, legalább egy felejthetetlen helyen végezze el, nézze meg:
